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Description
内容简介
再活一次才知道,我的敏感竟然如此強大 立足於愛而非恐懼,才是真正的靈修 ★暢銷書《死過一次才學會愛》作者,2021年最新力作 ★TED演說點閱超過360萬人次 ★劃定人際能量界線的經典書 守護自己的能量場,不意味著刻意跟人劃清界線,或把自己藏起來。 我們需要的是健康的連結,正確的伸出觸角,而不是縮回觸角。 你也是不容易守護自己的「共感人」嗎? ・你深怕傷別人的心、失望或不滿意,因為你能感受到他們的痛苦。 ・你很難接受他人讚美、禮物、服務或好意,你覺得必須立刻給他們回報。 ・你比別人還更了解他們自己,大家常常拿自己的麻煩和問題來找你,就算負荷不了,你也從不拒絕。 ・你的第六感很準,料事如神,你擁有一種超乎預感的感知力。 ・在某些古蹟、聖地或戰地,你會感覺被前人的情感淹沒。 ・你深愛花草樹木,知道一株植物需要什麼,或移到某個特定的地點。 ・如果靠近某個身體不舒服的人,你會感覺到他們的症狀。 ・你特別難以忍受擁擠的地方,例如:購物中心、公車捷運。 ・你沒辦法看恐怖、哀傷或氣氛低迷的電影或書籍,你會身體不舒服。 ・你很容易分心,任何事都能拉走你的注意力。你在上課、開會或派對上都很難專心。 守護自己:共感人必需的「小我」練習 身為共感人,需要有很強的「小我」,你才能把自己照顧好、常保身心的健康。受到壓抑的「小我」讓我們分不清自己和別人的感受與情緒。「小我」就像一塊肌肉,鍛鍊它有助我們形成過濾的機制和個人的界線,給我們健康的自我價值感。 練習保護自己的氣場很重要,尤其如果你置身於人群中,周遭充滿令你不舒服的能量,或你身邊有個人在消耗你的能量,例如:自大狂之類的人物。 保護自己的氣場有各種辦法,但很多都是要你隔絕別人的能量。雖然這麼做對某些人很有幫助,但對共感人而言卻是違背天性的做法。為了成長茁壯,我們不需要跟人劃清界線,或把自己藏起來。 這是一本獻給共感人的書,書中有許多實例、冥想和練習,身為擁有珍貴特質的共感人,在本書的指引下,更能發揮共感的天賦,激發出不同於以往的能量及全新視野,這樣一來,未來生命勢必大有不同。現在就上路吧,別浪費了這份禮物。
艾妮塔・穆札尼(Anita Moorjani) 新加坡出生、香港長大、接受英式教育的印度裔,會講流利的廣東話,曾在企業界服務多年。二〇〇二年時,被診斷罹患淋巴癌,四年間遍尋名醫醫治不見好轉,卻在二〇〇六年癌末的「瀕死經驗」後,獲得奇蹟般的治癒,在她的靈魂重回身體三天之後,全身找不到一處癌細胞。 此後,經常受邀赴全球各地演講與受訪,談論如何面對絕症、死亡,以及放下恐懼、重建心靈信仰等主題。著有《死過一次才學會愛》、《死過一次才學會愛自己》、《死過一次才學會守護自己》等書,已翻譯成四十五種語言,在全球售出逾百萬冊。目前與丈夫定居在美國。
祁怡瑋 專職英中譯者,譯有《死過一次才學會愛自己》、《你不爽,為什麼不明說?》、《情緒自癒》等數十冊。 個人網誌:medium.com/@ewaychyi
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目录
前言:從掙扎到接納,終至擁抱你的共感人特質 第一部:共感人的世界 第1章:你是共感人嗎? 第2章:身為共感人,是福還是禍? 第二部:你和自己的關係 第3章:身為共感人,如何活出極致? 第4章:把小我鈕開大 第5章:立足於愛而非恐懼,才是真正的靈修 第6章:當身體能量耗盡時,你可以這樣做 第三部:你和世界的關係 第7章:由內而外蛻變成真正的你 第8章:問心無愧迎向富足 第9章:突破說「不」的障礙 第10章:打破性別規範 第11章:活得勇敢無畏
