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Description
跟著來貘one more,two more:一事無成宣導手冊(一事無成空虛包,雙封面隨機出貨)
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内容简介
面對一天裡就占了超過三分之一時間的工作,妳是不是曾經面臨過以下的狀況? ◆每到禮拜天晚上,就特別的煩躁,只想吶喊:「啊,明天真不想上班!」 ◆一到禮拜一,起床之後就罹患急性「星期一症候群」,精、氣、神統統缺席! ◆出門上班前開始下起傾盆大雨覺得好煩、在公車上被擠得喘不過氣來、看到辦公桌就心情差、辦公到一半突然覺得好睏、例行公事好無聊、下了班覺得生活毫無樂趣…… 總之,就是不想上班啦! 想治療「星期一症候群」的人、想消除「為什麼要上班」想法的妳,請務必拿起這本書,讓它治癒妳焦躁不安的心! 本書彙整了許多有助減壓的「輕鬆訣竅」,收錄了提升效率、激發幹勁、轉換心情、職場禮儀、健康管理、整理收納、人際關係、心理調適、對話、儀容、生活習慣等豐富實用的內容,獻給所有覺得上班好疲累、工時好長的妳,特別是在悶悶不樂的週日夜晚,或是工作的空檔時間,翻開這本書,配合一天的工作行程,一定能讓亂糟糟的心變得平靜,並且帶給妳滿滿的正能量! 到時候妳得面臨一個新的問題,那就是……同事都在問:「為什麼妳這麼愛上班?」 本書特色 ★注意!在負能量地獄裡打滾的社畜們,非請勿看!本書內含神奇魔法,讓妳搖身一變成為快樂系工作女子! ★想讓暗黑職場瞬間明亮耀眼嗎?想讓漫長的工作時間變得快樂有趣嗎? 讓妳每天期待上班、開心下班的愉快工作技巧,不藏私大公開! 從早到晚,從生理到心理,打造快樂的工作體質,送給自己笑著起床上班去的機會!
連雪雅 生活中少不了日文的陪伴,對翻譯工作懷抱著高度熱情。 譯作包含食譜、親子教養、旅遊圖文、醫療保健等生活實用書籍與小說。
目录
第一幕 早安,起床囉!出門上班前的工作訣竅 啊,真不想去上班:睡意一掃而空!趕走懶洋洋,轉換心情妙點子 就是提不起勁,好想賴在家裡:聽起來不瞎掰的各種請假理由 不知道該穿什麼,搞到快遲到:整體穿搭與氣溫,解決通勤打扮的兩大煩惱 今天有重要的安排:第一印象得滿分!從活動評估服裝的訣竅 沒時間化妝了!糟糕,再不出門就來不及!快遲到的早晨,省時的快速妝容 醒來頭髮亂糟糟:毛毛躁躁……不知如何梳理……早上不再為了頭髮傷透腦筋 髮型看起來不太優:今天想轉換心情,這種時候擺脫一成不變,一分鐘做出新髮型 反正只是要去公司:出門上班前的自我勉勵!提升美感的金句 避免脫線的糗態:防止絲襪脫線的妙方 第二幕 那麼,出門上班去囉!通勤途中的工作訣竅 每天都走相同的路好無趣:一成不變的風景變得新奇有趣,為上班增添新鮮感的妙點子 試著改變通勤方式一:迎風前行,心情暢快!騎單車上班的事前準備 試著改變通勤方式二:開車通勤真開心!享受獨處的時間 天氣好冷,真不想出門:寒冬也能變成暖春,徹底防寒大作戰 天氣好熱,真不想出門:抵達公司前,保持「涼爽」的妙方!