拖延的理由千篇一律,自律的信念万里挑一

你总觉得人生很无聊，什么都懒得去做，凡事都激不起热情，于是，你便懒得社交、懒得努力……可是，人一旦安于待在舒适区，就很难再重新振作，这一辈子就只能成为一个碌碌无为的人。若不想永远仰望别人，就只有告别拖延的自己，给自己的人生加上自律。

/第一章/　瘟疫：拖延无处不在 > 满眼尽是最后的期限　 > 职场中的慢蜗牛　 > 爱，是不是不开口才珍贵　 > 消极的生活态度能耗尽你的美好　 > 有一种拖延叫作还有明天　 > 你安慰自己平凡可贵的样子好可笑　 /第二章/　可怕：拖延是无尽的深渊 > 不懂工作方法就让你累　 > 任凭失落和消极肆意流淌 　 > 深陷自我怀疑中无法自拔 > 你只是看起来很努力　 > 拖延上瘾，连锁反应 　 > 成为拖垮团队的害群之马 　 /第三章/　原因：诡异的拖延心理症结 > 慢节奏的舒适圈越待越想待　 > 拖延是一种与生俱来的人性弱点　 > 你拿什么去过自己想要的生活　 > 不做选择，后果也要自己承担 > 害怕改变现状的若干原因　 > 本质上是因为内心的抗拒　 /第四章/　行动：要么出众，要么出局 > 行动起来，一切都会变得高效　 > 聚焦，专注做好眼前的事　 > 分清轻重缓急，先做重要的事　 > 学会任务细分，建立明确的小目标　 > 对自己好一点儿，更要对自己狠一点儿　 > 培养有效的时间感知能力 /第五章/　相信：生活需要自律力 > 建立安全感，强化自我暗示　 > 由浅入深，从喜欢到热爱　 > 不要太紧张，没什么大不了的　 > 内心强大，谁都伤害不了你　 > 多思考，而不是只思考　 > 不念过往，不惧前行　 /第六章/　成功：战胜拖延，与另一个自己和解 > 不做职场中迷途的候鸟　 > 打造高效能团队的行动习惯　 > 相信自己，不完美也是美　 > 打破思维的墙，迎接新挑战　 > 自律起来，人生终将美好　 > 完成比完美更靠谱　

珍惜时间，远离拖延 　　这是我的第二本书，距离上一本《生活需要断舍离》已经过去了一年。这一年生活虽然发生了不少变化，却也在更多方面止步不前，在指缝间，时间一直悄悄溜走。这也是我想写这本书的原因。 　　选择拖延这个主题，是因为它存在于我们学习、工作、生活的方方面面，让事情搁置，影响职场发展、生活质量，甚至人生轨迹。 　　有段时间，我也对拖延不以为然，认为这是小事，没什么大不了的。但随着年岁的增长，看着身边的小伙伴在事业上都有所建树，活出生命的精彩，我还在空想中蹉跎岁月，心中不免焦虑。 　　拖延，总在不经意间消耗你本就不多的时间，今天几分钟，明天几分钟，一年下来就是成百上千个小时，如果几十年呢？ 　　这些被拖延白白浪费的时间，如果用来做一些有意义的事情，生命会不会更加精彩？人生会不会是另外一个样子？这是很多人没有想到，也不愿意主动考虑的。 　　我们总是处在时间太多可以肆意挥霍和总觉得时间不够用的矛盾中，每天忙忙碌碌、疲惫不堪，却又不知道干了什么，一直就在浑浑噩噩中过着一成不变的生活。 　　我们总是为自己的拖延找各种借口：环境不好，工作太累，努力也改变不了什么，劳逸结合才能事半功倍…… 　　成功的人找方法，失败的人找借口。哪怕有再多听上去冠冕堂皇的理由，你都是一个不愿面对自己的失败者。浪费掉的，一直都是你的时间，不是别人的。 　　人最宝贵的是生命，生命属于人只有一次。人的一生应当这样度过：当他回首往事的时候，不会因为碌碌无为、虚度年华而悔恨，也不会因为为人卑劣、生活庸俗而愧疚。 　　是啊，多少人能真正做到这一点呢？