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Description
内容简介
人人都想过上富足的生活,但我们并不知道什么才是真正的富足。 富足不能以任何标准来衡量,成功也不一定是非要成为什么样子,或成为什么人。富足是一种难以形容的、有延展性的状态,它会随你的变化而变化,只有你自己能够去定义它。 其实,你生来就是富足的,现在,是时候回到那种状态了。你的富足模式100%是#的,当你达到那种状态时,你将知道它的模样,也将体会到它带给你的感受。 本书作者杰森·沃克霍布是富足理念的积极倡导者,他结合自身引人入胜的经历,并从众多心理学家、医师、瑜伽教练、社交专家、艺术大师那里得到丰富的理论和案例支持,在饮食、运动、工作、信念、感受、爱情、疗愈等方面展开讨论,引导你进入富足的状态。
杰森·沃克霍布(Jason Wachob) 毕业于哥伦比亚大学,富足理念的倡导者,美国知名网站mindbodygreen创始人兼首席执行官,致力于帮助人们过上丰盈而美好的生活。他的网站拥有超过2000万访客,个人拥有16.5万Twitter(推特)追随者,13.5万Pinterest(拼趣)追随者。他曾在《纽约时报》《企业家》《时尚》等知名媒体上发表多篇深度报道,在美国乃至国际上引发了强烈关注和热议。
目录
第一章 发现独属于你的健康食物 不断更新的日常饮食 找到适合自己的饮食方法 增加你的生命储蓄:食物 第二章 找到你真正喜欢的运动 相信你能够被疗愈 常见的几种瑜伽练习 增加你的生命储蓄:运动 第三章 找到更富于激情的工作 确保你所攀爬的人生阶梯是正确的 有时,你必须学会放慢脚步 努力工作只能将你带到这么远 向前三步 让你的热情与职业生涯相吻合 如何找到理想的工作 增加你的生命储蓄:工作 第四章 相信自己 当发生了可怕的事情时 “造物主眨眼”的时刻 幸福线 你要见到它,才能相信它 相信自己能变得更健康 增加你的生命储蓄:相信 第五章 掌握生活的艺术 掌握生活的艺术 调和你的热情和价值观 如何创造自己的幸运 生活从没有捷径 倾听内心的呼唤 增加你的生命储蓄:探索 第六章 学会呼吸 头脑和身体的连接 你的头脑“动摇”了你的身体 简单的冥想 增加你的生命储蓄:呼吸 第七章 和让自己感觉好的人在一起 社会交往至关重要 能量是可以被感知的 乐观的力量 聆听发自内心的声音 你到底应该做什么 增加你的生命储蓄:感受 第八章 爱 三种类型的灵魂伴侣 爱情究竟意味着什么 沟通是关键 灵魂伴侣至关重要 增加你的生命储蓄:爱 第九章 从身到心的疗愈 可供考虑的其他治疗方式 不要让医生对你的命运指手画脚 全面评估你的健康状态 增加你的生命储蓄:疗愈195 第十章 感恩所拥有的一切 飞行中的乔治先生 避免将自己与他人进行比较 一种确保感恩之心的轻松方式 越感恩,越健康 增加你的生命储蓄:感谢 第十一章 富足的基础 绿色的家庭 与自然和谐共处 增加你的生命储蓄:亲近绿色自然 第十二章 富足生活 如何面对失去 增加你的生命储蓄:生活 第十三章 欢笑 致谢
序/导读
