商品资料:
Description
内容简介
当前路掩藏在黑暗中,我们怎样才能避免跌撞?我们要如何带着勇气和尊严前行?“每个人内心都有一束清晰纯净的光芒,我称之为‘内在的智者’”。杰克·康菲尔德说,“领悟这种智慧可以帮助我们优雅而温柔地度过痛苦与磨难。” 凡是在艰难考验中寻求答案的人,作者都会代领你向前走,穿越你人生的苦痛与挣扎。 这本书,这冥想音频,流淌着无数内在精神与心理层面的洞见,讲述了诸多饱含希望的动人故事,还提供了独特的引导式冥想,帮助我们重新拾起内在的力量,娴熟地穿越生命中那不可避免的风暴。
杰克·康菲尔德(Jack Kornfield) 西方享有盛誉的正念先驱导师。他生长于美国东岸一个科学及知性的家庭,1963年就读于美国达特茅斯学院。他同时还是一位临床心理学博士,著名心理治疗师。作为当代重要的正念冥想老师,他擅长结合现代心理学与禅修思想,将内在精神落实于日常生活。 已出版书籍包括《踏上心灵幽径》《狂喜之后》《洗衣店》《人生中必要的失去》等。他的著作已被翻译为二十余种语言,售出百万余册。
各界推荐
★这本书几乎是为我们的时代与处境量身定做的。它提供了一处通往正念觉知世界的入口,邀请我们通过实践来培养正念和真诚,尤其在那些轻易就会坠入黑暗与无价值感的困难时期里。 ——乔·卡巴金 作序推荐 ★杰克·康菲尔德是一名优秀的故事讲述者,也是一位杰出的老师。 -一行禅师 代表作《一心走路》《正念的奇迹》 ★这本书简短而美丽,是一块宝石:在困苦中,它帮助你记起你的本质——智慧、爱与内在精神。将它留在身边吧,与亲密之人共享。 ——塔拉·布菜克博士 代表作《全然接受这样的我》 ★如此动人、有序而又透彻,这本书以美妙的方式将我击倒。 ——里克·汉森博士 代表作《翼想5分钟,等于熟睡一小时》 ★通过实践这本书与音频中的教导及冥想,我希望当未来的困难出现时,你的恢复之路不再如此漫长、如此黑暗。所有的生命中皆有痛苦,这确是真相,而同样真实的是——在每一刻里,都存在着超过困难、发现内心那永恒的自由的可能。 一杰克·康菲尔德
目录
第一章 苦难的智慧 第二章 大地为我见证 第三章 共享的慈悲 第四章 在困难中唤醒智慧 第五章 宽恕的练习 第六章 疗愈的宫殿 第七章 心碎时的正念 第八章 平等心与静定 第九章 你的最高意图 第十章 正念与疗愈之旅的四项基础 后记 喜悦的回归 致谢 注释
序/导读
修行之路的人口无处不在,但它神秘莫测、无法预料,不知何时何地会出现在我们眼前。在我的设想中,所有曾经体验过正念练习的人都会怀着感激清楚地记得,第一次同这些教诲接触的时刻——它从来都不仅仅是对正念禅修所具备的疗愈和转化可能的介绍,在本质上,它所提供的是对于自性的再介绍,是对于我们的生命与内心那真正的、丰饶的再介绍。 本书就是这样一个入口。它是一处令人心动的源泉,温暖而明亮,正如它的标题所示,它邀请我们通过实践来培养正念和真诚。这是一位极具责任感的大师给予我们的礼物,在过去的四十多年里,他与为数寥寥的同修一道,将各种形式的正念冥想练习引入美国和西方文化之中。 杰克·康菲尔德是当代一位重要的正念老师。他启发人们将正念付诸实践的技巧无与伦比,同样无与伦比的,还有他诠释正念的精确程度,以及他对正念的理解的广度和深度。除此之外,他以其内心的品质,以其温柔、友善,以其慈悲、关爱,以其袒露脆弱的意愿和典范式的真实为人所知,并广受爱戴。杰克以丰富且多样的方式呈现其智慧,而这一智慧的覆盖范围甚为广阔,几乎是为我们的时代与处境量身定做,而后巧妙地浓缩在这本书中。它提供了一处通往正念觉知世界的入口,尤其在那些轻易就会坠入黑暗与无价值感的困难时期里。 它的美妙之处在于,我们不仅可以读到杰克的文字,还可以从冥想的介绍音频中听到他的口头引导。他用声音完成并扩充了这份不可分割的礼物,我们将从中看到——最深入、最根本的连接并非发生在自己和老师之间,无论那是多么出色、多么富有技巧的老师,而是发生在你和自性的圆满之间。这种圆满在一开始时很难被认识,用艾略特的诗歌语言来说,“这些你都不知道,因为你从未去寻找”——但最终的情形令人充满希望,“只是听到,隐约听到,在大海两次潮汐之间的寂静里”。那种寂静,那种认知,那种清晰,那种在最深处与一个人的美丽和天才重新连接的潜能,正是这种旨在重返自性的微妙练习的馈赠,正是许多人所说的他们从正念实践中所获的收益。无论它们遭遇了多少误解与否定。 将这一点牢记在心,也许这一入口对你来说会是一种奇迹。祈祷你的练习经验将引领你与自己友好相处,重燃你对属于自己的生活与路径的热情,无论昼夜,无论甘苦,在生命的所有季节重燃热情。
