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Description
内容简介
随着年龄的增长,身体僵硬、虚弱、疲惫、浑身乏力,身体负担加重,各种慢性疾病接踵而来,身体机能退化,脂肪累积…… 其实,你只是每天少运动了十分钟! 不要再像以往那样做重复、繁重且无效的运动了!打开本书,你不仅会学到新的运动技能,还能更好地理解身体的运动机制,发挥非凡的核心区力量,收获强大的专注力。
罗杰·弗兰普顿 国际模特兼健身教练,曾与多家国际品牌方合作。由他的弗兰普顿法,在很大程度上是受到了瑜伽和体操的启发。他在TED发表的“为什么坐下来毁了你”(Why Sitting Down Destroys You) 演讲视频在国际上享誉极高,获得了几百万观众的认可。
目录
如何使用本书 你的运动计划 方法 ·弗兰普顿方法 ·揭穿练习的真相 ·运动第一 ·长寿的5个秘诀 ·弗兰普顿术语集 动作 ·深蹲 ·前支撑 ·空体保持 ·青蛙站姿 ·腿,腿,腿 ·臂部动作 ·头手倒立 ·L形坐姿 ·台阶桥 致谢 我的故事