商品资料:
Description
内容简介
无论你是企业白领还是在校学生,年轻人面对不顺遂的人生,都会闷闷不乐,焦虑烦躁,甚至怒火中烧! 请闭上眼睛,回想一下生活中的自己,是不是如此?我姑且称之为“不淡定”。 这种“不淡定”反应在两种人群中。 第一种人,做决定只挑选最轻松的,因此大脑会被情绪控制。身体的王朝不可避免地走向崩溃。这样的人生活中总是被情绪支配,易怒,冲动,失控。 第二种人,不遗余力地打压情绪,抑制情绪的产生,那么,隐忍过度的情绪终会爆发。我们俗称“忍无可忍,无需再忍”。最终酿成大错。 市场上所有的情绪管理书,无一不在强调克制、隐忍,事实上那只会让你背负巨大的精神负担,憋出内伤。 这本书很特别,它结合了生活中真实生动的案例,告诉你掌控情绪的关键并不在咬牙切齿的克制,而在于轻松写意的选择。你得搞清楚情绪反应系统的内在逻辑,让情绪成为你的朋友,你不能做情绪的奴隶。这本书帮助你建立起主动“趋利避害”的情绪系统,让情绪成为你可以随意选择的一项人生助燃剂!不再让情绪拖累你的人生! 这本书可以做你的好朋友,让你在濒临崩溃的边缘,悬崖勒马。
剑圣喵大师 百万销量图书作家,高校心理学教师。 从青年作者到刷爆朋友圈的自媒体大V,成为新一代国民励志偶像,被称为“情商江湖头第一喵”。 文章被人民日报、思想聚焦、十点读书等大号争相转载。 著有热销书《优秀的人,从来不会输给情绪》,引爆“情绪”话题狂潮。
各界推荐
真正的高手,永远明白如何控制情绪,何时释放情绪。推荐你看喵大师的新书,希望对你有帮助。 ——李尚龙
目录
PART 1 认知升级: 你对情绪的认知,决定了你的生活高度 内心真正成熟,需要达到四个标准/ 002 你对情绪的认知,决定了你的生活高度/ 008 二十来岁的你,要学会转换身份/ 015 一个人能否走向成功,看他情绪崩溃后的样子/ 022 常常“自我怜悯”的你,还能抵抗这个世界的伤害吗?/ 030 你熟悉的事物,正在一步步摧毁你/ 037 PART 2 情绪的朋友: 成熟的人,懂得与情绪为友 成熟的人,懂得与情绪为友/ 044 我们总是想要珍惜,却又一身脾气/ 050 克制情绪,从来都不靠忍/ 057 你看不起我?抱歉,我都懒得看你/ 063 那些威胁你的人,都是胆小的鼠/ 069 别让情绪过激毁了你的人生/ 075 不会出格的人,只会出局/ 082 PART 3 情商高手: 情商高手不是人人都喜欢的“大众情人” 最艰难的成熟:明明看透了很多人,却不能轻易翻脸/ 090 情商提高秘籍——共情心理学技术/ 098 真正的情商高手,懂得被人讨厌/ 105 真正的情商高手,少不了对情绪的洞察/ 113 聊天中的高情商,你得拥有“故事力”/ 120 高情商的聊天就是:做一个戏精/ 128 PART 4 社交沟通: 当我们聊天时,都在聊什么? 我们为什么会把天聊死?(一)/ 136 我们为什么会把天聊死?(二)/ 143 在心理学中,说服人需要哪几项黑科技?/ 150 三个语言细节,让你从此与众不同/ 157 比颜值和智商更重要的东西——幽默/ 164 怎么聊天才有效?/ 171 如何读懂沟通背后的诉求?/ 178 如何判断一个人值不值得交往?/ 184 你关心我的方式,让我想去死/ 191 PART 5 亲密关系: 我们该如何和这个世界相爱? 一个人值不值得爱,看他心情低落时的样子/ 198 “妈妈不爱我”——“那又怎样”/ 204 我希望他要对我好!/ 210 了解男人对待感情的态度,看他花钱的方式/ 216 你喜欢的人,终究是个凡人/ 223 你这么棒,怎么能毁在感情上?/ 229 怎么去爱一个人?怼他/ 236 这样与家人讲道理才有用/ 242 如何与长辈沟通催婚这件事?/ 249
