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別對孩子說的44句話【給父母的教養練習手冊】:檢視父母最常見的地雷語,幫助2~8歲孩子管理情緒、建立自尊與安全感
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内容简介
家有好動兒的正向教養法則 身心平衡治療師教你與好動小孩相處不心累 幫助孩子學習控制身體,找到身心平衡的翹翹板! 26個讓孩子變安靜的魔法活動和練習 當好動、調皮、活潑的孩子,變得無法等待、不受控制、衝動行事 火冒三丈的爸媽,除了處罰,還有什麼解決方案? 孩子缺乏專注力、活力過盛,不懂得怎麼釋放精力,看起來就像屁股長蟲似的,老是動個不停,被認為不安分、個性衝動……這些行為問題,讓孩子容易被孤立、受到排擠,會引起種種困擾,也必然會對你們的日常生活造成影響。 當你對類似狀況感到困擾,有可能是孩子本身有過動,但也可能是孩子正在表達「我不舒服」。為了傾聽孩子的心聲、引導孩子,幫助他找回平靜的心,爸爸媽媽必須掌握正確有效的對策!本書作者教你與好動孩子相處最實用的教養技巧, .因應最常見的生活衝突:我們要教導孩子靠自己冷靜下來,意識與控制自己的身體。透過20個具體的日常情境,包括自家生活起居、超市、餐廳、診所、朋友聚會、長途旅程,爸爸媽媽會了解該如何處理各種大小狀況、沉著應對。 .簡單清楚的規矩與正向溝通:針對不同狀況,具體列出孩子行為的簡單法則。還有,學習接納孩子的情緒,並用正確的方式引導,讓孩子透過口語,流暢地表達內心的感受…… .有效又好玩的26個身心放鬆遊戲與活動:做一張家庭版的「每日例行公事表」,建立穩定的生活秩序,和孩子玩「跳蚤跳跳停」、「專心泡泡」的小遊戲,教他放鬆身體與情緒的技巧,例如「情緒釋放技巧」、「神奇魔法球」、運用秘密手勢、協振式呼吸。
蘿拉.卡迪隆妮(Laura Caldironi) 蘿拉.卡迪隆妮是身心平衡治療師(sophrologue),她的專長是輔助家長。除了陪伴將為人父母的大人,也同時陪伴孩子。
陳文怡 喜歡散步拍照。因為喜歡侯麥電影,前往法國讀書生活。法國蒙貝利耶三大劇場藝術系電影組碩士。曾任編輯,也曾翻譯英法文小說與非小說、食譜、電影字幕。
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《STEP高效能父母學》作者 李顯文 國立清華大學幼兒教育學系主任 周育如 台灣芯福里情緒教育推廣協會理事長 楊俐容 奇威專注力教育中心執行長 廖笙光(光光老師) 可能育學創辦人 趙介亭(綠豆粉圓爸) 育兒諮詢顧問 大樹老師(趙崇甫) 親職教育講師 魏瑋志(澤爸) 蒙特梭利親職教育專家Henry 羅寶鴻 聯合推薦
目录
前言 5 1 重拾家裡平和:建立有效的生活常規 ■例行公事萬歲!教孩子照表作息 ■一天的開始:終結火爆,開心出門 ■學習打扮自己:「穿衣服」是種好訓練 ■一天的結尾:溫馨平和,不急不躁 ■學習好好吃飯:請坐好,用餐時間很重要 ■打造美好睡眠:建立睡前儀式 ★照顧好動小孩的十大居家法則 2 外出必勝秘笈:輕鬆面對七種情境 ■出門前,約法三章之必要 ■帶孩子外出購物 ■帶孩子上餐廳 ■帶孩子去看醫生 ■今晚去朋友家聚餐 ■我家孩子暴走啦! ■帶孩子去長途旅行 ■我家孩子說自己好遜! ★與好動小孩好好溝通的十個建議 3 靜心練習:幫助孩子培養專注力,找回身心平衡 ■練習前的準備與注意事項 ■讓孩子更能意識到自己的身體 ■幫助孩子學會放鬆身體 ■幫助孩子學會情緒管理 ■幫助孩子學會專心 ■幫助孩子睡得更好 ■幫助孩子恢復自信 ★照顧好動孩子的十大正向教養原則
序/导读
