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Description
内容简介
最貼近人性的心靈作家何權峰 教你安頓身心,無懼迷茫,消解遺憾 在此時此刻,重新遇見生命的美好 每一個當下,我們就只有一個機會, 要不就去經驗它,要不就錯過它。 如果你錯過了孩子的成長,就錯過了。 如果你錯過在一起的時光,就錯過了。 如果你錯過了細品咖啡、日落餘暉、櫻花盛開,就錯過了。 把這許多片刻的一切加總起來,你可能錯過了人生最棒的體驗, 錯過了人生之中最甜、最美的一段。 即使回到一樣的地方,也回不到一樣的時光; 每個片刻一旦錯過了,就再也無法回到那個當下。 過去都已過去,未來未必會來, 不要讓過去的包袱壓垮美好的今天。 一萬個燦爛的未來,抵不過一個溫暖的當下。 注意一下情緒低落的時候,你的心在那裡? 你要不是緊抓過去,就是煩惱未來,對嗎? 如果你懊悔、悲傷、憎恨、抑鬱,你是活在過去; 如果你焦慮、恐懼、憂愁、不安,你是活在未來。 你沒有活在當下,否則怎麼可能不快樂? 把注意力放在正在做的事,而不是你的想法上。 心完全聚焦在此時此刻,思想會自動停止, 你會發現令你苦惱煩憂的各種聲音也戛然而止。 放下過去的最好方法,就是過好現在。 你活的越好、越精彩,過去的悲苦就會越模糊。 你能為未來所做的最好準備,就是把現在的事做好。 過好每一天,人生必定美好。
何權峰 最貼近人性的心靈作家 醫師兼作家,同時也在大學授課,專長是腦神經科學。一九九五年他開始寫作,早期為《聯合報》、《常春月刊》、《拾穗雜誌》等撰寫醫學專欄。隨後,因接觸「心理神經免疫學」,觸發了他對心靈層面的探究。於是何醫師改變了方向,他開始寫心靈成長和勵志類作品。目前他所出版的心靈勵志書,已超過七十本。 在台港澳、星馬、中國大陸等地區擁有眾多讀者。他的筆觸細膩,平易中顯哲理,妙趣中見智慧。對問題有很深的洞悉,不單只是「診斷問題」,同時還提供視野將心靈提升至更高的層次,「如此,讀者所獲得的,就不單只是書本上的知識,而是全新的人生。」何醫師如是說。
目录
作者序 過去的事/ 人生最後悔的事,就是一直在後悔 沒有不遺憾的選擇,只有不留遺憾的自己 過去就讓它過去,該放下的學會放下 走出悲傷的,不是遺忘而是記得 生命的每一道難題,都包含一份禮物 「你的人生」這個故事,是自己寫的 未來的事/ 人生,不會照著我們的計畫走 每個人都有自己的煩惱 這一刻的陰霾,或許下一刻柳暗花明 擔心沒用,那為什麼要擔心? 未來的事,交給未來就好 為了未來而活,我們真的活過嗎? 現在的事/ 一定要享受過程 一心一意,專注一事 當下這一刻才是真實的 活在當下,是所有負面情緒的解藥 你越接受當下,受的苦就越少 安於當下,就是最好的生活 此時此刻,你的心在哪裡?/ 為什麼你總是不在你在的地方? 回到當下,專注此刻 心慢下來,生活才會慢下來 你感到幸福的地方,那裡就有你的幸福 生活是自己在過,不快樂是比出來的 心是快樂的,在哪裡都快樂 此時此刻,你的內在發生什麼?/ 「念頭」是情緒的「源頭」 你此刻的想法,決定此刻的心情 你專注什麼,就會發現什麼 你的想法,就只是「想法」 時時覺察,靜心「觀看」 每一刻,都是全新的開始 此時此刻,就是人生最好的時刻/ 現在能做,為什麼要等到以後? 以後,也許再沒有以後 人生匆匆,珍惜當下 學會死亡,才能學會活著 快樂不在遠方,而是樂在其中 不留遺憾的人生
