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内容简介
心脑血管病是常见病、多发病,本书有专业医生为你解答心脑血管病容易遇到的问题:得了心脑血管疾病应该做哪些检查项目、怎样用常见食材养护血管、八大心脑血管病应该怎么养护、发生意外情况应该怎样处理、四季应该怎么注意血管健康。 用简单有效的方法,让血管重获健康!
文章试读
年龄增长、不良习惯加速血管老化 年龄增长 随着年龄的增长,血管开始老化,血管内的杂质在血管壁的沉积逐渐增多,会出现血管弹性减弱、管腔狭窄及血流变缓等情况,进而造成心脏和动脉血管发生硬化。40岁以后这种变化表现得尤为明显,病灶部位的动脉壁会不断增厚或向外膨起、变硬、失去弹性, 还可能引起血压升高, 甚至直接导致脑、心脏缺血或出血。因此,年龄越大患心脑血管疾病的风险也就越大。 昼夜颠倒,打乱血管“生物钟” 从养生角度来讲,晚上11点到凌晨5点钟的睡眠,可保证肝脏代谢充分。熬夜时,心脑血管的“生物钟”会被打乱,导致血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。长期“黑白颠倒”的人,患心脏病的风险会比正常作息的人增加1 倍。 一天两包烟,血管易“中毒” 吸烟是导致血管发生病变的元凶之一,吸烟会让血管中的垃圾增多,使血管一天天脆弱下去。有研究表明,每天吸烟20支以上,患冠心病的风险会增加2~3倍。还有研究发现,熬夜时吸烟,会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。 运动少,血管垃圾多 正常人皮肤上每平方毫米约有600根毛细血管,平时只开放100~200根,多运动能让更多的毛细血管开放,促进血液微循环;而长期不运动,会影响到毛细血管供血,血管内的垃圾会逐渐累积,形成粥样硬化斑块,容易引发疾病。 餐餐大鱼大肉,血管易堵 生活质量提高了,越来越多的家庭膳食偏向于餐餐大鱼大肉,但是健康水平反而降低了。长期食用大鱼大肉会导致血管里的垃圾越来越多,容易造成血管堵塞。保养血管,饮食宜清淡,尽量避免摄入过多的油类,猪、牛、羊等红肉要尽量少食。