文章试读
以一种专注、踏实、安静的方式坐着。感受你的身体休憩于大地之上,坚定、临在、友善、安逸。感受你的心跳,你血液的流动,还有你如何轻柔地吸气、呼出。敞开自己,欣赏生命的脆弱,欣赏你在面对悲伤时如何自然地保护自己。 从一位你极为亲近的人开始这一慈悲练习。想想你深爱的那些亲朋好友。当你想起他们时,去体会你对他们的爱,体会那种在你的内在自然升起的关怀。呼吸数次。现在开始去觉察他们在生命中所经历的痛苦、悲伤、失去与创伤。当你能够体会他们的负担与悲伤时,留意你的心是如何怀着慈悲,渴望进一步地安慰他们,希望他们安好并得以缓解痛苦。这一切的发生都是自然的。 更深地敞开,在心中轻声念诵一些简单的慈悲之语。想象一位你的亲人,温柔地为他祈诵:“愿慈悲与你同在,愿你的痛苦与悲伤得以减轻。愿你身处和平之中。”花几分钟重复这些话语,允许你的慈悲进一步深化。 现在想象这些亲人将他们关爱的目光转到你身上,他们将关怀与爱的感觉返还于你。想象他们怀着慈悲与爱注视着你,意识到你在生命中背负的所有悲伤。试着通过他们的眼睛来观察自己。想象当他们意识到你所有的痛苦与挣扎、失去与背叛、恐惧与困惑,以及你深刻的痛苦与创伤时,他们是怎样的感受,体会他们的内心如何向你敞开,他们的爱如何转变为自然的怜悯与慈悲。想象他们将你的祈诵赠回:“愿慈悲与你同在。愿你的痛苦与悲伤得以减轻。愿你身处和平之中。”现在为自己背诵这些话:“愿慈悲与我同在。愿我的痛苦与悲伤得以减轻。愿我寻找到和平。” 轻轻地呼吸,尽可能长久地维持“慈悲待己”这一练习。如果它很有帮助,你可以将手放在心上,仿佛在触摸你的真实本性,触摸你心中与慈悲同在的一切。花上十分钟,为自己背诵这些祈祷语。当你一遍遍地诵念这些关切之语时,体会它们带来的轻松与安宁。 让慈悲待己的精神成长。体会你是如何掌着内在的智慧与慈悲之灯,明白你将会凭借尊严与爱的能力穿越所遭遇的苦厄,明白你终将幸存。 之后,在你感觉准备妥当时,延展你的慈悲覆至那些你认识的人。一次一位。想象你的亲人和朋友是怎样的形象,然后将之放在心中。当你感受到自己对他们的爱时,去觉知他们的困苦、负担和悲伤。祝福他们。再次为他们重复慈悲之语:“愿慈悲与友善照亮你的痛苦与悲伤。愿你与慈悲同在。愿你的疼痛与悲伤得以减轻。愿你寻找到和平。”轻轻地吸气,再吐出,将这一慈悲延展至每一位你所深爱的人,或是延展到整个亲友族群,用温柔包裹住他们。 你不能决定一切,各种条件在此集合交错。就如你无法决定响起的是何音乐,却能选择如何在音乐中起舞。 当你准备好,将你的慈心进一步向他人打开,渐渐将朋友与邻居囊括进来,再将其扩展至你并不相识的群体,之后向世界上所有受苦的人、动物与生灵敞开心扉。先将慈悲延展至那些可爱的群体,再是那些深受困苦的群体,最后是那些制造困苦的群体。为一切众生提供慈悲的祝福。 体会在你心中生长的善。设想随着每一次吸气,将其他生灵的悲伤与挣扎纳入自己的心,随着每一次吐气,给出你自己,让他们被爱与慈悲包裹,诵念祝词:“愿慈悲容纳你的悲伤。愿你的疼痛与挣扎得以减轻。愿你内心平静安宁。”想象你的内心如一簇净化之火,能将世上一切苦厄转为慈悲光华。去体会真正的自己,一盏照耀着世界及其苦厄的明灯。 最后,完成循环,将慈悲带给自己。令慈悲之意常驻己心,默默复诵:“我祝愿周围之人有慈悲与之同在,也祝愿自己身处大慈悲之中。”让慈悲浸润你的每一处细胞,盈满你所有的存在。“愿慈悲容纳我的挣扎与苦痛。愿我的痛楚与悲伤得以减轻。愿我的心宁静安详。” ……