第一位的财富是健康。 ——拉尔夫·沃尔多·爱默生 我这人喜欢钱。 千万别误会!我不是个守财奴——我明白,除了财富之外,生命中还有很多值得追求的东西。 我们能用辛苦赚到的钱去买各种亮闪闪的好东西,然而我们中有很多人并不满足于银行户头数字的不断增长。美好的生活已经不再只是物质需求得到满足,而是一种致力于生理健康和心理健康的生活方式。与此同时,还要有那种能感知快乐与幸福的能力。 尽管很多人在定义美好生活时,一定会将“富有”这个词包含进去,但我相信,是时候让这个词回归它原本的定义了。 我想起了另一个词——富足,它可用来进一步强调安康对所有人的重要性。 在富足的生命状态中,幸福是可以获取的,健康是非常重要的,生活是真正充实而丰富的;在富足的生命状态中,工作充满目标,友谊深厚,每天你都会感到自己的富有,以及心中满溢的快乐。 但既然没有对“富足”的一个统一的定义,我希望这本书能够作为一本指南,帮助你开启独一无二而又充满意义的心灵旅程。 与你一样,我也在找寻一种平和的、自足的生活。 我并不是医生或者治疗师,也不是职业运动员或者知名人物。我既不是亿万富翁,也不是从赤贫家庭里走出来的人。我有很多经验和大家分享,但我绝不是什么人生导师。尽管我曾经是心理疗愈师,但现在不是了。 恰恰相反,我就是个普通人。因为我在富足社群的工作中——尤其是通过我的网站mindbodygreen.com——碰巧结识了一些世界上非常有见地的健康专家。 你会在书中了解到他们中的一些人,其中有瑜伽导师凯瑟琳·布迪格、冥想老师查理·科诺、功能医学先锋佛兰克·李普曼博士,以及关系专家苏·约翰逊博士等人。 我从这些专家和我本人那充满挑战的、神奇的人生经历中学到了很多。 41岁的时候,我已经在储蓄方面达到了财务自由的一些重要指标。同时,我也能够控制住自己那猴子般敏捷的头脑和亢奋的精神。此外,意义非凡的、和谐的人际关系使我身心安宁。每一天,我都能体会到平衡的感觉。 整体上来说,我体验着一种富足感和幸福感(至少大多数时候如此)。我也很庆幸能够拥有与自己价值观相匹配的生活和工作,以及一个给予我支持的充满活力的社区。 你可别误会!尽管我已经实现了自己的一些梦想,可远没有达到完美——还差得很远。 在付出了惨重的代价之后,我才发现:华尔街可以让你一无所有;所爱之人的死亡可以改变你的生活;瑜伽能够拯救你的生命;真正与你的价值观相匹配的工作,才是有意义的。 我经历过多次失败,也知道自己还将继续经受挫折。但是,我已经踏上了一段趣味横生的旅程,我希望你也会觉得我的历险精彩有趣,并能与之发生某种联系。 我曾是个粗枝大叶的、酗酒成性的人,后来成了一名成功的证券交易员。我曾放弃所有,成为一名从事健康行业的企业家。我也曾身无分文,心情极度沮丧,直至为一种使命感所激励,努力筹集资金去实现自己的梦想。 我在mindbodygreen网站的小公寓里工作了3年,我太太一直给予我支持。经过不懈努力,网站的月浏览量从0一直发展到如今的1500万人次,现已成为美国领先的媒体和健康品牌。 在mindbodygreen网站开通之前,类似“头脑—身体—灵魂”“头脑—身体—环境”“头脑—身体”这样的词非常普遍。 那么,为什么我这个网站的名字是mindbodygreen呢?当时,它可并不在词库之中。此外,为什么mindbodygreen是一个词,而不是三个词呢? 因为无论我们是否喜欢,每件事都是相互连接的——我们的大脑、我们的身体和我们所处的环境。 大脑和身体并不是分离的,它们是一个整体。这正是我们虽然阅读了众多有关成功的书,遵守别人制定的严格规则,但仍然不能拥有富足人生的原因。 如果我们脱离了与大脑、身体的连接,那么,我们就不能获得真正的健康,因为我们与自己脱节了。你将在书中发现,富足的“绿色层面”也非常重要。 作为一个生活在城市里的人,我甚至发现,富足的“绿色层面”对我们与自然的连接有着不可思议的重要性——如果我们没有意识到毒素和化学物质对我们的大脑、身体和环境的影响,就不可能拥有健康的生活。 我将与mindbodygreen的专家们一起,带领你走上实现真正的富足人生的道路。 