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Description
内容简介
我們是會思考的感情生物,不是有感情的思考生物。 我們有能力時時刻刻選擇自己想要成為什麼樣的人, 以及如何才能成為那樣的人。 ——吉兒.泰勒 吉兒.泰勒擁有「腦科學家」和「嚴重中風的康復者」雙重身分, 因TED演講和《奇蹟》的出版而聲名大噪。 2008年獲選美國《時代》雜誌全世界百大影響力人物。 經過八年復健及二十年持續把自己的腦袋當實驗室來探究, 她有了更深刻的體悟,認為傳統的「理性左腦、感性右腦」二分法不正確, 其實左右半腦各有一區掌管思考和理性,也各有一區掌管情緒和感性。 她根據心理學和神經解剖學,用擬人化的方式,描寫大腦的這四個區域: ◆ 一號人格:左腦的規律思考區 ◆ 二號人格:左腦的負向情緒區 ◆ 三號人格:右腦的樂天情懷區 ◆ 四號人格:右腦的開闊思維區 並且分別描述這四種人格各具有哪些典型的表徵, 在工作、休閒、愛情、人際關係、不同世代,將展現哪些優缺點, 而我們又該如何讓這四大人格經常召開大腦會議, 運用五大步驟(呼吸、體認、欣賞、探問、釐清, 這五大步驟的英文首字母,組合起來即為大腦的英文BRAIN), 讓四大人格發揮互補功能,健全我們的身心靈, 幫助你我開創更完美、更圓滿、更燦爛的全腦人生。 吉兒.泰勒是我們這個世代最善於表達、最有說服力的導師之一, 她再次以她深厚的神經解剖學識, 告訴我們如何理解美麗大腦不同部分之間的相互關係, 而我們又該如何思考、如何感受和生活。 這可以解放我們,讓我們成為最好、最真實的自己。 —— 雷迪格(Jeffrey D. Rediger),《哈佛醫師教你喚醒自癒力》作者 本書之所以獨一無二又值得一讀, 在於所援引的心理學,特別與深層的腦部解剖學相關, 更涉及特定細胞群的已知功能。 你打開這本書,打開了閱讀之眼, 將能打探左右半腦有意識與無意識的領域, 更能覺察自己生理與心理層面的能力, 選擇自己想要成為什麼樣的人,以及如何達到這個目的。 —— 第一章〈我的故事,我們的腦〉 四大人格的四種意識,好比弦樂四重奏: 兩把小提琴象徵左腦一號人格及二號人格, 可能會響亮得奪人耳目; 大提琴則代表右腦三號人格的沉穩低音, 易於和小提琴的高音區分; 而我們的四號人格宛如中提琴, 是平衡四大人格表現方式的膠水。 —— 第七章〈四號人格〉 四大人格架構的美好之處在於: 你若敞開自己接納此架構, 就賦予了此架構強大深刻的力量, 得以正向影響你生活的時時刻刻。 此架構的內容, 是引導你學習如何珍愛自己體內的各個人格, 以及其他人的四大人格。 我深信,若你願意深入探索這些見解, 並在你身上及生活中履行,你將能大幅成長。 —— 第十三章〈我們的完美、完整、美麗〉 我們是能量生物,藉由右腦半球的意識互相連結, 形成一個人類大家庭。 而此時此地,我們全都是這個星球上的兄弟姊妹, 來這裡,讓這個世界更美好。 而在這個時刻,我們很完美,我們很完整,我們很美麗。 —— 第十二章〈百年回顧〉
吉兒.泰勒(Jill Bolte Taylor) 美國哈佛大學神經解剖學家,印第安納州立大學生命科學博士。1996年冬晨,左腦嚴重中風,她失去行走、說話、閱讀、寫字、回憶生平的能力。但她並沒有被左腦的失能擊潰,反而憑藉自己對大腦的了解,用右腦解救了左腦。八年後,她奇蹟似的完全康復,而且深刻探索了右腦潛能,達到安祥平和的涅槃境界。 2008年2月,她受邀在TED演講〈你腦內的兩個世界〉,這是第一支在網路上竄紅的TED演講影片;5月,她把中風及復健歷程寫成《奇蹟》一書,迄今仍是亞馬遜書店的長銷書。而她也在那年獲選美國《時代》雜誌全世界百大影響力人物。 近年,她泰半時間都在約二十五公尺長的江船上生活,悠悠駛過美國東南部一座優美的湖灣。她有貝拉(Bella)和芬利(Finley)陪伴,平時寫作、划船、玩槳板,招待親朋好友,獨歡也同喜。寒涼的月份,她巡迴演說,指引大眾認識大腦之美及大腦所具備的韌性。她珍視陽光與冒險,愛惜與大自然的深厚關係,也珍愛人與人之間的深摯情誼。 個人網站:drjilltaylor.com
