商品资料:
Description
内容简介
★系列作銷售突破85萬冊,風靡日本的優雅大人學 ★氣質需要培養,涵養更需要練習 ──讓身心皆美好,打造不失分寸的理想生活── 「涵養」並非與生俱來,也並非靠別人就能提升; 每個人都必須不斷提升自我涵養,才能蛻變為一個成熟的大人。 而無論年紀、身分為何,「涵養」都是讓人由內向外散發優雅的不變原則,足以讓人擁有真正的美麗。 從空間到心靈,從職場的行為舉止乃至於私人時間,本書可說是提升自我涵養的全方位指南,只要實際嘗試,效果將會相當顯著。 ──當個優雅大人,提升自我涵養的6大守則── 1.性格的涵養 大方/率真/誠實/周到/溫柔/堅毅/樂觀 ──只要培養出良好性格,就能讓你的身心充滿能量。 2.美的涵養 服裝儀容/姿勢與舉止/融入各種場合 ──細心打理好自己的外觀,是最容易辨識的自我涵養。 3.健康美的涵養 健康管理/美容/活力 ──健康與其他涵養互為表裡,帶來最自然的美麗。 4.生活技巧的涵養 飲食/居住空間/社交禮儀/行為模式 ──提升生活技巧,打造豐富、細緻的日常生活。 5.溝通技巧的涵養 對話基本之道/表達感謝/應對課題/加深羈絆 ──透過有溫度的溝通,深化人與人之間的羈絆。 6.生活規範的涵養 人生目的與目標/生活習慣/自我磨練/自我文化/社會貢獻 ──樹立自然愜意的生活規範,成為理想的自己。 在自己一點一滴改變的過程中,您將能夠感受到內心的怡然自得。這種感覺不僅止於自己,也能觸動周遭,創造出讓人安然自若的環境,進而讓自己益發洗鍊優雅。 日本亞馬遜讀者五星好評! ★「閱讀的同時,感覺心靈受到洗滌。小事的不斷累積相當重要,本書對此做出肯定,並告訴讀者如何以溫柔的方式提升自我涵養。」 ★「適合喜愛松浦彌太郎、《生活手帖》等的讀者……書中有超過200則對於性格、美、健康與生活技巧等項目,就算只取自己有共鳴的部分加以實踐,也足以朝優雅的大人更進一步。」 ★「無論是誰,都會喜歡有禮、親切、整潔又勤勉的人。這本書正是告訴你如何更接近這樣的理想狀態。」
加藤惠美子 室內設計師。空間構造株式會社代表。NPO法人niconico society諮詢。畢業於桑澤設計研究所住宅設計科。加藤惠美子曾經手室內設計沙龍、開放式住宅,並於1988年成立「空間構造株式會社」。從事住宅、室內裝潢設計和住宅相關商品的設計。在生活美學、餐桌擺設等領域累積深厚造詣。 著作包括《練習有氣質》、《有氣質的簡單生活》、《練習有風格》等。系列著作累積銷售超過85萬冊,其中《練習有氣質》在義大利、西班牙、中國、臺灣、韓國等7個國家出版。
鄭曉蘭 古怪難搞的熟透女,身分是日文口筆譯者、華語教師與特約記者。熱愛文字與創作,將閱讀寫作還能餬口的「翻譯」,視為老天賞賜的終極夢幻職業。譯作包括《無印良品與我的簡單生活》、《動機革命》、《公園生活》等。
各界推荐
誠摯推薦 布姐|職涯生涯教練 吳娮翎|時尚勵志作家 房業涵|新聞主播 思葒|S風格社群工作室創辦人、《你值得更好的夢想》作者 潘月琪|知名口語表達講師、《質感說話課》作者 ★「在一次的社交場合中,見到了一位氣質出眾的人。從她的優雅談吐中可以感受到她是個很有涵養的人,走到哪裡,都像是一道獨特的風景。 如果你也想要擁有淡然與坦蕩的胸懷,去面對複雜紛擾的世界,推薦可以利用這本書中201則提案去做練習。這些練習涵蓋了六大面向:性格、美、健康美、生活技巧、溝通技巧,以及生活規範。期待你在不斷的練習與提升自己的同時,在生活與職場中越來越感到自在與美麗。」──布姐/職涯生涯教練
目录
