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Description
内容简介
在有與沒有之間,盡力而為。 無條件的愛,就在你身體裡頭。 ◎ 人在四時裡頭生活,二十四節氣中逐日養成。 《四時瑜伽》是一個瑜伽初心者與工作狂重症,三年來週週做瑜伽練習的收穫,像柏油路裡頭閃著光的玻璃碎片,感受到每一次微小而確實的,在時間裡頭經歷各種變化生成。 此書許多時候,寫在瑜伽課堂後的午間,走出教室外,低頭,在有樹蔭的路邊長凳上,感覺陽光灑在身上照拂,理解時間就是祝福。不同階段有不同養成,不同季節有各異關心與書寫。 新生代作家柯采岑備受注目第二本散文創作。 當人們忙著往理想的道路上追求時,是否常忘了初心?忘了給自己好好休息的機會。 作者書寫紀錄與瑜伽練習之中變化,在日常行進中,試圖修煉一顆奮力但不喪氣的平等之心。 從一開始只是打算調整生活步調開始,卻在這過程中,遇到的疫情的試煉、與人的離別,在居家防疫的日子裡,那些不安與焦慮中;在思索與家族還有自身的關係裡,隨著節氣的變化,和瑜伽老師的對話,進而察覺自己、更深一層去思考,三十世代的她,要怎麼去面對生活,去如何感知生活周遭的一切。 「在亂世裡頭,做一個有時間做下犬式的佳人。」 柯采岑令人舒心,行雲如流水的文字間,讓人感受她的溫暖,隨著她從緊張的日常裡,放鬆改變,閱讀本書像是做了一場心靈靜坐。 短短的篇章,搭配插畫,希望大家能在通勤中、抽空閱讀時,不管是不是瑜伽愛好者,都能有瞬間休憩,沉靜的體悟。 誠如她在本書創作過程所說: “You are exactly where you need to be, you are at the present.” 每每瑜伽練習,都是我的休息時分,瑜伽為我撐開了生活的餘裕與從容,希望也把這樣的呼吸感,分送給每個熱愛工作的人。 工作狂是身分認同,改不了,更想為喜愛的工作,活得更好一點,那麼我們也有機會,改寫那工作狂一詞——說穿了,我們不過是認真創造的一群人,學著也去創造自己。 致工作狂們,讓我們開始,也玩得愉快。
柯采岑 Audrey Ko 有貓之人。 夏日出生,臺中養成。 臺灣大學外文系畢, 里昂遊歷,懂點法文,嗜甜愛吃。 任女人迷主編五年,2019年跨足產品與銷售,2021年任女人迷Sales Head,從內容到市場,都想認真開發、盡興玩過一趟。深信本質即是內容,皆為創造。 現與一隻貓貓虎吉,和永遠豐滿的吃食清單,生活在臺北。 著有:《如果理想生活還在半路》 Facebook:柯采岑(Audrey Ko) Instagram:@cado386
目录
序章:體式們 下犬式:第一個體式 英雄式:哪裡軟弱,哪裡就顯剛強 三角式:帆的道理與海星的道理 有支撐的橋式:解除封印,瑜伽救焦慮 分腿嬰兒式:臣服與甘願,回到孩子的初始設定 大休息式:請記得丟垃圾 金剛坐姿:金剛不必不壞 春分(國曆3月20/21/22日) 春天適合開始 你跟你自己,好好地在一起 山海的距離 梵唱,是平靜的咒 清明(國曆4月4/5/6日) 身體的體察,保有大度 能夠去愛,是無敵的 偶爾練習不要使用 穀雨(國曆4月19/20/21日) 把自己長成一棵樹 真有需要,就去休息 立夏(國曆5月5/6/7日) 為了明天與大後天準備 小滿(國曆5月20/21/22日) 資源的應用與分配 芒種(國曆6月5/6/7日) 快與慢都是你的方法 夏至(國曆6月20/21/22日) 懺悔的力度 貓步前進 小暑(國曆7月6/7/8日) 輕鬆時更要鍛鍊 大暑(國曆7月22/23/24日) 溫柔就是點到為止 身體的使用方式 呼吸就是連續的我愛你 立秋(國曆8月7/8/9日) 需要一張如魔毯的瑜伽墊 迴向,就是真正願意分享 處暑(國曆8月22/23/24日) 小處也有宇宙 身體的無條件給予 你想要的東西,你早就有了 白露(國曆9月7/8/9日) 身體是蓄光的場地 予人承諾那樣地承諾自己 你就是空間本身 秋分(國曆9月22/23/24日) 最深的休息,看來就像死亡 食物變成養分,成為我的一部分 佛說 寒露(國曆10月7/8/9日) 任何空間的爭取,都要歷經辛苦 回到全然沒有的狀態,去重新開始 霜降(國曆10月23/24日) 日日也可以重生 有些事情已經過了 立冬(國曆11月7/8日) 還是痛,只是不再不能忍受 追求一種踏實的做到 小雪(國曆11月21/22/23日) 因為真正的獨立,所以自由 因為你有承擔,所以世界對你好 養腎氣是當自己是孩子照顧 大雪(國曆12月6/7/8日) Tomorrow is another day, but until tomorrow, I want to live in today 沒做到的,還可以下次再來 因為十足奮力,所以也十足幸福 冬至(國曆12月21/22/23日) 讓它徹頭徹尾地,成為昨天 跟自己親密,也肯給自已建議 小寒(國曆1月5/6/7日) 其實長大,才有真自由 最好的選擇了我 身體的掃除 大寒(國曆1月19/20/21日) 無限裡頭,有一個你 每個在當下,與不在當下的時刻,都是流動的 人也有大願 立春(國曆2月3/4/5日) 菩薩生花 新生 神氣好年 做自己體內的太陽 雨水(國曆2月18/19/20日) 不懷疑會被傷害的臉 驚蟄(國曆3月5/6/7日) 簡單但強大的呼吸練習 照顧自己是人生最重要專案 後記:謝謝萬物眾生