序/导读
自 序 01<< 自从做自媒体以来,我每天都会收到上百条消息,都是读者发来的求助问题。 这些问题百分之七十都和情绪有关。大家常问的一个问题:“喵老师,你是怎么克制情绪的呢?” 他们不知道,情绪是可以选择的。 人不是一台机器,输入特定指令就一定会产生特定情绪。人们可以在条件允许的情况下,选择对自己最有利的情绪。 然而,大部分人对情绪都有一个误区——我们只需要正能量的情绪,不需要负能量的情绪。对于负能量的情绪,我们要把它消灭掉。 很多人认为,真正成熟的人,都是没有负面情绪的,他们永远正能量爆棚,永远淡然自若,永远不会发脾气。他们常说:“控制不了情绪,怎么控制人生?!” 其实,这是错误的。 情绪不是用来控制的,情绪是用来认识的。 情绪就像是“辅政大臣”,大脑就像是“皇帝”,情绪的出现是在提醒“皇帝”一些他没注意到的事情,帮助“皇帝”做出决定。 如果大脑“皇帝”是个昏君,贪图玩乐,只喜欢做一些轻松的决定,他就会被某一个“大臣”控制,成为傀儡。这个“大臣”权倾朝野,会把其他的情绪“大臣”斩杀殆尽。于是,身体这个“王朝”就不可避免地走向崩溃的结局。 很多人觉得情绪是不能控制的,就是这个原因。因为大脑“皇帝”尚且年幼,而情绪多半是先天进化来的,大脑难以对情绪进行长时间的掌控。 如果大脑“皇帝”是个暴君,他讨厌情绪的出现,不遗余力地抑制情绪的产生,那么,隐忍过度的情绪“大臣”终会爆发,发动政变,掌控朝廷,囚禁大脑“皇帝”。 强行控制情绪,是一种很大的精神负担,这个策略可以偶尔采用,但绝对不能长期运用。 所以你的大脑“皇帝”,需要学习一些帝王之术,帮助你开张圣听,采纳情绪“大臣”的忠言,又能让各种情绪相互节制,不会一方独大,被情绪支配。 02<< 很多女孩问我:“老师,我无法原谅他!人为什么要原谅伤害自己的人?” 仇恨是伤人的,有时,原谅也伤人。 但真正伤人的,不是仇恨或者原谅本身,而是你内心对这两种情绪的不认可。 仇恨可以帮助你警惕那些伤害过你的人,它是有作用的。当你面对一个伤害过你的人,特别是亲人,你会不知道到底该原谅他还是仇恨他。这种不知所措的情绪就是伤人的! 要解决这个问题,其实很简单。 你的大脑必须充分认识一件事:“仇恨”和“原谅”这两种情绪,到底哪一种能帮助你避免伤害。 比如,对于我的学生,我通常都是原谅的。 当老师必须“佛系”一点。你对学生多一分宽容,他们改正错误的概率就会高一些。而如果你批评他们,会引发他们的强烈反弹。谁叫这一代学生比较“玻璃心”呢? 什么样的人,我永远不会原谅他呢?某些平台上的“大V”。 当你的流量超过他们时,他们会不惜一切代价来攻击你。 这个时候原谅是没用的,你必须正面迎敌,任何的原谅行为都会被看成是懦弱,会招致更疯狂的打击。 成熟的人,懂得选择情绪。 03<< 请不要放弃你的任何情绪,它们是一把把利剑,能在你最绝望的时候帮助你。 请从现在开始树立一个观念:你的任何情绪对你都是有益的。你的认知系统需要甄别,这种情绪到底是一种原始功能,是一种不适应于当前特定环境的谎报?还是一种更大的智慧,提醒你的认知没有意识到的深层问题? 比如“嫉妒”这个词,大家听起来就反感,认为是一种该被抛弃的情绪。这就相当于看到洗澡水太脏,就把里面洗澡的婴儿一并倒掉了。 充满嫉妒的人,脾气暴躁,行为极端,这种过分的反例会让大家厌恶“嫉妒”这种情绪。但嫉妒是有好处的,它可以提醒我,我想要某些东西,我需要想办法得到它;或者我的恋人正在被某种东西吸引,我该做一些改变或加强情感链接来保住她。 真正的情商高手,总能在感性和理性之间保持平衡,他不会让任何一方处于绝对控制的地位。