序/导读
前言 從掙扎到接納,終至擁抱你的共感人特質 你可曾看到一個小朋友跌倒擦破膝蓋,然後覺得你自己的膝蓋也很痛?你可曾在焦慮或心煩的朋友身邊,然後自己也覺得一樣不安?在某些人身邊,你是否覺得心很累?置身於人群中就緊張?感覺到別人在說謊?面對別人的要求,明明全身每個細胞都在吶喊「不要」,嘴巴上卻說了「好」?有沒有人說過你「太敏感」、「太情緒化」、「太玻璃心」或「太在乎」?有沒有人問過你:「你為什麼就不能跟別人一樣呢?」 如果你對這些問題的答案是肯定的,那麼,就像我以及我每天接觸到的許多人一樣,你可能也是一個共感人—很容易感染到他人思緒、情緒及能量的高敏感族。 共感人看待及感受這世界有一套獨特的方式—我們對人事物的感受更深刻。我們的直覺超強。我們假設別人也一樣,但多數人其實不然,我們因此覺得自己像是不同於常人的異類。我們的人我界線往往很模糊。我們受責備、受欺負,覺得自己有什麼不好或可恥的地方。別人會告誡我們要「臉皮厚一點」、「堅強一點」。如果你是男生,可能也聽過「像個男人一點」、「男兒有淚不輕彈」之類的話。 批評與否定對我們的傷害比多數人都來得大。為了避免受到傷害,也為了融入人群,我們往往表現出自己以為別人想要的模樣。於是我們可能成為好好先生和好好小姐,或淪為我心疼地暱稱為「腳踏墊」的人物(兩者都只是一種說法,並不是真正的你)。又因為怕被嘲笑、怕被欺負或怕格格不入,我們也藏起自己的天賦,連帶藏起真實的自我,藏到再也不知道自己是誰的地步。 我相信,人生在世所做的每一個選擇、每一個決定,不是帶我們前進一步,朝表達和接納最真實的自我靠近,就是帶我們後退一步,朝失去自我和貶低自我靠近,終至朝疾病靠近。我所成長的文化背景鼓勵我不吵不鬧,當一個隱形人和迎合者。我把自己縮小到看不見的地步,總是覺得有抱歉的必要,甚至為了自己的存在抱歉。好多我接觸過的共感人都有同感。當一個人的成長史根植於鼓勵你不吵不 鬧、迎合別人的世界中,沒辦法為自己或周遭許多不公不義發聲的情況可能極其令人沮喪。 我們的星球需要很多的修復。這世界是一個岌岌可危的世界。如果你每天看新聞或關注社群媒體,你會產生「這世界就快完蛋了」的恐懼也不奇怪。只要看看媒體報導的一切— 那些槍擊、凶殺、政爭,人與人彼此撕裂、惡言相向。世人變得越來越憤怒。我們壓力很大。我們談什麼都不能不扯上政治。在我走筆至此之際,我們正面臨新冠肺炎(COVID-19)的疫情。網路雖然惠我們良多,卻也放大了周 遭發生的一切。地球上每個角落的每一件事似乎都全天候實況轉播出來。一切看似無法無天,沒有行為規範可言,這世界讓人覺得喘不過氣、難以招架。 對共感人而言,今日的世界就是一個地雷區。面對那些掌權的人,面對那些高舉「適者生存」的大旗、用盡辦法爬到頂端的人,我們常想對他們大叫,叫他們別再散播恐懼,改成散播同理心吧!但「大聲說出來」的行為卻和我們受到的教養及制約相牴觸。公然說出想法不只需要莫大的勇氣,也讓我們暴露在赤裸裸的攻擊底下,我們可能覺得自己應付不來。所以,光是想到要發出聲音就足以讓我們逃走,跑去藏到石頭底下。 然而,現在也是共感人出頭最好的時機,自古以來沒有更好的時機了。 共感人擁有近年來在我們的文化中逐漸喪失的特質:敏感、悲憫、仁慈和同理心。共感人向來都存在,在這世界當前的狀態之下,有越來越多幫助我們的書籍問世。結果不僅有越來越多人明白到自己是共感人,而且共感人的人數也持續攀升。 