序 每天早上,你家都會上演一場大人VS.小孩的大戰。家有精力過盛兒童的父母,大概都能體會這種心累──光是順利地讓孩子吞下早餐、刷好牙齒、穿上衣服鞋子,最後還要滑壘成功準時抵達幼兒園或學校──從起床到出門,簡直像跑完一場馬拉松般累人,等到你終於可以開始工作,大概已經有氣無力了! 接下來,還有晚上呢!回到家,孩子哭哭鬧鬧,明明只是去洗澡卻打起水戰,要好好吃飯卻演變為打架的晚餐……這些早上才出現過的「趕小孩馬拉松大賽」,這時再度上演了,最後,你費盡九牛二虎之力,總算在九點鐘讓小寶貝躺平睡覺──哇!這一切真是夠了。改變你家的時刻到了,用對方法,讓你和孩子同時找回生活的節奏吧! 「小孩亂來」、「過於好動」、「胡鬧」、「沉不住氣」、「真是災難」⋯⋯,有多少措辭是用來描述孩子的行為特質,你不願或不想再聽到的形容詞就有多少。 這使你不禁自問:在孩子的成長過程中,你可以怎麼做,才能更妥善地陪伴孩子,同時能幫助他,使他能自己安靜下來,也可以讓你們的日常生活,因此恢復得比較平靜?對於這些問題,這本書接下來會助你一臂之力。 注意力不足過動症(Le trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité,法文縮寫為「TDAH」)是神經發育方面的慢性障礙,而且只有醫師和心理師,才能診斷治療這種疾病。話雖如此,對許多孩子來說,要紓解活力和抒發情緒,他們也和患有注意力不足過動症的孩子一樣,會有困難。 無論您的孩子「好動」,或者是經由診斷,確定有注意力不足過動症,這本書提出的練習、建言與活動,不僅都簡單好玩,也都能逐步協助您,使您可以在日常生活中從容引導孩子。借助巧妙偽裝為遊戲的迂迴手法,有時甚至毋需說明,孩子就能從中學到該如何放鬆自己、如何使自己鎮定下來,並學會意識到自己的身體動作代表什麼,還能藉此得知該如何更完善地管理情緒、如何培養自己的專注力和注意力,以及該如何為自己紓解精力。 無論您遇到的狀況是典型的一天生活(在此同時,您得接納「和小孩在一起一整天,向來總是會充滿驚奇」這個觀念),或者是您面對的情境與前往餐廳用餐、全家人一起購物之類同樣棘手,對於孩子該如何放鬆自己、孩子的身體動作、呼吸,以及他的具體表現,未來您都能順利向孩子建議一些活動,讓這些實用有效的行動來改善他的情況,某些小遊戲可以改進孩子的專心能力,以及孩子的行為舉止,也能使孩子變得平靜,您也可以向孩子推薦這些遊戲。 孩子過於好動,或者是非常好動? 許多孩子都顯得好動、吵鬧,又專心不了幾分鐘。這些現象可能是孩子的性格特徵,也可能是他們感到不舒服或者焦慮,否則也可能是特殊事件所致(像是搬家、父母離婚、近親過世)。儘管如此,某些孩子的注意力是否集中,以及他們能不能專心造成的問題,還有他們動來動去的需要,和他們衝動的行為舉止,卻都嚴重得導致大家認為他們真的生病。在這種情況下,我們談到的疾病,就是注意力不足過動症。 注意力不足過動症的特徵,是: .容易分心。 .特別衝動。 .靜不下來。 只有您描述的症狀極為顯著,而且在孩子日常生活的不少領域(包括在家裡和學校),這些症狀都會顯露出來,再加上症狀持續期間至少有六個月,我們才會明確表示孩子罹患注意力不足過動症。除此之外,您敘述的孩子行為,也必須與孩子當時年紀的正常發育情形有所差異。 患有注意力不足過動症的孩子會坐不住,也會亂碰所有東西、發出很多噪音,而且在每個地方,他都會爬得很高,面對某些情況,他不是反應過度,就是反應欠妥,要他專心的話,則有困難。這樣的孩子會不斷從一項活動,換成另一項活動,也會由於衝動不顧危險,就讓自己置身險境。這種狀況不僅會長期影響家庭生活,也會長久影響孩子的學校生活,和他的社交生活。注意力不足過動症是一種失調狀態,必須有合適的照顧計畫負責照料患者。這裡提到的這種照顧計畫,會包括服用藥物、行為與認知治療、家庭治療,以及生活與教育方式方面的其他改變。
文章试读