又有多少人满意自己目前的状况呢？多少人看见别人比自己优秀可以坦然地说“我不羡慕他，就喜欢现在的状态”？其实，你一直都在羡慕，只是不愿意改变。 　　事实上，改变拖延真的没有那么困难。只要相信自己，勇于改变，从现在做起，从小事做起，每天进步一点点，终有一天能够克服拖延，这个过程甚至不会很长。 请相信，克服了拖延症，你将拥有想象不到的快乐，实现自己梦寐以求的目标。都说生命是一条曲线，它不在于长度而在于宽度，高效的人生注定是缤纷多彩的。 　　 满眼尽是最后的期限 　　拖延人档案： 　　花花，女，大学应届毕业生。 　　拖延现象：学习的注意力不集中，三心二意，总被其他事情打扰，喜欢把学习拖到最后的期限。 　　拖延后果：学习效率低下，作业完不成，考试考不过。 　　有首著名的歌谣这么唱：“春天不是读书天，夏日炎炎真好眠，秋虫唧唧听不厌，收拾书包过新年。” 　　在该读书、该学习的年纪，一年四季总有各种理由不学习，挥霍大好时光，直到挥霍完了，才猛然想起自己的青春只有一片模糊。 　　这大概是很多人，也是我自己的真实写照。现在回头想想，真正认认真真学习的时间有多少？是不是平时就只是上上课，到了期末才想起来要认真复习？所谓平常不学习，临考抱佛脚。 　　就算真的想起来学习，周末起个大早去图书馆抢位子，整天泡在图书馆里，是不是学了一段时间效率就开始下降，自然而然地做起其他事情，以至于一天都没看多少书？ 　　我甚至可以回忆出当时的场景：坐在图书馆里，看一会儿书就困了，出去买杯星巴克咖啡提提神。回到座位上，刷一遍微博，再刷一遍微信，刷着刷着就到了吃午饭的时间。 　　有时候，看着书就开始胡思乱想，想一切不切实际的东西，或者这里摸摸、那里动动，手机有动静就看一下，还要跟朋友聊两句，就是静不下心来看书、做题。等回过神来，已经过去了一小时，有时甚至是几个小时。 　　还有就是，充满激情地开始学习，却发现有些内容很难或者很枯燥，以至于进展缓慢、止步不前，干脆就去做别的事情。这是比较普遍的现象。 　　其实，这些都是拖延的症状。不管你是否愿意承认，事实上，每个人多少都有一点拖延的问题。如何避免拖延对人们学习和工作造成的负面影响，已经成为一个普遍存在且需要刻不容缓解决的问题。 　　考场门口，我看见花花又是一脸的沮丧。看样子，这次她又没有希望考取从业资格证书。照理说，这样的考试并不难，只要认真复习一般就能考过。当我得知她是怎么复习的后，顿时觉得她能考过才是奇迹。 　　周末，花花说要在家里看书复习考试内容，可是一觉睡到中午12点，起床叫个外卖，一边看剧一边吃，吃完已经是下午2点半了。然后，她开始收拾房间，刷手机，4点终于坐定开始看书，但是一边看一边喝下午茶，吃小零食。 　　6点，开始准备出去吃饭，说好7点回来，但稍微逛了下超市，采购了一些生活用品就到了8点半。累了休息一会儿，一觉睡到10点半，然后洗个澡开始看书，看到12点又要睡觉了。 　　花花原本一天要看8小时的书，现在能集中看1～2小时就很不错了。 　　本以为花花没有学习好，总能休息好了，实际上并没有。她心里总是装着要完成的任务，一整天下来，虽然睡了十多个小时还是感觉很疲惫。这样，宝贵的周末时间就在花花无所事事中过去了一半。 　　其实，花花这样的习惯由来已久。从学生时代起，她就开始拖延。 　　教师布置的暑假、寒假作业，明明可以一放假就做完，然后好好享受假期，她一定要每天坐在书桌前耗几个小时，却因为各种开小差写不了几个字。最后，实在来不及了，她就借同学的作业匆匆抄完，有时甚至连名字都原封不动地抄上去，害得好多同学一度不敢把作业借给她。 　　