商品资料:
Description
改變人生的29個練習:真正的渴望,應該是從內心自然湧現的,強求來的就算到手了,也不會覺得幸福。
现售 RM 35.75 (-0%)
会员 RM 32.18 (-10%)
内容简介
你要學會好好愛自己, 因為你總是太習慣先愛別人, 卻忽略了自己…… ★ 自費出版即狂銷300,000本,在社群媒體被瘋狂轉發、分享 ★ 全球最大出版集團哈潑柯林斯( HarperCollins),以高價簽下版權,暢銷全新改版 ★ Amazon.com近5,000筆讀者好評 ★ 家庭諮商師、心理學家等相關專業人才皆讚譽推薦 ★ 版權售出16國:英國、荷蘭、德國、俄羅斯、烏克蘭、西班牙、義大利、立陶宛、羅馬尼亞、捷克、斯洛伐克、巴西、以色列、日本、越南、台灣 近年來,很多人都開始意識到要「愛自己」, 不過,大家「愛自己」的方式,大多是這樣── .享受生活,買東西犒賞自己、吃大餐慶祝,但狂歡後仍感到空虛 .隨心所欲,只做自己想做的事,卻傷害了別人 .接受自己的全部缺點,但沒有任何成長 這些是多數人對愛自己的誤解, 其實,真正的「愛自己」不必向外求,也不用傷荷包, 而是成為不假思索的生活好習慣! ◎ 暢銷300,000冊,掀起「愛自己」的全球風潮 卡馬爾.拉維坎特曾是矽谷的創業家,在外人眼中,他是不折不扣的人生勝利組, 卻突然經歷創業失敗、失戀、好友過世等一連串打擊, 因此身心靈都嚴重受創,萎靡不振。 有一天,他意識到,之前一蹶不振是因為不夠愛自己, 覺得自己不能再這樣下去,只有自己能救自己, 於是他立下「愛自己」的誓言,花不到一分鐘寫下的誓言,卻帶來強大的力量, 結果他的狀況開始好轉,身體很快就康復,心態也有所轉變。 朋友看到他從谷底翻身,鼓勵他把自己的故事寫成書, 2012年,他決定自費出版,分享「愛自己」是如何拯救他, 一上市,竟暢銷30萬冊,還在各大社群平台引起眾多討論和轉發, 甚至在全球掀起「愛自己」的風潮! ◎ 把你愛別人的能力,用來愛自己 拉維坎特觀察到,每個人都有愛人的能力,可以為別人付出、示好,關心、包容對方, 但很少人把這份能力用在自己身上,常常忽略自己,甚至經常苛責自己。 把愛別人的能力,用來愛自己, 學會好好關注自己、對自己好,因為自己才是生命中最重要的人。 ◎ 愛自己,是一種好習慣 拉維坎特發現,愛自己,是一種好習慣, 不是偶爾想到才做的事或盲目追求短暫的快樂, 當你以「愛自己」的方式活著,人生也會對你回報愛。 愛自己,也是改造人生的開端, 可以幫每個人克服各種逆境與難關, 但許多人都不知道該怎麼愛自己,從小到大也沒受過訓練, 因此他自己嘗試過各種方法,找出讓「愛自己」變成好習慣的有效練習── ◎ 心智循環法:從對自己說「我愛我自己」開始 愛自己最簡單的做法就是,大聲對自己說「我愛我自己!」 你可能會覺得很蠢,拉維坎特一開始也這麼覺得, 但當我們受挫,陷入負面情緒、迷惘、低潮等自我懷疑的狀態, 如同置身黑暗中,此時需要一個開關,把燈打開, 對自己說「我愛我自己」就像開關,照亮黑暗,讓你繼續前行, 在潛移默化中形成新的思考慣性,將負面心智循環,切換成為正向積極的新模式。 ◎ 靜觀法:力量最強大的環節 別的事不做沒關係,但這件事一定要做,做了就能帶來改變, 只要播放自己喜歡的音樂,閉上雙眼,配合緩慢而深長的呼吸,持續7分鐘, 不必刻意創造療癒或正向的東西,就能為你帶來平靜、和平與成長。 ◎ 照鏡法:最困難的方法,必須實踐 很多人會抗拒照鏡子,覺得害羞或厭惡,這代表負面心智循環正在抵抗, 因此你可以練習把注意力放在自己的眼睛上,不評斷自己的長相和身材, 只要5分鐘,能讓你自然而然愛上自己。 本書還有更多讓愛自己變成好習慣的日日練習,以及作者親身實踐愛自己的精采故事, 從今以後,讓你拒當負面思考的受害者,重新建立自己的正向心智循環, 幫你在面對各種逆境和難關時,都能一一克服,活出奇蹟人生!