因此,他有了先天祖先带给他的智慧,也拥有了后天社会竞争中所积累的经验力量。 情绪所透露的很多关键信息,会轻易地被人的主观认知过滤掉。从现在开始,请刻意提醒自己养成思维习惯,每天认知情绪,并与它为友。 心理学家也非圣人,也逃不过七情六欲。只是相比于普通人而言,心理学家能够洞悉、理解产生这种情绪的机制,观察它,并提前避免不理智的行为,这便是心理学的乐趣和奥妙所在。 时光荏苒,再动人的记忆也会模糊。但所有对情绪的思考,最终会融入你的绅士风度里,融入你日渐变高的情商里。
文章试读
推荐序:用看一朵花开的时间,见证一个人的成长 李尚龙 真正的高手,永远明白如何控制情绪,何时释放情绪。推荐你看喵大师的新书,希望对你有帮助。 在熬过无数个不眠之夜,又独自饮下无数瓶酒后,我的长篇小说《刺》终于上市了。朋友们为这本新作发来许多祝福与评论,这其中就有剑圣喵大师所写的书评。此时我才突然发现,这个看过我的书的年轻人就要出第二本书了,就如春风呼唤之下的种子,破土而出。 如果不是因为喵兄,我是不知道云南那个叫做石登乡的地方的。我依稀能在心里想象一个年轻的支教老师,凭借一根网线从那样偏僻的环境里走了出来,写出了那本《优秀的人,从来不会输给情绪》,不但成为一个可以管理和控制自己情绪的心理学讲师,而且也用他的经历和学识告诉人们怎样才能管理好自己的情绪。 我们生活在这个时代其实是很幸运的,但因为这个时代与我们的父辈所生活过的时代大相径庭,所以在生活当中注定有很多父辈无法为我们解释清楚的困惑。 一个人的成长总会经历这样那样的事,有些经历看起来并不那么美好,它们总会将这个时代赋予年轻人的幸福感一点点消耗,让许多人的记忆在繁华都市的街头变得支离破碎。标志着时代文明进步的动车上闪动着年轻人泪如雨下的脸,但时代依然在按照它的速度与方向飞速前进,它永远不会因为谁的眼泪和笑容放慢或是停下脚步。因此无数人渴望在这个日新月异、又像旋转木马一样永远追逐的生活中得到一种外界的救赎,就像在游戏里亡命追杀只为了得到一套神通广大的装备,以此能够从容面对来自敌方的围追堵截一样。但是,许多人沉迷于在游戏中的成功,却往往忽略了现实生活中自身的提高和重塑。在这一点上,喵兄做到了“自救”。 他曾经在自己的作品中多次提到过,当年他被下派到边远地区支教时,在那个偏僻的山村读着我的书就开始改变自己,并且是完完全全的改变。虽然他也是一个酷爱游戏的人,但是他从游戏中走了出来,站在生活的阳光下将自己做了最彻底的改变——要想在世间仗剑走天涯,最实用、最具有强大战斗力的武器,就是自己的实力。 作为一个写书的人,当看到自己的文字与思想能够让人有所改变,无论怎样我都觉得这也不枉自己埋头伏案的这份辛劳。我更希望广大读者中能有更多的“剑圣喵大师”出现,不要痛哭流涕,在生活中少些这样那样的抱怨,学会做一个优秀的人。这样的结果才是我们写作者的初衷所在。 我们都希望世界充满爱,而这个爱的基础就是我们能真切地感受到世界的美好,它需要我们每一个人的付出与参与。那么,如何在这个看起来不那么完美的世界遇见最完美的你呢?答案就是:掌握好情绪,不要让自己输给自己的情绪,而是要做情绪的主人,让它给予我们力量,然后做一个优秀的人。 喵兄应该是把这种理念发挥到极点的人。那个偏远的山村中学可以造就一个优秀的人,同样也可以生出无数牢骚与平凡。这是任何一块土壤都具有的功能,这是任何一块土壤上的生物们都逃脱不了的命运。这就是为什么,同样长在一个山坡上的花,有的就开得那么娇艳,有的就开得那么无精打采。这就是人的身上无时无刻不在的情绪掌控与选择的结果。 原来,看一朵花开,竟然就如看一个人的成长。而一个人的成长与蜕变,又与一朵花的灿烂绽放这般相似。