文章试读
春分(國曆3月20/21/22日) 你跟你自己,好好地在一起 最近開始上早晨瑜伽。 很喜歡老師表達時的用字遣詞,比方,她會說,找到最痠痛的點,停留幾個呼吸,去清理它;感覺那個疼痛,並且給身體一點支持,放下對身體的評斷,所有的發生都是自然發生;感覺這個當下,把你的身體交給地板,完全交付出去。 感覺她總是細細思量她使用的字,是否切身到位,是否如實反應狀態。 老師說,昨日是春分,驚蟄過後,春分平分晝夜,萬物滋養時節,適合吃些簡單直接的食物,吃身體想吃的東西,有能量的,可以補到身體的骨髓裡頭哦。 外部時局總有焦慮,尤其要記得從自己身上找力量,自給自足,不要從外界求,不要跟其他人要。同學出聲問:「可是天氣很好,想出去玩可以嗎?」老師笑著說,當然可以啊,有點可愛的問題呢。 瑜伽起始,首先按摩,把身體一節節打開,老師教給我們手勢,按壓鎖骨下的凹窩,找到疼痛的位置,用雙手按摩胸骨,找到正中胸骨的點。她說,覺得氣息不開,感覺鬱積的時候,就按壓這個點,把氣息梳開,每天都可以做,尤其是最近,得要敞開心口。 接著連續做了幾個心肺動作,同學們看起來都很喘的樣子。老師說,那就停下來,我們停留幾個呼吸。結束前,做倒肩式,身體往下,腳板往上,有一種,被身體支持,也被接住的感覺,最後大休息,差點直接睡著。 老師說,今天結束,比較疲憊的人,記得睡午覺,睡午覺是補氣,尤其這個時間,對身體很有用。瞬間覺得好寬慰,原來貪睡午覺,也能是好事一件。 其實老師也說,春分之後,開始早起是好事,這句則很想假裝沒聽到。 下了課,乖乖跑去喝大骨湯,再跑回家午覺。沉沉地補氣,然後醒來。想到週間按摩,另個老師和我說,按壓腹部的時候,感覺我情緒洶湧,層層疊疊交錯。來到頭頂的時候,才感覺到那個被壓抑下來的情緒是什麼──記得慢慢處理喔,大概是留下這樣的訊號來。 於是,也不知道為什麼,午覺一醒來就想跑去刷浴缸。刷浴缸壁大概是史上最療癒的活動之一,也想把心裡的淤泥,一併清理出來,曬一曬太陽。 有時候會需要這樣的一天,你跟你自己,毫無疑問地,好好地在一起。 夏至(國曆6月20/21/22日) 懺悔的力度 夏至,一整年陽氣最盛的日子,要練習心的平靜,清理家裡,也要清理自己的心。 今日早晨,是瑜伽老師帶領的夏至僻靜營,線上營隊,早起連線,從昨日開始準備。一班學生,前日早睡,早起煮老師指定的菊花養肝茶。我前晚睡得早,於是七點左右起床,開始煮茶,感覺一天很早很早地開始。家貓虎吉活動,為他捧上一疊飼料,感覺有顆近乎虔誠的,想照顧他人與自己的心。 八點半開始,先是按摩,按摩小指內外側,用另一大拇指與食指深壓,直至感覺疼痛;接著按手腕與手肘關節深處,深壓按到經脈深處,整理整條手臂連線;再來舉手,按摩腋下大條經絡,至少兩分鐘,有些地方,幾乎痛到想流淚。老師說,那是整理自己的心經與小腸經,用今日之陽氣,有力氣,去理一理心中空間。 覺得那是另一種意義上的淨身。 再來老師說,要趁今天,來做與自己的工作—做一○八個拜懺禮拜式。山式站立,手臂平舉過頭合十,停留在自己的頭頂心、眉心、喉輪、胸腔,接著手掌接地,全身趴下,雙臂前伸,接著一樣合十,放在頭後。最後手掌慢慢推回,回到站姿合十,這樣是一個循環,我們要來做一○八個。 拜懺是,意識的清理,按摩到很深的內臟深處,你在每一個合十停留之際,這樣問自己—我是怎麼理解、怎麼思考、怎麼言語、怎麼感受與消化世界事物的,在這之中,有沒有想懺悔修正的部分?透過最後的手掌合十,放在頭後,心裡有個聲音,送出訊息:請你原諒我。再恭敬地,回到站姿,重新起始。 一○八個拜懺,是一○八次很深的道歉,也是一○八組體力活。道歉要出力氣,要用體力,去重新連結,並且也解開在各種關係裡的糾纏業力,或許此生,或許前世,總之留在你身體的痕跡。老師提醒,放下我慢,放下「為什麼是我」、「為什麼我要先道歉」的設想與阻礙,由自己起始,去清理訊息。 前二十組起步,按表操課如小學生,留意自己數數與執行動作,直至進入後幾組下半場,才開始感覺自己動作更如河流奔走,也有訊息在自己身上遊走流竄,會有幾組想道歉,並且感到抱歉的名字,但心意外平靜,身體力行道歉,感覺自己的持續出力,也就是自己的持續意願。