《遠離能量吸血鬼:人際病態關係的原型》(Dodging Energy Vampires)作者克莉絲汀.諾瑟普博士(Christiane Northrup, MD)本身也是共感人,她寫道:「共感人是高度進化的靈魂在人世間的化身,值此轉變之際,有為數越來越多的共感人照亮黑暗。」 這就是為什麼我為本書取名為《死過一次才學會守護自己:共感人的「小我」練習》。 當我明白自己是共感人時,沒有工具箱可翻,沒有輔助設備可用,沒有操作手冊可讀,沒有任何東西能協助我從「隱形」中「現形」。我很快就體認到,如果要有這樣一套工具把我從以前的樣子變成現在的樣子,那我得自己發明才行。於是,我就著手發明起來了。 我在本書中提出的辦法與建議並不是耳熟能詳的老生常談。我沒有要告訴你如何設下牢不可破的界線,保護自己不被別人踩線。這本書不是關於高牆、屏障和保護。我們若是為了保護自己而躲在牆後,那就永遠沒有入世綻放光芒的一天。 這本書是關於拓展、解放,關於與你自己的神性相連,關於為自己發聲、看重自己和愛自己,關於擁抱你的一切、去除不是你的部分,關於拆牆,而不是關於築牆。一旦你學會如何珍惜和發展自己的天賦,我鼓勵你走出去,發出慈悲的光芒,擔負起領導者的角色,成為大家的榜樣! 我將本書分成三部分:共感人的世界、你和自己的關係、你和世界的關係。每一章都涵蓋了我在某一方面從掙扎到接納的歷程,並記錄了我如何與某種挑戰搏鬥,終至擁抱如今定義了我這個人的敏感力。此外也收錄了我的學生、讀者及親朋好友的軼聞與故事,他們每個人都走過了屬於自己的歷程。從這當中開闢出來的一條路,我希望能帶給你啟發,讓你知道如何走出卑微的感覺,助你看見如何以你自己的方式當領導者、療癒者和改變的媒介。 在這些篇章當中,除了故事以外,我也提出幫助我擁抱天賦、看重自己的資訊、練習和工具。你會學到當一個共感人是什麼意思。我們會一起探索共感人面臨的障礙,乃至於我們獨具的天賦或超能力,如此一來,你就會明白你沒出什麼問題。你會明白自己的長處並得到指引,脫離受害者和腳踏墊的處境,成為一個有力量的人。你會學到接納和呵護你獨具的敏感力,而不是讓敏感力妨礙你或傷害你。 閱讀這些篇章,你會學到如何向內尋求指引,而不是向外尋找答案。你會看到腳踏墊的處境是如何形成的,並學到如何阻止自己落入這種處境,如何在你整個人都想大喊「不好」的時候不再說「好」,如何保護自己不生病並參與自己的療癒。我們也會探討金錢的課題— 如何透過賺取自己應得的來發揮你的力量、重視自己和自己所做的事,並幫助這個星球上的其他人。 在每一章的開頭,我都放了一句真言,當作一種濃縮重點和集中焦點的方式。在每一章的結尾,我則發明了一段簡短的靜心冥想,幫助你將那一章所學的東西融入到潛意識深處。我邀請你騰出二十分鐘的時間,找一個安靜的空間,先深呼吸四次,然後在腦海裡慢慢默誦那些字句,或者朗誦出來也可以,重複誦讀八次,各穿插四次深呼吸。完成之後,閉上眼睛五到七分鐘,讓那些字句沉澱。 你可能會想寫下過程中閃現的靈光。練習靜心冥想時,剛開始幾次都沒什麼靈感也沒關係。許多人可能長久以來堵塞了自己的直覺,所以你可能需要重新練習你的直覺力。 如果你知道自己是共感人,但不太知道如何將自己的天賦變成長處;如果你懷疑自己是共感人,想再多了解一點;如果你受到這個主題的吸引,但還不確定自己是不是共感人;如果你相信自己心愛的某個人是共感人,那麼,這本書就是獻給你的。 我邀請你用全新的方式感受自己和這個世界,立足於愛而非恐懼,勇於拓展而不退縮,與人互動交流而不孤立自己。如果展現出更真實、更有力量、與直覺緊密相連的自己,忠於內心深處的目標,那會怎麼樣呢? 準備好了嗎? 那我們就直接開始吧!