一天的開始:終結火爆,開心出門 早晨的心情,常常決定了我們接下來一整天的情緒好壞,而且不但對你個人會造成影響,更會連帶影響你們家所有可愛的孩子們。平順地開啟每一天,是人人都需要的。如果同一個屋簷下的家人,打從起床就吵嚷爭執,每個人的心情多少都會受到壓力波及,那也代表這一整天從早到晚,全家人都不會太愉快。儘管不能期望三百六十五天每天早晨都可以優閒地來煮杯咖啡,至少也要讓這段時光不那麼「刺激」吧,盡我們所能,在孩子的(也是你的)一日之始,還是溫柔以待,帶著陽光出門吧! 讓孩子一睡醒就覺得好幸福的五大秘訣 1.要有餘裕:小寶貝拖到最後一刻才睜開眼睛,時間已經耽擱了,你必須在十分鐘內火速帶孩子衝出門,於是你一邊將孩子一把從床上拉起,一邊大吼快一點!做每個動作都趕、趕、趕,沒什麼事會比馬上要出門更緊急,偏偏,小孩子的時間觀念往往與大人落差很大!要讓孩子心甘情願起床,而不是起床氣大爆發,就必須多多照顧他們的生活步調,而這也是尊重孩子的一種方式。要解決起床問題,通關密語只有一個:「避免孩子鬧脾氣,從容準備出門,務必要預留更多時間!」雖然每個人都有自己的步調,不過,讓孩子在出門前四十五分鐘起床,是比較合理、也還能有點餘裕的,不妨盡量以此為標準。 2.慢慢甦醒:當你不必再被時間炸彈追著跑,你在叫孩子時就可以不慌不忙,沒有壓力。打開孩子的房門,製造聲響以觸動孩子的聽覺(像是倒咖啡的聲音、爸比梳洗的聲音、哥哥吃早餐的聲音等等)。如果屋外已有陽光,就拉開窗簾,讓一點光線流洩進房裡。倘若孩子還是不為所動、堅持繼續做好夢,則不妨輕撫他的小臉蛋,會有助於幫他自己醒來。 加油站 為了讓孩子自己起床,你希望孩子做到的事,你也必須做到!在所有人都清醒之前的二十分鐘,你自己要先起床。這段時間完全屬於你獨有,做個伸展練習、深呼吸,甚至來場冥想!簡單來說,務必讓自己先準備好,才能有餘裕有耐心地陪在孩子身邊。保持心情平和,接下來叫孩子起床的一連串動作,自然能看到正面效果。 3.微笑+撫摸=早晨最棒的鼓勵:當孩子睜開雙眼,立馬給他一個微笑!微笑會帶來正面漣漪,這是人類的慣性思維,面對美好的笑容,小寶貝也會立刻給予回應。如果孩子願意,此時不妨花點時間,給他充滿愛的甜蜜擁抱或撫摸。對親子雙方來說,溫柔的輕撫最能刺激大量催產素(這是一種荷爾蒙,會讓人產生愛與幸福感)! 4.像小貓那樣伸展四肢:在孩子下床之前,先教他像小貓那樣伸展四肢,先伸直一隻手臂,再伸直另外一隻,然後同時張開雙臂,接下來,雙腿也重複相同動作。 5.全家一起吃早餐:此時不妨互相分享你們做了哪些夢,同時開朗地談談即將展開的這一天,像是「我今天要和一位同事吃飯,所以我很高興。至於你,又可以見到你最喜歡的女老師耶!」、「你想和你的好朋友一起玩什麼遊戲呢?」。 遊戲時間:我的心情天氣,我來說! 三歲以上適用 協助孩子恰當地表達並接納自己的情緒很重要,他才能懂得去體察內在情緒,更瞭解何謂情緒。在早上和孩子一起玩「心情天氣」的遊戲,讓孩子藉此探索自己的心情,他就更容易接納不同的情緒變化。 玩這個遊戲的好時機,可以是在孩子剛起床,或是吃早餐的時候,重點是引導他為當時的情緒說出對應的天氣狀態。首先,讓他坐得舒舒服服,再閉上雙眼一小段時間,讓他「凝視自己的內心」。隨後,就像孩子平時向你描述外面的天氣那樣,請他也用相同的方式告訴你,此刻心裡的天氣如何。同時,他也可以幫心裡面的天氣編個名字。剛開始,孩子會需要你的提示,你不妨這樣發問:「你覺得自己有什麼樣的感受?在你心裡,天氣很晴朗很炎熱,還是有點陰天,而且有很多雲呢?還是你有發現什麼?」 要孩子流暢地陳述自我感受是需要學習的,但只要練習一陣子,他就會主動說出口,不再需要你的提點。屆時,你不妨任由讓孩子自我觀察並表達情緒,千萬不要刻意去扭轉他的心境,也毋需評論他的情感。另外,玩遊戲時,不妨提醒孩子,儘管他是根據當下的心境描述感受,然而,接下來可還有一整天呢,隨著時間推進,天氣自然也會有變化!所以他現在表達的情緒都會一一消退,即使是最強烈、最不開心的情緒也一樣,這就是所謂的「雨後天晴」!