大熱天即使流汗依然舒爽 流汗脫妝好討厭:膚色暗沉、泛油光、乾燥粗糙統統消失,不NG的止汗美妝 我絕對不要晒黑:徹底隔絕紫外線,通勤時的美白大作戰 雨天出門好麻煩:稍微花點心思就OK,下雨也不影響心情的六項準備 下雨天實在懶得動:雨天限定的「本日主題」為工作注入動力 下雨天令人感到厭煩:開始喜歡下雨,產生「愛雨」之情的話語 搭電車都沒位置坐:不想搭車搭出一肚子氣,上車後有位置坐的小撇步 搭到客滿的電車真討厭:擠到動彈不得也能感到很滿足的搭車技巧 搭車的時間好無聊:短時間的娛樂,盡情享受「短暫」的閱讀樂趣 搭車時,什麼都不做很浪費時間:決定好主題,逐步達成!閱讀與看電影充實通勤時間 困在人潮中,舉步維艱:順利擺脫人群的四種走法 搭通勤電車時遇到令人火大的狀況:被撞到的時候,如何保持心情平靜 第三幕 工作囉,加油加油!工作時的工作訣竅 很難進入狀況,提不起勁工作:早晨實行小儀式,啟動妳的工作模式 工作老半天,還是沒什麼進展:提升工作效率,打造「終極辦公桌」 名片亂七八糟:隨手取出,一目了然,文件與名片的整理術 辦公桌周圍單調乏味,看了很無力:令人精神百倍!為辦公桌注入「生命力」 電腦桌面一團亂:不想再困在資料迷宮,乾淨俐落和舒心的電腦桌面 比按滑鼠還快!工作時間大幅縮短:Word和Excel的快速鍵一覽 工作效率大躍進!Word的小絕招 工作效率大躍進!Excel的小絕招 工作提不起勁:透過四種方法啟動工作引擎全速運轉 例行工作好無趣:每完成一項工作,就給自己「小獎勵」 希望會議順利進行;擔任會議主席的時候,讓會議順暢運作的準備事項與訣竅 希望簡報順利完成:結果如妳所願的簡報準備事項與心理準備 外出、出差要準備好多東西真麻煩:擺脫煩躁,輕鬆應付,無壓一身輕的外出作戰 怎樣的伴手禮才討喜:不只是花錢買,以「無形」的伴手禮傳達「心意」 看不太懂財務報表和那些數字:洞悉公司實力的重點 洞悉公司「賺錢力」的五種利益:營業毛利、營業利益、經常利益、稅前淨利、稅後淨利 好睏好想睡:眼睛一亮!精神百倍!「瞬間刺激」與「瞬間療癒」 啊,好累喔:重整身心狀態,「五感刺激」的超強轉換心情法 看了覺得好療癒的可愛插圖:柔軟蓬鬆 看了覺得好暖心的可愛插圖:暖呼呼 看了覺得好舒心的可愛插圖:幸福融化 遇到難搞的人,如何消除「他好難搞」的念頭 不想讓人際關係變得尷尬:「拒絕」與「否決」的祕招 即使不擅言詞也能挽回對方的信任:「賠罪」與「道歉」的祕招 激發部下或後輩的幹勁:巧妙「提醒」與「指正」的絕招 如何應付令人頭痛的上司 唉呀呀,女子力正在下降:工作再忙也要散發好氣質、優雅的言行舉行 營造和樂的職場氣氛:對話高手的加分佳句 傳達加倍的感謝心意:「謝謝!」的各種表現方式 自然的「讚美」來自真實的感受 別讓「讚美」產生反效果 總覺得,快要喘不過氣:透過五種「總之」,徹底逃避現實 喝杯茶,休息一下:關於茶的小介紹 原來我喝的咖啡是這個:咖啡種類簡介 在公司也能享用:高級下午茶的訣竅 在辦公室也能:輕鬆做出好喝的手調飲品 比起「打電話的時機」,「掛電話的時機」更重要:電話禮儀 手機常見的通話問題 該選哪個好:各種通信方式的優點與缺點 商務書信高手都是這麼做:六種小體貼 成為留言高手:讓收到的人很開心!