我们将从一些基本的身体的层面开始(食物、运动),随后谈到如何谋生(工作);从观念塑造我们的体验(相信),谈到能量流动与热情对我们的重要性(探索);之后,我们将一起探讨“大脑—身体”的练习(呼吸),以及友谊和支持系统对我们的身心健康的重要性(感受)。 如果你的人际关系混乱不堪,那么,你是不可能实现富足的——这既包括你与别人的关系,又包括最重要的关系——你与自己的关系。 所以,我们会探索关系(爱),还会谈到当事情脱离正轨时,照顾好你的身体(疗愈)与感恩的重要性(感谢),以及身体与自然的紧密连接是如何支撑我们的(基础)。 随后,我会讨论自然状态中的人类境遇——死亡与悲伤——当了解到我们最终都会死亡时,这将为我们带来什么样的讯息。 我会以《欢笑》作为结束本书的最后一章。这是因为,如果你不能自得其乐,那生命还有什么意义呢? 同时,我也希望你能在自己生命的各个层面都得以健康发展。这样,你必定会真正拥有富足的人生。
文章试读
第一章 发现独属于你的健康食物 我们要如何实现富足呢?首要的,即基础的方面在于滋养身体。 似乎所有人都想知道完美的食谱是什么。有的人人认为,采用原始人饮食法(只吃原始人可以获得的食材,包括蔬菜、水果、肉、鱼类等,但需要排除谷类、乳制品、豆类、盐这些进入农业社会才有的饮食),就能让自己看起来活力十足。 但你怎么知道哪种饮食适合你呢?有没有可以持久产生富足感的通用饮食呢? 谈到日常饮食,我可是什么都尝试过。 翻开美食类图书,你会看到作者承诺的各种好处,比如降低体重,储备能量,令皮肤有光泽,能提升注意力,等等。虽然我认为这些所谓的好处未必都见效,但其中一些还是有一定的道理的。 25年前,我扭伤了右脚踝,这几乎使我丧失了运动能力。我喜欢打篮球,但一直痛恨跑步。大学时,我可以轻松起跳扣篮,现在却无法做到了。 我喜欢吃豆芽,不喜欢吃蘑菇。说来也奇怪,我还对芹菜过敏。 每个人都有自己的天赋、癖好和讨厌的东西。这道理听起来通俗易懂,但有时候,那些从事健康和饮食行业的人脑子里想的却与大众想的完全不同。 我说的不仅是健康护理系统,以及医生治疗病人的方式,还包括日常饮食、锻炼的思维模式。 特定的饮食或锻炼方式怎么可能适用于所有人呢? 身为一个身高2米,体重100千克,41岁,每周练习数次瑜伽(每次15分钟)的男人,我的日常饮食怎么可能会和一个身高1.6米,体重46千克,22岁,每天跑步3千米的女士的相同呢? 原始人饮食法怎么可能适用于每个人呢? 为什么有人会相信自己的饮食习惯能适用于所有人呢? 事实上,一些对我而言很不错的饮食,对别人可能就不适合了。 我非常爱喝咖啡,也对咖啡中含有能够预防某类疾病的抗氧化剂感到开心。但对我的同事来说,只需一小口咖啡就会让他肠胃不适,所以他从不喝咖啡。 我太太喜欢在日出的时候跑步,而我在一天的任何时间都厌恶跑步。只要一想到出门跑步,我立即就会感到压力巨大。 因此,真正的富足是找到适合你的“生活配方”——发现什么对你有效,什么让你感觉良好,以及你爱什么。 这个发现的过程永不止息。在生命的某个特定时期,某些饮食和运动对你是正确的,但在另一个时期,则可能是不对的。在整个生命的历程中,我们不仅要找到适合自己的饮食和运动方式,更要学习如何适应那种方式,或者彻底改变它。 我在二十多岁到三十岁出头的时候,经常去健身房,每天坚持举重,还会在椭圆机上练习;三十五六岁的时候,瑜伽对治疗我的背部伤痛起到了重要作用,所以,我每天早上都会练习瑜伽,没再进行其他运动;从三十七八岁到四十岁,我又重新做起了其他运动。 现在,我每周在家中练几次瑜伽,每次15分钟,还会举重2次,每次25分钟,此外,每天还会冥想20分钟。