商品资料:
Description
内容简介
是时候开启最棒的一年了! 本书从心理学、行为学、管理学多角度根治人性的弱点,清除一切阻碍。力图帮助你升级观念、总结过去、设计未来、找到动力、改变现状,全新扭转局面,使你的个人、职业、财富、人际关系等全面升级!
迈克尔·海亚特(Michael Hyatt) 全球知名高效能专家,《纽约时报》畅销书作家。全球极具魅力的传媒领袖、平台应用大师、自媒体营销泰斗。曾任美国大的出版公司之一托马斯·纳尔逊出版公司董事会主席、CEO。 他创作过《生命向前》(与丹尼尔·哈卡维合著)以及《平台:从喧闹世界脱颖而出》,荣登过《华尔街日报》《福布斯》《快公司》《企业家》的封面人物。 迈克尔·海亚特在美国开设有“5天即达很棒的一年”线上及线下课程,改变了逾千万美国年轻人的命运。
目录
·你的规划故障系统 / 003 ·让你的计划升级 / 006 ·今年必须是突破之年 / 008 ·人生成绩评估 / 010 ·5 步开启未来的路 / 013 STEP1 相信可能 1. 信念塑造现实 - 信念的力量 / 004 - 怀疑心理 / 007 - 重构框架 / 008 - 想象力失败 / 011 2. 有些观念阻碍着你 - 稀缺与富足 / 013 - 三种自我设限性观念 / 015 - 自我设限性观念的来源 / 017 - 由你选择 / 020 3. 观念升级 - 避开自我设限性观念陷阱 / 023 - 观念交换 / 025 - 当你感到能力不足 / 028 - 资源问题 / 030 - 修正观念 / 033 - 你的自我设限性观念是什么? / 038 STEP2 总结过去 4. 后向思考 - 后向思考 / 044 - 事后回顾 / 046 - 步骤 1:陈述理想结果 / 048 - 步骤 2:承认实际结果 / 049 - 步骤 3:从经验中学习 / 052 - 步骤 4:调整行为 / 055 5. 在遗憾中看到机会 - 文身针没有自动更正功能 / 058 - 遗憾的作用 / 060 - 机会原则 / 062 - 是路标,不是路障 / 064 6. 学会感恩 - 感恩优势 / 068 - 感恩原则 / 071 - 前途是光明的 / 075 STEP3 设计未来 7. 目标七原则 - 写下目标的重要性 / 082 - 原则 1:明确性 / 086 - 原则 2:可衡量性 / 087 - 原则 3:可行性 / 088 - 原则 4:风险性 / 090 - 原则 5:定时性 / 092 - 原则 6:激励性 / 093 - 原则 7:相关性 / 095 - 你自己的目标 / 097 8. 成就与习惯相辅相成 - 两种目标 / 105 - 目标组合 / 107 - 量体裁衣 / 109 9. 风险是朋友 - 舒适区 / 113 - 不适区 / 115 - 妄想区 / 117 - 准备出发 / 119 - 在旅途中成长 / 123 STEP4 找到动力 10. 给你的目标一个理由 - 快乐、立竿见影、一蹴而就背后的谎言 / 130 - 识别主要动机 / 134 - 记录并优先处理主要动机 / 136 - 感知主要动机 / 139 - 你的风险何在?/ 144 11. 不忘初心 - 将收获埋在心底 / 147 - 实事求是 / 149 - 链条与游戏 / 151 - 衡量自己的所得 / 153 - 不断变化即获成功 / 155 12. 有伴儿的旅程更精彩 - 成功即社交圈 / 158 - 明智选择社交圈 / 162 - 哪类团体最有效? / 164 - 千万别错过机会 / 166 STEP 5 付诸实践 13. 成功多步走 - 开头的艺术 / 174 - 先做最简单的事 / 175 - 寻求帮助 / 180 - 非做不可 / 181 - 还有一半 / 182 14. 激活成功 - 步骤 1:找出最佳激活事件 / 187 - 步骤 2:优化触发器 / 189 - 步骤 3:预测干扰,预置回应 / 190 - 步骤 4:及时调整策略 / 191 15. 可视化是关键 - 每日回顾 / 194 - 每周回顾 / 196 - 季度回顾 / 199 - 为什么要庆功? / 204 跳跃原则 - 事情变得明朗前,切记果断采取行动 /211 - 目标模板 / 212 - 致谢 / 224 - 作者简介 / 228
文章试读
希瑟·坎普夫是一名杰出的田径运动员,她的职业生涯战果累累,其中包括三次美国公路锦标赛冠军。但最让人难忘的一次,是她在2008年十大女子室内田径锦标赛600米决赛中意外摔倒后,仍夺取了第一。该600米决赛规定选手要在200米的赛道上跑三圈。希瑟·坎普夫在即将开始第三圈也是最后一圈的时候,位列第二,她蓄势要夺取第一。但一个瞬间发生的事情让一切都改变了。 “我正准备超对手......或许是我在迈出反超的关键一步时没有预留出足够的空间。”坎普夫回忆道,“我感到脚后跟被撞了一下,然后感到又撞了一下,我就知道我要摔倒了。”坎普夫的确摔倒了,并且四肢着地,身体前扑,双腿由于身体冲力竖起,脸结结实实地撞在了红色跑道上。观众倒抽一口气。这一摔使她立刻落后其他选手,几乎没有希望反超了。 