拔罐治療完全手冊：徹底消除肌肉與關節疼痛，促進循環、提升免疫，擺脫33種惱人疼痛和身體小毛病

發掘拔罐療法的神奇治癒力！ 　　好讀易上手的消炎、解痛、療傷指南 　　在家也能做的居家療法，促進循環、提升免疫， 　　徹底擺脫33種疼痛和身體小毛病 　　拔罐數千年來，一直是傳統中醫的重要理療方。治療後所留下的紅紫色圓印，看似經歷某種酷刑，但由於療效顯著，近年廣受專業運動員及國際名人青睞，用以促進健康，並提升表現。 　　拔罐原理經現代醫學實證，能透過刺激人體經絡穴道，疏通堵塞部位，有效改善氣血循環，放鬆緊繃肌群，緩解因運動傷害、肌肉勞損、關節炎症、肌腱拉傷所造成之疼痛與僵硬。 本書特色 　　本書將帶你了解這項傳統療法背後的科學原理及其驚人的療效，並幫助你找出最適合自己的拔罐方式，不吃藥、不動刀，輕鬆擺脫惱人疼痛！

前言 第一章 什麼是拔罐療法？ 拔罐的歷史 拔罐的運作原理 增進血液循環 緩解疼痛 排出毒素 拔罐、中醫和現代應用 第二章 罐具介紹 塑膠真空抽氣罐 磁療罐 手擰式拔罐器 矽膠罐 玻璃罐 竹罐 第三章 罐法 第四章 安全須知 副作用 注意事項和禁忌 清潔和消毒 第五章 運動傷害和疼痛控制的處置 肩頸疼痛 肩關節疼痛 手肘疼痛 前臂、手腕疼痛 胸部疼痛 上背、肩胛骨疼痛 大腿疼痛 膝蓋疼痛 小腿疼痛 腳踝疼痛 第六章 其他症狀的處置 橘皮組織 伸展紋 皺紋 腹部脹氣 腹瀉 食慾不振 便秘 週期異常 痛經 不孕症 更年期症候群 普通感冒 腸胃炎 過敏 氣喘 痤瘡 濕疹和乾癬 帶狀皰疹 焦慮和壓力 疲勞 失眠 致謝 作者簡介

前言 　　拔罐療法（Cupping Therapy）在幾十年前的北美洲，幾乎乏人問津。它不是一項主流的療法，而且當人們拔罐完後，他們會將自認為不雅觀的拔罐痕跡隱藏起來，不被他人發現。但是近幾年來，拔罐逐漸蔚為風潮，公眾人物幾乎都將罐痕視作一種時尚宣言。 　　而拔罐的曝光達到高點，是在二○一六年里約熱內盧的奧運會時，人們在擁有二十八面奧運獎牌（其中有二十三面為金牌），也就是史上獲獎數最多的奧運選手麥可．費爾普斯（Michael Phelps）的右肩和雙腿上發現了罐痕。眾人的議論衝高了拔罐的網路聲勢，而媒體則競相探究這些神祕的「紅色痕跡」，使得拔罐出現在世人眼前。拔罐是一種療養，以及消除疲勞或肌肉酸痛的好方法，費爾普斯公開為其背書，並在Instagram（IG）上張貼其接受拔罐的相片，也在受訪時談及相關內容。從那時起，越來越多運動員，包括美國奧運體操選手亞歷山大．納多爾（Alex Naddour）、獲得十二面奧運獎牌的娜塔莉．科夫林（Natalie Coughlin）和NBA全明星賽的最有價值球員史蒂芬．科里（Stephen Curry）都相繼接受拔罐療法，期望能因此在起跑點贏過對手。 　　拔罐風潮也席捲好萊塢（Hollywood），身帶罐痕的名流腳踏紅毯，出席各式發表會。相關知名人士包括珍妮佛．安妮斯頓（Jennifer Aniston）、葛妮絲．派特洛（Gwyneth Paltrow）、凱莉．庫柯（Kaley Cuoco）、維多莉亞．貝克漢（Victoria Beckham）和小賈斯汀（Justin Bieber）。拔罐也曾是艾倫．狄珍妮秀（簡稱艾倫秀）的節目主題，由女星妮可．里奇（Nicole Richie）在該節目上分享她父親，著名歌手萊諾．里奇（Lionel Richie）接受拔罐的相片。 　　因著這些運動選手和名流，拔罐變得非常時尚且廣為人所接受，甚至將大眾帶入傳統中醫的世界。在中醫裡，拔罐至今仍是止痛和處理傷口、內科疾病、婦科以及皮膚問題的一種主要處置。 　　在本書中，我將說明何謂拔罐、它的原理，以及如何用拔罐處置運動傷害、身體特定部位的疼痛和各種病症，包含消化問題、婦科問題、感染、呼吸道疾病、肌膚狀況，或是像壓力和失眠等心理或精神層面的狀況。本書也涵蓋不同類型的拔罐工具介紹、拔罐方法和拔罐注意事項。