大学时期的课业不是很紧张，但每个学期期末要交一篇长篇文章。其他同学虽不是一开学就想着完成，至少也是学期结束前一个月就开始准备，早早写完，集中精力准备期末考试。 　　只有她总觉得时间还早，于是今天拖明天，明天拖后天，快期末考试时才匆匆完成。与其说是写，不如说是东拼西凑，文章内容一塌糊涂。因为时间不够，考试前她都没怎么复习，最后只能及格过线了事。 　　明日复明日，明日何其多。这样的学习态度和方法，一定会导致学习任务完不成的情况出现。 　　相对来说，学习较为简单、纯粹，如果没有养成良好的学习习惯，之后的工作、生活肯定也会是一团糟，到时候真的是万事成蹉跎了。 　　大概很多人都难以忘记考完试以后，对当时没有做出一些题目产生懊悔之情。学习时不认真、拖延，复习不到位，导致可以做对的题目在考试的时候做不出来或者做错了。 　　突出的表现是，高考时因为少一两分而与理想的学校失之交臂，那种痛心更别提了。 　　既然如此，为什么大多数人不敢直面问题，心甘情愿被拖入泥潭，而不愿稍微努力一下爬出来呢？是因为诱惑太多，意志力不够坚定，还是自己本来就不是学习的料？ 　　不，是因为你没有强烈的学习渴望，没有想到刻苦学习能为你的未来带来什么，也没有清醒地认识到不学习会失去什么。 　　哈佛大学图书馆里有这样一句名言：“此刻睡觉你将做梦，此刻学习你将圆梦。” 　　想一想自己的未来——进入理想的学府，找到满意的工作，遇到合适的人，最后走上人生巅峰。现在，你要做的就是努力学习。你损失的，只是周末睡懒觉的时间，看书时发呆、刷手机的时间，课后插科打诨、玩游戏、看剧的时间……有时候，真的要逼自己一把，否则你不会知道自己有多优秀。 　　看到这些，你还有什么理由不行动起来呢？ 　　 克服拖延小贴士： 　　1.下定决心学习的时候，不要瞻前顾后，而是抛开一切杂念，用上所有的精力，高强度、重点突破。 　　2.不要想着把事情往后放能解决眼前时间不够的问题，越往后拖，时间会越来越不够用，你的整个精力都会被它占用。 　　3.学习讲究方式方法。更科学、更系统地学习，远比零散地学习效果好。 完成比完美更靠谱 　　行动者档案： 　　晓东，男，建筑设计师。 　　行动措施：总是任劳任怨、一丝不苟地完成工作，注重细节，认真对待每一个作品，平时注重充实自己，不断追求卓越。 　　行动成果：完成公司大项目的设计并一举成名，从普通设计人员成长为知名设计师，实现年轻时的梦想。 　　 　　心理学家奥里森·马登说过：“如果我们分析一下那些卓越人物的人格品质，就会看到他们都有一个共同特点：开始做事前，总是充分相信自己的能力，排除一切艰难险阻，直到胜利！” 　　充满自信，积极行动，是追求卓越的人最基础的要求和最基本的体现。一个做事拖拉懈怠、习惯消极逃避、没有行动意识和效率意识的人，无论如何也不能称为卓越的人。 　　追求卓越的人会进一步意识到，拖延是个人幸福生活的顽疾，会阻碍自己成功的脚步。一个人的成败，跟永不放弃的信心与超强的行动力息息相关。 　　对职场人来说，卓越只有一条路：快速产生成果。唯有如此，才能在工作中真正展现才华。快速不是让我们不注重质量，而是在保证质量的前提下，快速行动，保质保量完成任务，才更有可能在激烈的竞争中脱颖而出。 　　对于生活中的我们来说，追求卓越是要用心把每件小事做好，不懒散、不懈怠、不浪费时间，不断提升综合能力——丰富知识储备，增长经验阅历，强健体格体魄，增强心理素质，让自己成为真正优秀的人。 　　