學會整理，就會喜歡自己：麻理惠的怦然心動居家生活

　　風靡全球的麻理惠生活哲學再進階！ 　　衝出亞洲，席捲歐美，被時代雜誌評選為全球百大影響力人物， 　　有自己的Netflix實境節目，書籍全球銷量超過1300萬冊， 　　甚至引發美國二手物品捐贈潮…… 　　寫下這眾多驚人紀錄，麻理惠懇切地告訴讀者： 　　整理帶來的效果中，最神奇的就是「學會喜歡自己」！ 　　 　　她用100多幅全彩精美實景照片，從日本風到歐式、美式， 　　帶領你與自己、與家、與物品對話， 　　想像理想的居家生活，在怦然心動中找到最愛的自己！ 　　這不是一本教你收納整理的書， 　　而是教你如何讓家成為真正的避風港， 　　活出你想要的人生！ 　　「整理」不僅讓家裡變得井然有序，更能改變你的人生！ 　　引發全球「怦然心動」整理風潮的麻理惠認為，在整理帶來的所有效果中，最神奇的就是「學會喜歡自己」。透過選擇能帶給你喜悅、放下不會帶來喜悅的事物，你會發展出做決定和採取行動的能力，培養出自信心，並且知道自己真正想要的是什麼。 　　想像理想的居家生活，創造怦然心動的日日夜夜！ 　　本書不僅提供可操作的居家整理術，更透過直面內心的提問，來梳理個人的心理狀態。從室內空間規畫、早晨／日間／晚間的時間及活動安排、食譜，到與家人的相處，麻理惠分享的不只是由外到內的人生整理術，更是一套生活哲學。在外在環境特別紛亂的後疫情時代，這是你不可或缺的一本書。 　　請一起來親身體會，整理之後，你可以擁抱何等幸福的人生。 　　★麻理惠的理想居家生活提案， 　　讓你在家中每個角落、每個時刻都感受到幸福！ 　　◎理想晨間提案：打開窗戶，引進新鮮空氣，是開啟新的一天最好的方式！ 　　◎理想日間提案：保持工作生活環境清潔，擦地板就像靜心一樣美好。 　　◎理想夜間提案：盡情享受不方便的生活，花時間做晚餐、陪家人，更認真地投入。 　　◎玄關是一個家的門面，也是最神聖的場所。 　　◎把客廳打造成「全家可以開心聊天的空間」。 　　◎一個好的廚房能讓烹飪變得有趣！ 　　◎臥室是療癒一整天的疲勞，為自己充電的基地。 　　◎勤於擦拭鞋底，好運就會降臨。 　　◎按摩房子的「穴道」，讓家更健康。 　　◎留心地存放玩具，有目的地存放小東西。 　　◎練習欣然接受贈禮。

引言 整理讓你學會喜歡自己 第一章：與自己對話 如果夢想能成真，你希望過什麼樣的生活？ 你是否已經放棄追尋理想居家？ 你真正想整理的是什麼？ 怦然心動整理法 整理是否讓你心力交瘁？ 你有沒有為整理設定期限？ 你打算從什麼時候開始整理？ 問問麻理惠 第二章：與你的家和物品對話 如果你的家有個性，會是什麼樣的人？ 你的物品是否多到無法呼吸？ 到目前為止，你用得最久的物品是什麼？ 有沒有什麼東西是你莫名喜歡、刻意保留下來的？ 你是否擁有某件東西，在看到的那一刻就覺得「看對眼」？ 第三章：想像理想居家 玄關是一個家的門面，也是最神聖的場所 你家的入口就像神社的大門 把客廳打造成「全家可以開心聊天的空間」 一個好的廚房能讓烹飪變得有趣 工作空間不能只追求實用性，玩心也很重要 臥室是療癒一整天的疲勞，為自己充電的基地 整理你的衣櫥，振奮精神 大方穿著相同風格的衣服 勤於擦拭鞋底，好運就會降臨 浴室裡只放能讓你怦然心動的東西 用鮮豔的顏色和圖案，讓你的收納盒和抽屜充滿個性 設計你的盥洗室，保持能量流動 按摩房子的「穴道」，讓家更健康 整潔的車庫是充滿喜悅的車庫 裝飾牆面，營造「理想風景」 培養在戶外的喜悅 園藝就像整理 第四章：讓你怦然心動的早晨 什麼樣的早晨會讓你一整天都充滿喜悅？ 培養新習慣，只需十天的努力 花點時間享用早餐，為你的身體健康添加燃料 麻理惠的味噌湯 味噌 家庭的早晨就像指揮交響樂 請好好考慮如何客製化你的早晨 清潔劑的數量要減至最少 第五章：讓你怦然心動的一天 請慎選你的活動和行程 打造和諧的家庭行程 作為遊戲時間的一部分，教你的孩子如何整理 留心地存放玩具 保持工作生活整潔 陶醉於創意渠道 有目的地存放小東西 運動有助於你的能量流動 擦地板是靜心時間 花點時間喝茶 抹茶拿鐵 珍惜那些令你怦然心動的人際關係和社交活動 回饋你的社區，就能培養感恩之心 第六章：讓你怦然心動的夜晚 你最喜歡的家庭食譜，強化家庭成員的連結並促進健康 芝麻醬菠菜 我媽媽的黑醋燉雞翅 發現發酵的樂趣 甘甜的甘酒 來自我外公的教導 盡情享受不方便的生活 透過放鬆和靜心來場心靈度假 期待你的夜間儀式 睡衣要選擇棉質或絲質衣物 睡前瀏覽讓你感到喜悅的剪貼簿 「日日練習」改變人生魔法 練習欣然接受贈禮 終章 後記 你的理想生活方式工作表 謝辭