拔罐是一項已使用超過三千年的傳統中醫療法，使用專門的罐具吸附在需治療部位的皮膚上。有許多方法能製造罐具裡的真空狀態，像是加熱罐具、使用幫浦，或單靠嘴巴將空氣吸出。罐具中的吸力會將人體皮膚吸至罐內，留罐或走罐於皮膚表層上，則可促進該部位的血液循環、排除體內毒素、強身健體，並治療各式各樣的疾病，包含疼痛、發炎、感染和蟲蛇咬傷。 拔罐的歷史 雖然只要一講到拔罐，就會聯想到傳統中醫，但其實拔罐在世界各地都曾是一種基本的民俗療法，遍及埃及、中東、印度、古希臘和部分非洲地區。直到二十世紀早期，常規醫學（conventional medicine）興起前，拔罐仍持續於歐洲盛行。時至今日，在許多常規醫學不發達的地區，拔罐仍是普遍的療法。 拔罐一般被認為是由使用簡易器具的史前人類所發明，就如同以口將血液從傷處吸出一般。這是一種本能，就像手指被針或碎片刺到時，你會吸吮傷處一樣。隨著時間發展，行醫者（practitioners）逐漸改用罐具而不再用口。最初的罐具很可能是用動物的角製成，這也是為什麼拔罐一開始被稱為「角法」（horn therapy）。為產生吸力，行醫者會用嘴就著角的尖端，將空氣吸出。有些人甚至會將空南瓜殼或其他瓜類當做罐具，同樣將空氣從南瓜頂部的洞中吸出，創造吸力。再後來，行醫者改用不同材質的罐具治療，像竹、黏土或陶製等。 關於拔罐最早的一項紀錄，載於埃及的《埃伯斯紙草文稿》（Ebers Papyrus）裡，該書為撰於西元前一五五〇年的古醫書。內容提到用拔罐來處置幾乎所有疾病，包括發燒、疼痛、暈眩、月經失調和食慾不振，並有助加快復原速度。拔罐可能從埃及傳播至古希臘，被視作現代醫學之父的古希臘醫者希波克拉底（Hippocrates）會用以處置許多內科和器質性疾病（structral diseases）。他是其中一位最早開始提倡疾病並非由超自然力量引起，而是因為惡劣天候、地理環境、不良飲食習慣、過勞和情緒等自然因素所導致的醫者。此時期的古希臘屬青銅時代（Bronze Age），故罐具乃由青銅製成。在這段時期，拔罐在希臘比在中國更為盛行。 在中東，許多不同國家利用拔罐來處置發炎症狀，拔罐在阿拉伯語中被稱為「hejama」或「hijama」，意思是「回復到原尺寸」或「使體積縮小」。創立伊斯蘭教的穆罕默德（Muhammad）就是拔罐的擁護者，甚至在自己的著作中提到關於處置與疼痛有關的各式疾病時，其所對應的拔罐位置。其他伊斯蘭教的醫學文本也闡述了進行拔罐的最佳時機，拔罐前後應該吃或避免吃的食物，以及如何診斷罐痕。此外，伊朗的傳統醫學則使用拔罐來消除疤痕，並相信它能淨化體內臟器。 在中國，最先提到拔罐的文獻則有以下： • 中國找到最早關於拔罐的紀錄是在漢朝（西元前二〇六年─西元二二〇年）一座陵墓裡，一本叫做《帛書》的書中。 • 第一項有關罐法的紀錄，是在《肘後方》一書裡，寫於西元二八〇年前後。 • 對於治療特定病症的最早描述，則是在西元七五五年的《外臺秘要》一書中，討論運用拔罐治療結核病（tuberculosis）。 • 而用獸角做為罐具，以排乾皮膚膿疱，首次記錄在葛洪（西元二八一─三四一年）的《肘後備急方》裡。 • 清朝時期（西元一六四四到一九一一年），趙學敏撰寫了《本草綱目拾遺》一書，提到「火罐氣」，亦即用火創造拔罐需要的吸力，並用竹、陶或玻璃罐具取代獸角。此外，他也寫出不同罐法的歷史與起源、各樣罐具的形狀，以及其個別功能與應用。 及至一九五〇年代，中國和俄羅斯的行醫者花費大量心力研究拔罐，而拔罐也成為全中國各醫院的一種療法。拔罐在十九世紀到二十世紀的早期歐洲，是很普遍的理療方式。倫敦的皇家馬斯登癌症中心（Royal Marsden Hospital）裡有設有專門的拔罐師（cuppers），他們往往也同時具備醫學博士或外科醫師身分。著名的英國作家喬治．歐威爾（George Orwell），在一九四六年寫下〈窮人的死法〉（How the Poor Die）一文，描述巴黎一間醫院進行拔罐療法的過程。他寫道： 首先醫生從他的黑色包包中取出一打如同葡萄酒杯的小玻璃杯，然後學生們在各個杯中燃起火柴以消耗氧氣，接著將杯子扣在患者的背或胸上，杯內的真空會將皮膚拽起，成為一顆巨大的黃色水泡。過了一會兒我才意識到他們在對患者做的事情。那是一種叫拔罐的方法，是能在年代久遠的醫學課本中找到的療方……