序/导读
作者序 你一天會看多少次的時間?明白時間在和我們訴說什麼嗎?它在告訴我們:我們不會永遠停留在這裡。時間一直前進,每分、每秒、每個時刻流失過後,就再也無法回頭重新來過。 我們稱此時此刻為「現在」。那麼,當我們說「現在」的片刻,它就消失成了過去,它已經不是現在。而那個我們稱為「未來」的片刻,它就變成現在,而朝向「過去」移動。 每一個當下皆彌足珍貴,稍縱即逝。但問題在於,我們多數人都活在過去與未來的交錯,充斥由此而起的念頭—對過去發生的一切自責或悔恨,對將來未發生的一切焦慮或不安。哪怕我們正在享用美食、遊山玩水,都無法真正活在當下。 很多人以為在未來某個時刻,快樂將會到來,一切事情將順順利利,生活將精彩地展開。但真正來臨時,結果往往令人失望。有人總是等待著某個特殊日子,等待著幸福,等來等去,珍貴的時光已不復存在,留下的是遺憾。 為甚麼我們要活在當下? 活在當下,就是活在「此時此刻」。過去的事已經發生了,再怎麼懊悔也無濟於事;未來的事可望而不可及,再怎麼憂慮也徒勞無功。 活在當下,就是將自己的心神帶回現在,我們就從對過去的執著或對未來的煩憂中抽離,就可以細致地感受生活,真正地享受當下的快樂。 《被討厭的勇氣》有段話說的透徹: 哲人:請你想像一下自己站在劇場舞臺上的樣子。此時,如果整個會場都開著燈,那就可以看到觀眾席的最內側。但是,如果強烈的聚光燈打向自己,那就連最前排也看不見。 我們的人生也完全一樣。正因為把模糊而微弱的光打向人生整體,所以才能夠看到過去和未來。但是,如果把強烈的聚光燈對準「此時此刻」,那就會既看不到過去也看不到未來。 我們應該更加認真地過好「此時此刻」。如果感覺能夠看得到過去也能預測到未來,那就表示你沒有認真地活在「此時此刻」,而是生活在模糊而微弱的光中。 是的,只有此時此刻是屬於我們自己的,我們能把握的也只有現在。 人不斷的思索和爭論,人生中最重要的事是什麼?有人說是財富,有人說是名聲,有人說是家人、情感,有人說是快樂、幸福等等。其實不同的人,價值觀不同,人生的不同階段,答案都是不一樣的。 但無論是誰,最重要的都是「過好生活」。 不要以為人生還長,時間還有,等到「如果有一天」再過美好生活。當知世事無常,幸福也長著翅膀會飛。活在當下,坦然接受不完美人生,隨遇而安並樂在其中,如果你可以這樣過日子,此生無憾。 人生是一連串片刻的累積,一個個當下的層疊。過好現在,就是對未來最好的交代。如果你可以過好一個人的生活,一定可以過好這一生。如果你把當下的每一刻過好,人生必定美好。 活在此時此刻,全然投入你正在做的事上,就不會胡思亂想。留心觀察生活裡美好的事物—陽光明媚,白雲悠然,季節花開,枝頭綠葉迎風搖曳,用心感受有一份閒適輕盈、一份歡喜在心中盪漾,安於此時此刻,就是最美好的時刻。
文章试读
人生最後悔的事,就是一直在後悔 在人生道路上,我們常有這種感嘆:「如果當初……就好了!」 經常聽人說:如果當時我讀某個科系;如果當年跟某人結婚;如果我沒離開那家公司;如果接受另一份工作;如果我當初選擇了買房;如果我沒有這樣決定……。說這些沒有意義。因為當你選擇一條路,就無法確定另一條路的結果,既不知道,又如何認定另一條更好? 曾有一位學生向我抱怨,他說:「假如我不是現在的父母所生,假如我是生在不同家庭,我的命運絕不是那樣。」 我告訴他:「假你不是現在的父母所生,不是生在同一個家庭,你的命運當然不同,你將不是『現在的你』。