商品资料:
Description
内容简介
头痛、体寒、水肿、失眠、月经失调、皮肤粗糙、便秘、总是觉得累……你是否常有这些不适与烦恼? 《女子养生术》从中医养生理论出发,结合营养学知识,帮助当代女性看懂身体的“求救”信号。通过调整日常饮食和改变生活习惯,针对性地调理40种常见身心不适症状,为女性提供简单、实操性强的调养方法。大家可以通过“观舌识健康”“气血津液检查表”“五脏检查表”等,了解自己的体质以及身体状况,从而全面认识自己的身体,不依赖药物地改善身心状态,增强自愈力! 本书将中医养生智慧融入当代女性的日常生活,是当下养生女孩的常备好书。全书内容简明、实操性强,搭配手绘插图,十分适合养生入门。
水田小绪里 国际中医师、营养管理师 本科毕业于日本名古屋大学,后于北京中医药大学日本分校辅修中医中药专业,并取得国际中医师资格证。曾以营养管理师的身份为日本各大企业定制菜单,受其饮食指导的人已超过16 万人。举办超500 场“饮食调理”相关的演讲。 2008 年, 创立的BonheuRepas成为名古屋第一个受到日本中医食疗学会认证的药膳学校,专门提供有关糖尿病、高血压、脂质异常症等生活习惯病的相关咨询。 她还经常参与名古屋电视台的电视节目和广播节目录制,在杂志、中日新闻PLUS 上也开设了专栏,受到媒体的密切关注。
目录
入门篇:什么是健康? 身心都保持良好的状态才可谓“健康”.................................2 整体观念—将身体当成一个整体来调理..............................3 健康的关键在于平衡.................................................................4 通过饮食调理增强身体的自愈力.............................................6 •五性 •五味 •归经 •功效 即便症状不一样,也可采取相同的方法进行调理吗?.......10 基础篇:检查你的体质和生活节奏 观舌识健康...............................................................................14 正常的舌头状态和常见症状 构成身体的气、血、津液.......................................................19 了解气的作用...........................................................................22 气失调 分为“气虚型”和“气滞型” 气虚型(气不足) 气滞型(气行不畅) 了解血的作用...........................................................................28 血失调 分为“血虚型”和“血瘀型” 血虚型(血不足) 血瘀型(血行不畅) 了解津液的作用.......................................................................33 津液失调 分为“阴虚型”和“水滞型” 阴虚型(阴液不足) 水滞型(津液运行不畅) 相互协作的五脏六腑...............................................................39 五脏六腑和气、血、津液的关系 肝、胆的功能和常见失调症状 ...............................................42 肝功能失调引发的症状 预防肝功能失调的关键 心、小肠的功能和常见失调症状 ...........................................46 心功能失调引发的症状 预防心功能失调的关键 脾、胃的功能和常见失调症状...............................................50 脾功能失调引发的症状 预防脾功能失调的关键 肺、大肠的功能和常见失调症状...........................................55 肺功能失调引发的症状 预防肺功能失调的关键 肾、膀胱的功能和常见失调症状...........................................60 肾功能失调引发的症状 预防肾功能失调的关键 了解体寒和体热.......................................................................64 寒热失调 分为“体寒”和“体热” 导致寒热的原因不同,调理方法也不同 体寒(受寒型、阳虚型) 体热( 积热型、发热型) 各种日常行为对身体的影响...................................................72 脏腑活动时间表.......................................................................75 有助于调理身体的小妙方.......................................................78 调整骨盆倾斜 排出毒素 放松舒缓 总结