卡馬爾.拉維坎特(Kamal Ravikant) 現居紐約,曾經是矽谷的創業企業家,也曾是美國陸軍。 經歷創業失敗,深陷憂鬱漩渦的黑暗時期,如今他奇蹟般地從谷底翻身。 他曾在達賴喇嘛的修道院靜修、征服過喜馬拉雅山,也走過西班牙的朝聖之路。 現為勵志、心靈類叢書作家,並分享自己如何靠「愛自己」扭轉人生。 他在Twitter有三萬多名粉絲、在Facebook有一萬多人追蹤 twitter.com/kamalravikant www.facebook.com/kamalravikantauthor
姚怡平 台灣人,自由譯者,譯作三十餘冊。 Shining me, precious soul of mine I finally realized so I love me Not so perfect but so beautiful I'm the one I should love —Epiphany (Love Yourself 結 Answer)
各界推荐
Ada|筆記女王 Shannon Pu|盛思整合傳播顧問集團創辦人、商業暢銷書作家 Zoey|佐編茶水間創辦人 文森(Vincent)|YouTuber文森說書 李旻珊|捷思身心醫學診所院長 李河泉|商周CEO學院課程教練、世新傳播學院副教授 周品均|唯品風尚集團執行長 胡展誥|諮商心理師 胡雅茹|心智圖天后、台灣學習力訓練師 陳志恆|諮商心理師、暢銷作家 鄧善庭|諮商心理師 蘇益賢|臨床心理師 「非常實用的書籍,教導讀者如何用對的方式愛自己,跟著作者的腳步,實踐真正的愛自己,點亮自己人生的燈。」──李旻珊,捷思身心醫學診所院長 「這是一本『愛自己實踐手冊』。大多的書都在教我們『使用自己』,然而這本書卻教我們如何『修復自己』。從『原諒自己,寫下誓言,運用方法,反覆練習』,才能真正做到愛自己。」──李河泉,商周CEO學院課程教練、世新傳播學院副教授 「我們花了大把時間學習如何更努力,卻從未學過用適當的方式照顧自己。翻開這本書,讓愛自己成為一種好習慣。」──胡展誥,諮商心理師 「一見書名,我的內心尖叫了三十秒,因為我近一個月朝思暮想的三個字──愛自己,真的讓老天爺把這本書送到我的手中!一如書中所言『愛自己,會創造奇蹟』喔!」──胡雅茹,心智圖天后、台灣學習力訓練師 「愛自己必須身體力行,不只要有決心,更要成為一種習慣,透過刻意練習,你也學得會。」──陳志恆,諮商心理師、暢銷作家 「愛自己是一種平靜的感受,是讓我們生活得更自在、幸福的訣竅,邀請你與本書一起練習『愛上自己』。」──鄧善庭,諮商心理師
目录
好評推薦 前言 愛自己是一輩子的生活方式 第1章 愛自己,是讓自己變好的源頭 一段誓言改變一切,翻轉我的人生 愛自己,是一種刻意練習 先對自己反覆說「我愛我自己」 為什麼用「愛」?