在不断追求卓越的过程中，我们在不知不觉中改变了长久以来养成的做事拖沓、懒散懈怠、习惯逃避的坏习惯，坚定信念，不断坚持，在克服拖延的道路上步步前行。 　　当我们完全改变拖延，彻底成为高效、执行力强的人时，就离优秀和卓越不远了。在平凡中成就着不平凡，这一切都相辅相成、相互促进。 　　 　　晓东休息时，喜欢站在办公室的窗边望着这座美丽的城市，看着自己的一件件作品，心生感慨，这一切也是这座城市给他的馈赠。 　　晓东来这座城市打拼已经20多年，在这家公司从一个寂寂无名的设计人员成长为公司负责人之一。当初两三个人的小公司变成现在100多人的知名设计公司，其间他付出多少心血，只有自己知道。 　　晓东刚到这座城市的时候，人生地不熟，只好住在不足10平方米的小房子里。虽然他怀揣国外知名大学的文凭，找工作也是处处碰壁。接连受挫时，他不敢跟父母透露，只能一个人躲在被子里偷偷哭。 　　终于找到这家小公司的一份工作，晓东兴奋不已，无论是跑腿打杂，还是最基础的画图工作，他都一丝不苟地完成。有时一连几个月他都在画同一模块，即使非常枯燥乏味，他也毫无怨言。 　　晓东一直在找机会证明自己的能力，直到公司接了个大工程，两个老板亲自上阵都忙不过来。于是，他自告奋勇参与这项设计任务。 　　那段时间，晓东展现出惊人的才能，也倾注了他的全部心血。他不知熬了多少个日夜，醒着的时候一直在画设计草稿，甚至在办公室打地铺，光是图纸就画了几十幅。 　　功夫不负有心人，大项目终于获得巨大成功，公司一举成名。晓东也从完全听从老板的指挥，发展到可以把自己的设计理念融入作品，甚至开始带团队独立完成作品。 　　无论是公寓、酒店，还是大桥、公园，晓东认真对待每一个作品，把百分百的热情投入工作中，不放过任何细节，始终能保质保量地完成任务，并不断开拓创新，一点点改变城市的天际线。 　　不工作时，晓东喜欢去大学里旁听，到图书馆看书学习，在生活中主动留意其他建筑寻找灵感，不断充实自己；每周末必须抽时间打网球、跑步等，始终保持良好的体魄。 　　随着晓东的作品越来越多，他的知名度越来越高。他先后搬了几次家，越搬环境越好，离梦想越近一步。终于有一天，他搬进了半山公寓，实现了自己的梦想。 　　 　　都说优秀是一种习惯，习惯要靠平时一点一滴地养成，从任何时候开始都不算晚。优秀从来不是某些人的特权，只要从现在开始改变自己，每个人都能变得优秀。 　　追求卓越，是每个人在自我发展道路上必须做的，也是因应激烈竞争的必然要求。超越自我，才能在职场上如鱼得水，在生活中丰富精彩，在人生里熠熠生辉。 　　卓越来自自信和自律，越自律越自信，越自信越自由；卓越同样来自责任感和用心，将责任根植于心，用心做好工作和生活中的每件小事。 　　平时注意保持清醒的头脑，培养时间的感知能力，充分利用每一分钟，不要让偷懒和懈怠占据生活的大部分。 　　改变就在不知不觉中，却快到超乎你的想象。 　　在自信自律中变得优秀，在告别拖延中走向高效，在追求卓越中成就不平凡。现在，行动起来吧，路就在脚下，用不了多久，你也能成为梦想中的样子，成为别人眼中那颗最闪耀的星。 　　 　　 克服拖延小贴士： 　　1.珍惜时间，提高效率。平时注重培养时间的感知能力，不懒散、不懈怠、不拖延，不把时间浪费在无意义的事情上。 　　2.追求卓越，用心做事。在生活中用心做好每件小事，不断提升综合能力，让自己成为优秀的人。 　　3.坚定信念，坚决执行。始终坚信自己可以克服拖延，遇事要勇于面对，不逃避；提升执行力，在成就不平凡之前不轻言放弃。