李穎琦 政治大學英文系與中文系雙學士,輔仁大學跨文化研究所翻譯學碩士。千迴百轉型譯者。認為語言是建構自我的重要元素,而世上每件事都是翻譯的美好轉介。譯途上向來是以一號人格嚴謹領頭,三號人格繞路闖蕩,原本以為夠晚開始陪伴二號人格了,譯本書時才覺察到原來四號人格一直都在。譯有《醫師的內心世界》、《病人說了什麼,醫師聽到什麼?》、《癌症病人的心聲》等書。 與我四大人格交流:www.linkedin.com/in/aemiliaycli
目录
引言 平靜只在一念之間 第一部 大腦導覽 第一章我的故事,我們的腦 第二章腦部解剖學與人格分析 第三章大腦最佳團隊——四大人格 第二部 細觀四大人格 第四章一號人格——左腦掌管思考的區域 第五章二號人格——左腦掌管情緒的區域 第六章三號人格——右腦掌管情緒的區域 第七章四號人格——右腦掌管思考的區域 第八章大腦會議——找回內心平靜的利器 第三部 四大人格原形「必」露 第九章與自身的連結——四大人格對待身體的態度 第十章人與人的連結——四大人格的愛情 第十一章 中斷連結與重新連結——四大人格在成癮與復原之路的角色 第十二章 百年回顧——從世代差異,看四大人格 第十三章 我們的完美、完整、美麗 誌謝 注釋
序/导读
引言 平靜只在一念之間 2008年,我接到TED演講的邀請,當時網路上只找得到六場TED演講,我根本不曉得TED是做什麼的。(後來才知道TED代表Technology、Entertainment、Design,分別意指:科技、娛樂、設計。)我在美國加州蒙特雷市演講〈你腦內的兩個世界〉(My Stroke of Insight),是第一支在網路上竄紅的TED演講影片,因此,TED和我同時聞名全球。 演講中,我敘述了自己重生的故事:當時經歷嚴重腦溢血,左腦關機,右腦成為主宰,而我透過神經科學家的視角,伴著驚奇,端詳神經迴路和官能離線的狀態。我領著聽眾回顧我左腦的惡化,告訴大家自己如何進入平靜的極樂境界,我怎會感覺天人合一,全然不同於我以往所知的一切。 演講過後三個月,我獲選為《時代》雜誌2008年全球百大影響力人物。我成了歐普拉(Oprah Winfrey)網路節目「靈魂系列」首映嘉賓,我的回憶錄《奇蹟》由企鵝出版集團付梓,長踞《紐約時報》暢銷排行榜達六十三週,超過十二年的今日,在亞馬遜網路書店以「中風」為主題的排行榜上,仍然名列第一,在以「解剖學科學」、「醫學專業人員的傳記」、「神經系統疾病」等主題的暢銷書排行榜上,也名列前十名。 那十八分鐘的演講剎時扭轉我的世界,許多人的世界也永久轉變。直至今日,我還是會遇到TED人(TEDster)跟我說,命運扭轉的那天下午,他們坐在哪一排;而且,影片超過兩千五百萬觀看次數後,仍為TED的熱門演講。這段時間以來,我收到數十萬封電子郵件,詢問該如何抵達我口中那平靜的極樂境界。 毫無疑問,這場TED演講從許多方面來看,都是美好無比的絕唱。 當個最棒的自己 不過,我內心有個遺憾,演講並未達成我其中一項目標:我期盼,身為人類的我們,可以體認到你我都是整體萬物中的一份子,彼此相連;我也期盼,我們對待彼此的時候,都能更加尊重、更加友善。但是過去十多年來,禮貌顯然已經倒退。 或許,這現象並非意料之外:我們身處的世界,政治、人際關係、日常生活正每況愈下,成了一團混亂,直教人局促不安。人生高高低低,起起落落,難以應付,你我來到此世,都沒有行為指南,得以指引自己正確通關。話雖如此,我體悟到我們確實握有力量,足以按下暫停鍵,避開習慣模式,做出更完善的決策。我們有能力時時刻刻選擇自己想要成為什麼樣的人,以及如何才能成為那樣的人。 這項能力正如所有的能力,端賴於執行該功能的腦細胞。我們的大腦是神奇工具,是聚集想法、情緒、經驗、行為的家園。若從細胞層次了解想法與情緒的關聯,就不必再受到情緒反應的束縛,可以大無畏活出最棒的人生,當個最棒的自己。我們擁有力量控制腦裡盤旋的一切,這力量遠比我們已知的還強大。 