然而假如你不是現在的你,又怎麼能以『我的命運』來說呢?」 後悔、內疚、遺憾,是把「現在」的觀點,套用到「過去」的事。但誰能事先知道?誰又能在當下明白很多年後才知道的事? 世上的可能性很多,卻唯獨沒有「如果」今天你選了這個,不順了,你可能後悔:「如果當初選擇另一個就好。」 如果另一個選擇,不順了,你一樣會後悔。畢竟,得不到或失去的,永遠都是最好的。 看別人婚姻美滿,你可能會想:「如果當時跟某人在一起就好了。」但你怎確定你們能在一起?怎知在一起就好?愛是會變的,不同人放在一起,會產生不同的化學變化;人和人相處久了,多半已不是當初想的樣子。 投資賠錢,你可能懊惱:「當初要是買房就好了」、「如果我買下某支股票,現在早就賺翻」。千金難買早知道。萬一當初跌價呢?誰又能說得準。就算真的買對時機,也可能後悔太早賣了,後悔當時沒多買一些,又或者轉投資後賠更多。 親人發生事故,你可能自責:「如果我當時……他也許不會遇難;或許那場災害就不會發生;或許他就不會出事……。」你能預知未來發生的事嗎?你能確知怎麼做就不會發生意外?答案當然是否定的。 看過一部電影,其中一段是女主角遇上交通意外,結果斷送了她的舞蹈事業。若非她回頭拿忘了帶的東西,就不會在那一刻走到街上;也就不會踫上了朋友、轉了頭,因此看不到那輛計程車;假若不是早前遇上塞車,計程車不會拐到這小巷來;要是另外一個人攔了那輛計程車,就不會走那段塞車的路而在這一刻來到,這個意外就不會發生……。 任何人都沒有一顆預知未來的水晶球。你永遠不會知道今天早點或晚點出門,在路上停留或轉個彎,去做或不做那件事會不會有截然不同的遭遇。事情發展往往「始料未及」,否則就不叫意外了。 ◆你可以回頭想,但是你永遠只是現在的你 有個人在路上走,不小心突然跌了一跤,他嘀咕了一句:「真倒楣」,爬起來拍乾淨身上的土,又繼續趕路了。 走了不久,他腳下一絆,又摔了一跤,這次他更惱怒地說:「早知道還要摔跤,上次我就不爬起來了。」 是否覺得好笑?人在事後常會有「早知道」的感慨,但如果當初我們知道怎麼做,早就這麼做了。 你以為人生重來一次就好了,其實不然。即便時間重來一次,再回到過去,你也會做出一樣的選擇,因為你還是當時的你。人只有經歷過、嘗試過、傷過、痛過、才能明白,這就是成長。 丹麥哲學家齊克果說的對:「只有走過才能了解,但必須往前看才活得下去。」有時候我們必須回顧過去,反省自己,但追悔過去可不是這樣。後悔純粹是浪費時間精力,既無法改變過去,也無法成就更好的未來。 人生要向前看,已經錯過的,不必再留戀。做錯了選擇,不要再懊悔,要專注在能改變的事情上。要知道,等多年後回顧的早已不是當初那個選擇,而是你為這個選擇做了什麼。 不要被後悔困在原地。人生最後悔的事,就是一直在後悔。 ◆給想停止後悔的你四個建議: 一、知道自己在當時已盡力了。要明白自己「不能預知」,要接受自己「不能掌控」這個事實,要承認自己的能力是有限的,自己的影響力也是有限的。 二、不必害怕承認你感到後悔。後悔是有反省、有成長的人。後悔不是提醒自己有多差勁,而是提醒我們能做得更好。 三、想像自己十年後再回顧這件事。人生是一場馬拉松,當回顧往事,你會發現一些在當時重大懊悔的事,十年後再看,也不算什麼。 四、相信一切都是最好的安排。一切經歷都是必須,一切錯失都是為了更好的你。如果事與願違,相信上天一定另有安排。福禍相依,安知未來不會發生驚喜的改變?