前言 第1章 性格的涵養 良好性格 之① 大方 良好性格 之② 率真 良好性格 之③ 誠實 良好性格 之④ 周到 良好性格 之⑤ 溫柔 良好性格 之⑥ 堅毅 良好性格 之⑦ 樂觀 第2章 美的涵養 美麗外觀 之① 服裝儀容 美麗外觀 之② 姿勢與舉止 美麗外觀 之③ 融入各種場合 第3章 健康美的涵養 健康美 之① 健康管理 健康美 之② 美容 健康美 之③ 活力 第4章 生活技巧的涵養 生活技巧 之① 飲食 生活技巧 之② 居住空間 生活技巧 之③ 社交禮儀 生活技巧 之④ 行為模式 第5章 溝通技巧的涵養 溝通技巧 之① 對話基本之道 溝通技巧 之② 表達感謝 溝通技巧 之③ 應對課題 溝通技巧 之④ 加深羈絆 第6章 生活規範的涵養 生活規範 之① 人生目的與目標 生活規範 之② 生活習慣 生活規範 之③ 自我磨練 生活規範 之④ 自我文化 生活規範 之⑤ 社會貢獻 後記
序/导读
前言 細心親切、能體察他人心情的人,人見人愛。無論在職場或是家庭中,除了專業技能之外,大家都會期待與自己相處的人擁有良好品行。但這方面沒有任何人能教我們,我們只能靠自己提升自我涵養。 天增歲月人增壽,但人並不會隨著年歲增長,自然轉變為一個成熟的大人;也不可能有人來幫我們轉變為成熟的大人。只有當我們自己「想變得成熟」,才能憑藉自己的力量成為成熟的大人。我們必須在踏入社會、投入職場並獲得頭銜的過程中,靠自己逐漸提升涵養,也才能靠著提升自我涵養變得成熟。人正是透過提升自我,才能逐漸蛻變為一個成熟的大人。 過去的日本人普遍被認為彬彬有禮、細心親切,愛乾淨、勤勉又聰明。也就是說,每個人都擁有一定程度的涵養。由於孩子最愛模仿大人,想讓孩子提升涵養,或許只要讓他們去模仿優秀的大人即可。但如果已經是大人,該怎麼做呢? 對於大人而言,只要懂得如何發揮「影響力」,就會相當有效。只要自己率先成為有涵養的大人,周遭也會跟著成為有涵養的大人。 大人的涵養,不能像孩子一樣交給父母負責,而是必須靠自己提升。不論什麼年紀、從幾歲開始,人人都能培養涵養;且無須憑藉他人之力,靠自己的力量就做得到。 這是因為大人的涵養能透過「改變生活習慣」來提升,相對容易做到。只要憑藉自己所建構的「生活規範」,就能進一步磨練自我,成為優雅的大人。 那麼,什麼樣的「生活習慣」才能提升涵養呢? 什麼樣的「生活規範」,才能讓我們成為優雅的大人呢? 本書彙整了相關內容。從職場的行為舉止到私人時間,本書將帶領讀者思考:要如何透過經營日常生活,輕鬆提升自我涵養。你可將本書視為提升自我涵養的入門手冊,並實際嘗試看看,效果將會相當顯著。 首先,我們必須瞭解何謂「有涵養」。 最重要的是,不是只有自己這樣認為,而是要讓別人眼中的自己也看起來「有涵養」。 換言之,所謂的「涵養」並不是光想法就能培養,而是要實際做到他人眼中「有涵養」的「行為舉止」,進而慢慢培養出來。這就和一個人就算天生不是美人胚子,但只要為了美麗而堅持努力,就會「讓人覺得美麗」是一樣的道理。 「被說個性好」、「外表美麗整潔」、「善於待人接物,言談自然有品味」、「讓人感受到能打造豐富生活的魅力」等,只要透過升級「生活習慣」,一點一滴學習,就能在毫不勉強的情況下,自然而然地實際提升涵養。 身心本為一體,即使不時會遭遇失敗,只要能毫不懈怠地持之以恆,就能逐漸擴展身心的可動範圍。在自己一點一滴改變的過程中,您將能夠感受到內心的怡然自得。這種感覺不僅止於自己,也能觸動周遭,創造出讓人怡然自得的環境,進而讓自己益發洗鍊優雅。 加藤惠美子
文章试读