活出全腦人生 彼時中風,我從旁觀察著自己腦部功能的瓦解——這構成本書的背幕;隨著腦細胞復原,我也將所有洞察織成這本書的紋理。綜觀全書,關乎的正是你我皆曾走過的人生旅途;我們都攜帶腦部解剖學的知識前行,都會面臨人生挑戰,都得做出選擇,竭力活出美好人生。 在書頁天地間,你將遇到全新的典範,有助你了解人腦各部位如何合作,展露出我們的現實知覺。你還將獲得一組有形的工具,不僅能用來駕馭腦部的情緒反應,最終還能活出全腦人生。 你是宇宙的生命力,你的腦袋狂野奔放,脫出天馬行空的想像。本書將伴著你學習應用工具、掌握力量,為你釐清其中代表的意義、你的選擇有哪些,協助勾勒你渴求的人生。本書將指引你前往平靜國度的路線;而平靜,真的只在一念之間。
文章试读
第三章 大腦最佳團隊——四大人格 前文提過,四大人格是腦半球細胞、迴路、思考及情緒組織功能模組的天然副產物,但這在你的日常生活有何意義?請想想,有哪一天你的內在沒感到衝突?兩個腦半球重視的事物迥然有異,是故,心想著東,腦袋卻說著西,基本上就是大腦不同部位起了爭執。 例如,左腦掌管思考的一號人格,依其價值觀,可能這樣想:「新工作薪水較高,明顯是升官,但要去新城市,我該接下嗎?」右腦掌管思考的四號人格,卻可能這樣想:「目前的工作可以讓孩子待在熟悉的學校環境,和親友維繫感情,我該繼續做這份工作嗎?」 同理,左腦掌管情緒的二號人格可能這樣想:「這人傷得我好深,我只想討回公道,也想狠狠傷害他。」右腦掌管情緒的三號人格則是:「我就從遠處表達我的關愛,盡可能遠離對方,並創造我需要的空間和時間,這樣心靈的傷才可能癒合,帶著尊嚴,往前邁進。」 若遇到上述情境,要是我們能了解是哪個人格出現在對話中,驅動因子是什麼,就能讓我們有意識的做出選擇:要成為什麼樣的人,以及,要怎麼才能成為那樣的人。 讓四大人格通力合作 你愈來愈會辨識自己的四大人格,學會欣賞、重視各人格的技能組合,就得以更有意識的做出選擇。不過,只是了解這些人格還不夠,最終目標是讓這些人格彼此熟悉,足以打造健康的互動關係;四大人格將集為一體,善用你所有天生才華,齊心並進。 不管是賽場上的球隊,還是職場上的同事,任何情況下,團隊成員都會集合開會,評估情勢,制定策略。你的大腦團隊則由四大人格組成,隨時都可開會,分析你人生的情勢,共同決定下一個情境中想當什麼人、要怎麼達到目的。 本書第二部除了仔細審視四大人格,還將說明大腦會議(Brain Huddle)的五大步驟,目的是要:有意識的暫停思緒,召喚四大人格進入我們的意識,接著以團隊之力,思量最好的下一步。我鼓勵各位平常沒事就多練習召開大腦會議,以便大腦快捷有效的制定重大決策。如果你願意在日常承平時期訓練四大人格攜手合作,兵荒馬亂之時,就能收穫極大助益。 在此,我們先快速預覽大腦會議的五大步驟: 呼吸(Breathe),深吸一口氣,再慢慢吐氣。你可按下暫停鍵,中斷情緒反應,心思全放在當下時刻,著重於你自身。 體認(Recognize)當下時刻是哪個人格的迴路在運轉。 欣賞(Appreciate)自己當下展現出的人格,感激這四大人格隨時伴我左右。 探問(Inquire)內在,邀請四大人格來開會,如此才能集合眾力,有意識的規劃下一步。 釐清(Navigate)新的現狀,享受四大人格發揮最佳實力的成果。 此時你應會發現,大腦會議五大步驟的英文首字母,組合起來即為大腦的英文BRAIN,對此,我當然洋洋得意,覺得取了個好名。更重要的是,目標相當明確:你能因此快速記起這些步驟,並立即應用,尤其壓力升高而二號人格壓力迴路超速運作之時,焦慮或恐懼的化學物質湧入血流,淹沒迴路,你根本無法思考。但是BRAIN這縮寫可以如霓虹燈般閃耀,指引你召集大腦團隊合作,找到返回右腦平靜之路。 召開大腦會議,能助我們有意識且刻意的召來四大人格,加入對話,這過程強而有力,大大賦予力量。我們有能力中斷情緒反應的自動迴路,有意識的選擇當下要由哪個人格主導。知道自己的四大人格,且有能力分辨他人的四大人格,有助我們更自然而然的以全腦互動。我們真的有能力打造健康關係、修補彼此的關係。