在实现目标的过程中,很多人都有过这种感受。一开始,我们斗志昂扬,大步向前,信心满满。但之后要么计划被打乱,要么最终不了了之。然后大多数人,并不总是,但也经常,开始以一种失落和懊悔的表情诉说自己遭遇的一次次挫折或失败。 这种失落情绪在人们执行新年目标中体现得尤为淋漓尽致。古往今来,人们都喜欢在新年制定目标。一些人年年制定,大部分人都曾——在某些年份制定过新年目标。但人人都做,并不意味着总是有效。 写下目标的重要性 一项经常被引用的常春藤学校研究认为,表述目标有助于实现目标。可惜这项研究是伪造的。人们发现这个事实之后,就认为把目标写下来的好处也是假的。但事实并不是这样。 美国加州多明尼克大学教授盖尔·马修斯不久前进行了一项研究,证实了写下目标的效果。她的研究对象是来自不同国家的267名企业家、高管、艺术家、医疗专业人员、教育家、律师等各行业的专业人员。马修斯把所有人分成五组,并对他们进行了为期几周的追踪。她发现,仅仅是写下目标这一做法,就能够将个人成就水平提高42%。我个人以及我学生的实际经历和马修斯的研究结论完全吻合。 写下目标不是最终目的。但这是成功的基础。理由如下。第一,写下目标让你看清内心的渴求。想象一次没有目的地的旅行。要收拾什么行李?走什么路线?如何知道自己是否到达?所以,确定目的地是旅行的开始。思考目标是写出目标的前提(你可以去问问文思枯竭的作家。他们之所以无字可写,是因为他们无话可说。)。 第二,写下目标帮你克服阻碍。我们把目标写下来,并不是在痴人说梦。我们动用了自己的智力,经历了处理、检查、分析一系列程序。每一个有意义的打算、目标或梦想都会遇到阻碍。从你定下目标的那一刻起,你就能感受到阻碍。但是,这种情感和智力的参与有助于我们深刻理解自己的目标,并锻造自己对于目标的决心。这一点我们会在第四课中详细讨论。 第三,写下目标激励行动。写下目标只是一个开始。清晰地表达自己的意图是很重要的,但是还不够。更重要的是要付诸实践,要采取行动。我发现,写出目标并定期反思,能让我快速投入到下一步行动中。 第四,写下目标帮你筛选机会。你越是成功,机会就越是泛滥成灾。这些新的机会很容易让你注意力分散,偏离正轨。这时候唯一的应对方法就是对照自己的目标表来筛选这些机会。分清轻重缓急能有效避免“新奇事物干扰综合征”。 第五,写下目标帮你跟踪进度。看不到进步是一种煎熬。似乎自己劳心劳力却一无所获。但写下目标就像是高速公路上的里程标记。你可以看到自己已经走了多远,还有多少路要走,知道自己是否已经到达终点。我在第五课中还会再提到第三至五个理由。 但如果想从写下目标中收获更多,还需要保证目标符合七个标准。你可能已经听说过SMART目标管理原则。SMART是一个首字母缩略词,分别代表Specific(明确)、Measurable(可衡量)、Action-oriented(行动导向)、Realistic(现实性)、Time-bound(时限性)。我和丹尼尔·哈卡维在我们合著的《生命向前》中采用了这个框架。这个框架由通用电气公司在20世纪80年代初期率先提出。后来不断有人对这个框架进行修改和扩展,其中也包括我自己。我以结果为导向,以最可靠的目标研究为基础,对这个框架进行了调整。下面我将介绍SMARTER目标管理原则。 原则1:明确性 SMARTER目标管理的首要原则就是明确性。水从水管中流过,水管直径越小,水的冲力越大。同样的道理,每个目标的范围要足够狭窄。研究表明,目标越明确、弹性越小,我们就越可能投入更多的注意力、创造力、智力,以及毅力。模糊的目标不能真正起到激励作用。因为即便我们有努力的意愿,也很难找到努力的方向。而明确的目标能够为我们的技巧、能力等资源提供渠道。 要制定符合SMARTER标准的目标,首先要明确自己想要的是什么。例如,我可以说“我想写一本书”,但是这个目标太模糊了,我想要写一本什么样的书呢?就我个人而言,我应该说,“写完《自由专注》。”“自由专注”是我的一个有关高效率培训的网络课程,也是我正在写的一本书的暂定标题。又比如说,“学习摄影”。这个目标明确吗?不明确。你究竟想学习摄影的哪一个方面?明确的目标应该类似于“完成Lynda.com网站上的‘摄影101’课程”。 原则2:可衡量性 SMARTER目标管理的第二个原则是可衡量性。换句话说,目标应该要有内置标准,你可以用这些标准来衡量自己。可衡量性之所以重要,原因有两个。首先,你如何判断自己是否已经实现目标?“我今年要比去年赚得更多”并不是一个有效的目标。比去年多多少?可能只生活成本轻微上涨,也可能是佣金提高30%,这两者之间还是有很大区别的。健身也一样。“我要多运动”不是有效的目标。因为这个目标是模糊的。清晰的目标应该类似于,“我计划每周去四次健身房”,可衡量的目标才能提供成功与否的判断标准。 其次,你要能够判断目标的进度。如果你的目标是具体的,你就能将整个过程划分为不同的阶段。也就是说,你要能够跟踪记录自己的进步。实现目标的乐趣,有一半就在于不断见证自己的进步。心理学教授蒂莫西·A.皮切尔说过:“如果我们最困难的目标取得了进展,就会获得最强烈的积极情绪反应。”而经济学家理查德·莱亚德说过:“任何一个快乐的人,名下都有一个项目。”