便條、便利貼的創意巧思 想提筆寫信,結果總是一拖再拖:成為寫信達人的輕鬆寫信六要點 感謝書信寫法 第四幕 差不多該下班了?還是留下來加班?收工的訣竅 下了班毫無樂趣可言:「五種欣賞」讓下班生活變得精采 今天又要加班:擺脫時間的束縛,活出自己,有效率地完成工作! 雙眼乾澀刺痛:慰勞辛苦了一天的雙眼──消除眼睛疲勞的訣竅 肩頸、腰部硬邦邦:痠痛一掃而空!在辦公室也能做的伸展操&穴道按壓 雙腳水腫好緊繃:欸,妳的腳,還好嗎?保持雙腿輕盈的五種習慣 手腳冰冷:按壓「六個暖身重點」,在很冷的辦公室也能全身暖呼呼 覺得渾身無力、有點冷、精神恍惚:別再硬撐下去了!「好像感冒了」的時候…… 忙到沒時間去醫院:勤做「身體保養」別偷懶,維持健康的護體對策 生理期總是好憂鬱:掌握生理節奏,活用於工作的三大重點 肚子有點餓:吃些健康的東西解解饞,吃點心要這樣吃──「大小彈舔嚼脆」 今天又是吃超商,已經吃膩了:吃超商食品的晚餐也能吃得很滿足 脫妝超嚴重:補好妝,為自己打打氣──傍晚補妝的小訣竅 想喝酒卻怕耽誤隔天的工作:喝得盡興又不影響工作,宿醉的預防和對策 擔任聚餐召集人是大好良機 挑選店家&事前確認的重要事項 告知~收取參加費,召集人的五道程序 千杯不醉、滴酒不沾:不管酒量好不好,大家都盡興 召集人的任務與入座禮儀 送到心坎裡,送禮給聚餐的主角 探病的注意事項 探望產婦與賀禮 影響人際關係的「職場紛爭」應對法 「怎麼辦!」「糟了!」的應對法 想要獨處一會兒:以自己的方式使用公共場所 第五幕 「回到家」是明天的開始!前一晚可以完成的工作訣竅 好想消除一整天的疲勞:完全放鬆的場所──元氣復活!舒服地泡個澡 今晚又是很晚才吃飯:隨便吃怎麼行!發洩壓力的做菜訣竅 好想辭職喔:對現在的工作心生「猶豫」時的冷靜分析法 總覺得工作好無趣:找出「工作意義」的五項自我提問 煩人的事在腦中揮之不去:斷開負面情緒的絕招 每天都在重複做相同的事:前一天先決定好,明天試試看「沒做過」的事 好想睡飽睡滿:變身為睡美人──「熟睡到天亮」的六種儀式 真想躺下就能熟睡:暢快舒眠到天明,為自己打造好好睡的房間 唉,明天又要上班了:藉由「鼓勵的話」,激發工作的鬥志 猶豫不決、悶悶不樂,只有我過著厭世人生嗎:「工作」其實沒那麼糟,看了這些書,妳會想好好工作 睡醒又得上班:期待早晨的到來,歡喜迎接明日
文章试读
啊,真不想去上班:睡意一掃而空!趕走懶洋洋,轉換心情妙點子 1.準備甜蜜美味的早餐 「食慾」能讓你從充滿「睡欲」的被窩中脫身。香甜濃郁的奶油布丁、熱呼呼的咖啡和甜甜圈,像這樣為自己準備可口的早餐,迎接幸福的早晨。 2.沖熱水澡刺激身體 假如睡意太強烈,起床後先沖澡。藉由熱水的溫度及水流的刺激,讓身體從放鬆狀態轉換為活動狀態,自然就會清醒過來。 3.喝氣泡水由內喚醒身體 氣泡水的氣泡刺激口腔,喚醒昏沉沉的大腦,口中也變得好清新。 4.決定好「出發的信號」 其實進公司就不會覺得難受,但踏出家門的那一步就是很沉重。