生活技巧 之❷居住空間 居住空間培育出人格 我們的日常生活沉浸在與物相關的空間之中。讓人心曠神怡的住家,才是舒適的空間。人在住家中愜意放鬆、療癒疲憊,孕育感性。 我們有必要勾勒出自己想住在什麼樣的空間、想擁有什麼樣的住家。居住空間與我們的行為舉止、習慣、甚至連思考事物的方式都息息相關,這點無庸置疑。不過,居住空間其實也影響著我們大部分的人格形塑。說「現在的自己是由空間涵養而成」,或許也不為過。 思考日後的住家形式,不僅能對打造下個居住空間有所助益,也有助自己重新審視現在的日常舉止與生活行為。 105 展現整潔感 住家是生活、人生的原點。優質的器具可以引導出優質的舉止。只要將常用的器具換成品質優良的產品,時時告誡自己要讓生活行為與高品質的物品相符,就有助於人格培養。「舒適」要由自己創造,藉由那樣的舒適讓心情愉悅,就能培養內在涵養。 在可能的範圍內打點好生活環境,是提升自我涵養的基礎。當習慣成自然時,不論感性或人性都會隨之提升。 保持住家整潔很重要。由於衣服包裹著身體,所以一般人都認為衣服最需要保持乾淨;而圍繞著那副軀體的,正是我們的生活空間。換言之,住家的整潔也很重要。 只要養成日常維護的生活習慣,就能保持住家整潔。 在讓人心曠神怡的空間中,不只要展現整潔感,也希望各位能營造出紓緩情緒的氛圍。藉由收納整理的動作,就能在展現整潔感的同時,發揮布置家中的功能。 106 藉由布置的心思,磨鍊美的品味 為了在日常生活中雕琢出美感意識,要隨時留意住家所展現的氛圍樣貌。生活空間如果能變美,就能獲得舒適感。這也能讓自己擁有愉悅的心情,獲得充分的平靜。 隨時運用布置的心思,下意識地培養將物品擺放在適當位置的感覺。憑藉著自己的力量,你可以同時獲得平靜,並雕琢感性。 只要養成細心維護物品、意識到物品擺放位置的習慣,就能瞭解生活之美的要點,久而久之就連偷吃步都能變得很有技巧。 不論是過度布置或毫無布置,都是因為缺少了布置的心思。希望大家能雕琢出美的品味,到達不將日常生活妝點得美輪美奐就渾身不對勁的程度。 107 插花 花卉等所有植物,憑藉水、陽光、空氣就能欣欣向榮、美麗綻放。如果不想讓新鮮花卉或植物在室內絕跡,營造出一個清潔、美麗的空間會是個便捷的方法。 就算只是透過區區一盆花草,也能培養出園藝技藝。不論是傳統插花還是花藝設計,只要想像花朵從土壤之中綻放,朝太陽茁壯生長的方向調整,就能呈現美麗的結構。運用插花技巧,能讓花看起來生氣蓬勃,不僅能讓周遭變得華麗,也能讓人感受到整潔感。 很不可思議的是,只要插起新鮮花卉,就會讓人想要將周遭也整理乾淨。這應該是因為新鮮花卉喚醒了我們美感意識。 108 掃除是種冥想 掃除的好本領與布置的本領是一樣的。首先要找出視覺重點(focal point:焦點),也就是清除掉礙眼髒汙。我們要做的並非一口氣全部打掃乾淨,而是由上而下,從雙眼所及到不起眼之處依序反覆清掃。不起眼的地方,往往會讓人想敷衍了事;不過讓看不到的地方保持整潔、不起眼的地方多加留意設計,正是為住家增添美感的祕訣。留心生活細節,這件事本身就蘊含著美。 ‧ 察覺髒汙的瞬間,立刻清除髒亂。要是錯過那個時機,變成見怪不怪,就會開始假裝自己毫不在乎。接下來,內心就會產生「不想打掃」的情緒。 ‧ 在意髒汙並非神經質,就美的感覺而言再正常不過。 ‧ 用水處要特別保持美觀。只要培養出「不想讓別人看見自己家裡髒」的基本態度,用水後就會想確認乾不乾淨。根據使用者不同,用水處清掃的著力點也會不同。請大家好好熟悉使用方式。 ‧ 在顯眼處放置垃圾筒,是在誘導對垃圾沒有責任感的人。請將自家垃圾筒藏到不顯眼的地方。只要養成負責任拿去丟的習慣,就不會感到不方便。出外時也會慢慢不再隨便亂扔了。 ‧ 掃除或洗碗其實是種正念(mindfulness)。一般都說,清掃庭院落葉是種精神修養,這也是養成美感的最佳行為。落葉的形狀或顏色能讓人心沉澱。 ‧ 偶爾別使用洗碗機,將洗碗當作一種冥想,親手洗一洗吧。 ‧ 掃除的優點在於,完成後的整潔感能讓心情變好,讓人懷抱小小的成就感。 掃除也是察覺「持續反覆」的重要性的修身養性時間。無須花費一分一毫,在日常中就能鍛鍊自我。可以確信,此舉與冥想擁有相同效果。