〈引言〉整理讓你學會喜歡自己 什麼對你而言是最重要的？ 「整理」不僅讓家裡變得井然有序，更能改變你的人生。 你覺得整理時帶給你最大的變化是什麼？ 對一些人而言，整理能改善他們的工作表現或人際關係；而對另一些人而言，整理為他們帶來了婚姻，或發現了真正想做的事。 但在整理帶來的所有效果中，我認為最神奇的就是「學會喜歡自己」。透過選擇能帶來喜悅以及放下不會帶來喜悅的東西，在這過程當中，你會發展出選擇、做決定和採取行動的能力，進而培養自信心。 透過反覆詢問自己，什麼能激發喜悅、什麼不能，你會開始明白對自己而言最重要的是什麼。 喜歡上自己，也給了你情感空間，讓你想盡情享受每一天。 如果你正在學習如何透過能夠改變人生的整理魔法來激發喜悅，這本書正適合你。 第一章　與自己對話 如果夢想能成真，你希望過什麼樣的生活？ 探索這個問題的答案，有助於為激發喜悅的生活奠定基礎。 這就是為什麼我首先請每一位客戶做的，是分享各自的希望和夢想。他們在描述一棟擁有大地色調可愛家具的華麗房子時，或有個可以烤蛋糕的大廚房時，眼睛都會閃閃發光。但不久後，他們會開始想到現實，眼中的光芒就此消失。「我住在小公寓裡。」他們會這麼說：「我怎麼可能把一個只有二十四坪大的房子建造成一座宮殿？我該現實點。」 從表面上來看，這似乎是完全合乎邏輯的結論，而且說實話，我有很長一段時間都不太確定該如何回應。我怎能要求我的客戶在他們的夢想上妥協？我怎能告訴喜歡印象派畫家雷諾瓦的人，用「更合適」的東西——例如日本雕版印刷——來裝飾單人公寓，並只專注於保持空間的整潔？這麼做永遠無法激勵他們去整理。光這麼想，就會熄滅最微小的喜悅之火。 在想像理想的生活方式時，究竟該放飛想像力，還是堅持可行性？這是個棘手的問題，我也為此思考了一段時間。 在日語中，「生活方式」（lifestyle）的對應詞是「暮らし」（kurashi）。我在思索這個詞彙時，意識到我其實並不知道這到底是什麼意思。我查了《大辭泉》辭典，發現一個有趣的事實。 根據辭典解釋，「暮らし」的意思是「生活的行為；度過每一天；日常生活；謀生」。動詞型態「暮らす」的意思是「消磨時間直到日落；度過一天」。換句話說，「理想的暮らし」的意思是「理想的消磨時間的方式」，也因此跟「理想的家」的意思截然不同。 這樣的認知讓我想起大學時與父母一同住在東京的家，雖然我有自己的小房間—這在日本的大城市可是極大的奢侈品，但我總是充滿更大的理想與抱負。我夢想擁有更大的房間、更可愛的廚房、陽臺上的小花園、更好的窗簾等。但是，廚房是我媽媽的領土，不容我任意侵犯。而且我的房間別說是陽臺了，連窗戶都沒有。 但是我對夢想和現實之間的差距完全不在意。我以前常常炫耀我多喜歡自己的房間。我喜歡是因為這是我自己的空間，可以享受理想生活方式的地方，無論是睡前用薰香放鬆，聽最喜歡的古典音樂，還是在床頭櫃上放個插著一朵花的小花瓶。 換句話說，理想的生活方式是指我們做了什麼，而不是我們住在哪裡。 我的客戶一旦整理好家裡後，其實很少考慮搬家或徹底重新裝修。他們表示最大的變化之一是如何運用時間。透過這些變化，他們開始愛上居住空間，無論是否符合他們的理想。 使你沒辦法搬去新房子或公寓，你還是可以改變生活方式。你只需要生活得好像，你的空間就是你理想的家。這其實才是整理的意義。所以，在想像理想的生活方式時，請具體想想你想做什麼，以及想如何在家裡度過時間。 奇怪的是，許多客戶在結束整理並展開「理想生活」之後，真的搬進了理想的家——甚至得到了理想的家具。我數不清多少次聽見客戶對我說：「兩年後我終於搬到理想的家了！」或是：「朋友將我一直想要的家具送我了！」這是我在工作中目睹的諸多奇怪而奇妙的整理效果之一。 相信與否，完全取決於你自己。但既然下定決心改變，何不盡情想像你心中最理想的生活？ 你真正想整理的是什麼？ 請告訴我。你為什麼決定整理？ 問到這個問題時，一般人會專注於「整理眼前空間」的欲望。他們會說「我想把家裡整理乾淨」，或是「我想要減少找東西的時間」。 這類想法當然沒有錯，畢竟整理家裡這件事本來就是物理性作業的身體勞動。 但你既然要施展「怦然心動的整理魔法」，整理前不妨花點時間好好思考幾件事。