這時候先決定好出發的信號,像是「看完氣象預報就出門!」「喝完這杯咖啡就出門!」,身體也會自發性動起來。 5.利用閃亮飾品注入活力 戴上閃亮的飾品,反射的光會讓心情變好,產生出門的意願。耳環、戒指、項鍊、胸針、手環等,挑選水鑽或寶石系的飾品,好好打扮一番。 6.告訴自己「反正只有今天而已,加油吧」 別去想「還有○○天才休息」,試著想成「反正只有今天,就今天而已,走吧。」要是請假不上班,隔天反而提不起勁,評估當天的心情狀態,冷靜做出判斷。 7.在公司附近找幾家喜歡的店 為身體注入出門上班的動力。例如在公司附近找間喜歡的咖啡廳、可以買到美味早餐的麵包店等。 搭電車都沒位置坐:不想搭車搭出一肚子氣,上車後有位置坐的小撇步 排隊時,別排在離樓梯最近的那列 因為下車的人也多,上車速度會變慢。排在離樓梯遠的隊伍,離樓梯近的人還在等著上車,有位置坐的機率相對提高。 這樣的人可能……很快就會下車 ●不時看向窗外 ●經常看手錶 ●正在確認下一站 ●收起正在看的書 ●拿起包包 這樣的人可能……短時間不會下車 ●正在看很厚的書 ●書上的貼紙不是附近圖書館的貼紙 ●背著背包 ●坐姿放鬆 ●身上穿的不是附近學校的制服 透過車窗的反射悄悄觀察 後方的位置容易成為死角。從車窗的反射觀察後方,確認有沒有人要下車。 站了老半天還是沒位子坐…… 據說站著消耗的熱量是坐著的兩倍。以五十公斤的女性為例,坐三十分鐘會消耗約二十二大卡,站著則是約四十五大卡。與其失望地想「沒位置坐」,請以正面的態度想成「我正在消耗熱量」。 搭到客滿的電車真討厭:擠到動彈不得也能感到很滿足的搭車技巧 香氛手帕或口罩讓心情變好 把手帕或口罩和喜歡的乾燥香花一起裝進夾鏈袋,或是出門前沾少許香精油放入包包。覺得旁邊的人有體臭或口臭時,立刻拿出來掩住口鼻。口罩不妨上車前先戴上。香味會發揮很大的幫助。 環視車廂收集聊天話題 車廂內的廣告有許多流行資訊。快速瞄一瞄,看看有沒有能和客戶或同事聊天的話題,或是試著思考激盪腦力。 暗中學習別人的打扮或妝容 特別是換季的時候,如果打算添購新衣,看看年紀相仿的乘客如何穿搭。口紅的顏色、包型、髮型等。實際觀察比看雜誌更快得知流行趨勢,讓你一天比一天更時尚。 進行冥想,穩定內心 假如時間充裕,不妨閉上眼,要是時間不夠,稍微瞇一下也可,隨著車廂的搖晃進行冥想。專注於腹式呼吸,去除腦中的雜念。這麼一來就算被踩到腳或撞到,也不會輕易動怒。 雨天搭車要注意什麼?把濕掉的傘裝入雨傘套 帶著超市等處供人取用的雨傘套,進月台後,把傘裝進雨傘套。這樣可避免衣服弄濕,也不必擔心弄濕別人的衣服。 很難進入狀況,提不起勁工作:早晨實行小儀式,啟動你的工作模式 喝一杯特別的飲品 進公司前,外帶一杯咖啡或現榨果汁。早上還沒接觸到太多刺激,對香味很敏感。 每喝一口都會聞到濃郁的咖啡香或當季新鮮水果的香氣,令人充滿幹勁。 洗手和漱口 就像去神社參拜,要先洗手漱口。面對工作時,為了使出全力,借用水的力量。 漱完口後,因為搭車而乾燥的喉嚨獲得滋潤,心情也會很舒爽。這個儀式很簡單適合每天做。