而不是喜歡、接納…… 四種練習,如法炮製愛自己 為黑暗的負面念頭照進一束光 心智循環法:只專注愛自己的念頭 靜觀法:把呼吸變成愛自己的一部分 照鏡法:把愛的眼神送給自己 提問法:與人互動時的實踐 選擇能帶來轉變的念頭 面對痛苦,不抵抗也不推開 設置切換恐懼的開關 和自己談戀愛 寫下怪罪自己的念頭,原諒自己 改掉自己妨礙自己的模式 從裡到外改變自己 轉變的境界猶如奇蹟 對所有發生的事都說「好」 無論順遂或低潮都要愛自己 信念,是你看世界的濾鏡 就算不被關愛也無所謂 關注念頭的選擇權 練習活出體悟到的真理 第2章 愛自己的日日練習 愛自己的使用說明書 從打造根基開始 解開過去的枷鎖 跟自己立下誓約 隨時放下手邊的事,做十次深呼吸 練習成為拯救自己的人 心智循環法:反覆說「我愛我自己」 靜觀法:力量最強的環節 照鏡法:最困難但必須的練習 提問法:轉移負面思想 晉升到下一個層次 建立儀式感 把練習排進行事曆 劃下底線,跌倒再站起來 由內而外落實,不求完美也不強迫 童年的枷鎖,只有自己能解 想像將來的自己 不要怕給予愛 愛自己如同一個降落傘 將自己與造物主連結 不要停止練習 恐懼其實是轉變的力量 發現人生帶來的奇蹟 讓自己閃耀燦爛的光芒 第3章 踏上愛自己的旅程 隨波逐流後,重新回到愛自己 作者的話
文章试读
前言 愛自己是一輩子的生活方式 《讓愛自己變成好習慣》差點就無法出版,那時的我嚇壞了,公司經營不善,身為執行長的我瀕臨崩潰,竟然還寫書講述「愛自己」是如何救了我。我還以為自己會成為笑柄,以為事業會完蛋。 然而,我克服了恐懼,向世人分享我體悟到的真理。接下來發生的事情改變了我的人生。 這本書竟然爆紅,到處都有很棒的人在網路和社群媒體上分享心得,還買書送給親友。他們真誠寫出內心的感想,有些人認為這本書拯救了他們的人生,有些人是有生以來第一次愛自己。 回想當初,我差點就屈服於內心的恐懼,這是人生中重要的一課。 許多讀者與我聯繫,描述他們如何應用書中內容,同時還提出問題。我從而體悟到一點,儘管本書大獲成功,但我分享的心得還是有不足之處,而要產生長久的影響力,就必須往更深處去探究,分享更多心得才行。因此,我應該要補足本書,彌補本書的每一位讀者。 於是本書在初次面世九年後有了新的版本,我收到的所有問題都有了解答。我想讓讀者在讀完本書後,不僅能致力於愛自己,更能懂得愛自己的確切方法。最重要的一點,就是要懂得持之以恆的愛自己。 第一章「愛自己,是讓自己變好的源頭」是第一次自費出版的原版內容,當中有增訂之處。真希望當初在我低潮時能有人提供本章的建言給我。文中沒有膚淺又無意義的內容,只有簡單又務實的真理,讀了就能讓你的人生有所改變。 第二章「愛自己的日日練習」是全新內容。當中列出了如何愛自己的方法,都是我這些年琢磨出來的,還說明了如何往上提升一個層次。本章的內容全都簡單又有效,簡而言之,這是講述如何愛自己的逐步指南,真希望當初也有人提供給我。 第三章「踏上愛自己的旅程」也是全新內容。記錄了我曾經陷入的艱困時刻,闡述了我如何運用本書內容療癒自己,而後重新站起來。你會看到我經歷的一切和我的心路歷程,我做對哪些事情、犯下哪些錯誤。人們往往能從故事裡得到啟發,借鏡我的轉變,將有助你扭轉你的人生。 我把自己的人生劃分為二,一是發誓愛自己之前,二是發誓愛自己之後。沒有什麼生活方式比得上愛自己。請試試看吧,真的很有用。