文章试读
第1章 你是共感人嗎? 真言:「我是人,不是角色。」 我躺在墊子上,把乳香精油和橙花精油的霧氣吸進肺腑之間,眼睛緩緩張開一條縫,透過縫隙,剛好足以窺看周遭正在舉行的儀式。薩滿在木屋裡其他四十位參與者身邊繞圈圈,口中用他的母語念著咒語,誦咒聲從挑高的穹頂傳回來,迴音繚繞。他拿一根點燃的鼠尾草棒在每個人頭上畫圓,時間長達數分鐘,同時,一名助手將散發香氣的液體噴到空氣中,聞起來就像我在家裡點的草本精油。另一名助手揮舞著一根看起來像鹿角的魔杖,在鼠尾草棒燒出來的濃煙裡畫出圖形。據知,這個儀式是用來清除體內在不知不覺間帶有的多餘能量—從都會生活累積而來的能量,經年累月下來就會導致疲勞、壓力和憂鬱。 我把眼睛閉好,沒幾分鐘就聽到薩滿帶著助手過來了。兩位助手邊跳舞邊打鼓,還一邊揮舞著手中的香柱。我感覺到薩滿低頭看我。接著,一道低沉的嗓音伴著燃燒鼠尾草的濃烈氣味對我悄聲說:「起身跟我來。」 兩名助手隨侍在側,穿著一襲白衣、渾身覆蓋白色羽毛的薩滿示意我站起來跟他走。我環視整個房間,大家都還恍恍惚惚地躺在他們的墊子上。 兩名助手以平穩的鼓聲和誦咒聲維持其他人的異態,我跟隨薩滿來到房間前方,這裡一片昏暗,只有幾枝蠟燭閃著微弱的燭光。我知道這是一場徹夜進行的活動,但我已經搞不清楚時間了。是凌晨兩點嗎?還是三點?而且在哥斯大黎加叢林中這棟巨大的木屋裡,在一種我從來不曾接觸過的儀式中,為什麼唯獨我被挑選出來?我本來只是打算來這裡輕鬆度假的,卻在兩名朋友的慫恿和我本身的好奇心驅使下,參與了這場儀式。 薩滿坐在一大張藤椅上,高聳的椅背像張開的孔雀尾巴一般。他示意我坐在他面前的地板上。我懷著既忐忑又期待的心情坐下。他要跟我說什麼呢? 「依我看,你需要特殊的治療,就讓我來幫你吧。」他說。 為什麼選中我? 「你不一樣。」他彷彿看穿了我的心思,說道:「你在這世上有特殊的目的,而我感覺得到你需要一點幫助。」 他請我閉上眼睛,接著把雙手按在我頭上,又開始誦起咒來。接著,他請我躺在地上,把乳香和橙香精油灑在我身上,這個儀式又持續了二十分鐘。最後,他叫我坐起來。我覺得頭暈目眩,心裡惴惴不安。 最後,他又說了一次:「你在這世上有特殊的目的,但你還沒把自己的能力施展到極致。你一直在吸收很多不屬於你的能量。告訴我,在你的人生中,是否發生過不尋常的事情?你不一樣。你的能量跟別人不一樣。你有天賦,但你埋葬了自己的天賦。」 事實上,我的人生中確實發生過一件頗為稀奇的事情。我告訴薩滿,幾年前我是如何差點死於癌症,瀕死經驗又是如何拯救了我的人生。我向他說明我在死過一 次之後是如何談論和寫下那次經驗。已故的偉大醫生偉恩.戴爾發現了我的人生故事,鼓勵我寫下第一本書《死過一次才學會愛》(Dying to Be Me),這本書讓我在二○一一年登上國際舞台。在內心深處,我知道這就是我的使命,我注定要和全世界分享我學到的東西。包裹在愛自己的訊息裡,我覺得非把勇於求真、說出真心 話、抬頭挺胸做自己的重要性傳遞給世人不可。畢竟,我們都是神性的化身。 但在第一本書出版之後,我突然廣受全世界矚目,人生變得超乎我一直以來的想像。雖然感覺一切都對了、我就該活出這樣的人生,但這也是一種我不知如何應付的人生。 你知道,在以往,在那次的瀕死經驗之前,我是個隱形人。為了討好別人,我扭曲自己的情緒、否認自己的需求、在我想說「不好」的時候說「好」、收起自己的鋒芒好獲得認同或避免讓人失望。我也超級敏感,敏感到我往往對別人的情緒或病痛感同身受。事實上,有時我對別人的感受甚至比對自己的感受更敏感。我總把自己排在最後順位,甚至到了為自己的存在感到抱歉的地步! 我無處可躲,也沒有理由要躲,但受到萬眾矚目比我所想複雜得多。成千上萬的讀者想從我這裡得到有關療癒的資訊。他們渴望智慧、安慰和交流。我很想幫助 每一個跟我接觸的人,但那是不可能的,因為總共只有一個我。而光是這一點—我有可能顧不了某個人,或我有可能在某一方面讓任何一個人失望—就讓我的心更痛。 「你得到再活一次的機會和痊癒的禮物。」薩滿在那棟木屋裡直視著我說:「瀕死經驗接通了你和周遭的能量,這些能量醫治了你。這是一份大禮,但也是一份挑戰與責任,因為你對強大的療癒能量和有害身心健康的能量都很敏感。吸收每個人的能量不是你的工作。犧牲自己拯救別人或說服不信邪的人不是你的工作。你唯一要做的就是給自己力量,忠於自己的心,讓你的存在激勵別人,讓他們看到痊癒的可能—如果他們命該受你激勵的話。」