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Description
内容简介
其實你本來就已經夠好了。 只不過,地球人扭曲的角色框架、虛假的社會面具, 讓你逐漸看不清,內在那個真實神聖的自己…… 連結內在神性,活出獨特天命! 請相信。。你比想像中更有影響力。。。。 一本幫助你認回真實身分、迎向豐盛人生的實用小書, 內附 30天【勵志喵語】陪伴你充實也重拾自己。 你相信嗎?上天對每個人都有最好的安排… 女子因為遇見貓,展開了愛的發聲練習; 貓因為遇見女子,改寫了可能流浪街頭的命運; 而你也可能因為遇見這本書,揭開了真正的身世奧秘。 認回真實身分的關鍵突破: 。不要妄求 。用靈性觀點看事情 。放下「應該」的控制 。成為自己的主要照顧者 。正視恐懼的源頭 。擁抱所有的生命經驗 。從抱怨聽出天命…… 本書特色 ◎作者運用心理學背景,以認知、情緒、行動三大面向,切入現代人普遍面臨的生命議題,觀點一針見血,並同時提出解套,教導讀者如何突破框架,是一本兼具療癒性和工具性的實用小書。 ◎內附30天勵志喵語,從一隻被收養的流浪貓咪照片帶出深刻哲理,並以名人佳句為輔佐。讀者可用手機翻拍,隨時激勵自己,也可以傳給親朋好友,為他們加油打氣。 ◎輕巧的外型設計不僅便於攜帶,每篇文章之後還有一小段重點節錄,搭配著一張意境深遠的照片,讓閱讀成為一種心靈紓壓。
曾任記者,現職寫作。 以前用文字揭發不公,現在用文字療癒人心。 不變的信念是:希望世界變得更美好! 得過獎,興趣多元,充滿好奇心。 學識領域橫跨大眾傳播、公共衛生、心理諮商, 把學習和創作當成生命動力,更是生存的氧氣。 思想天馬行空,而且認真相信著, 「每一本書,都會找到自己的主人。」 【個人著作】 《愛 救了我》(文經社) 《你的執著,往往讓你把魚缸當電視》(人本自然) 《幸福不是因為擁有很多,而是執著很少》(人本自然) 《人生沒有如果,這才是人生》(人本自然)等書 【採訪編輯】 《愛,逆轉勝─紀寶如》(啟示) 《我願意─黃馬琍的36堂學習筆記》(原水)等書
目录
自序憶起,你是誰。 PART1地球人的腦袋裡都裝些什麼? 【認知框架的突破:放下批判和比較】 習 慣負向思考的人,對周遭人事物的反應,早已經形成一種固定的思維模式,若是不刻意覺察或反省,久而久之,就會變成一種自動化思考,自動導航你的人生,一步 步落入負面的漩渦,甚至搞砸你的工作、生活,以及人際關係。無論是出於恐懼,還是自我概念低落,唯有正視它和處理它,才能突破既有的認知框架,破除負向自 動化思考。 搞不清楚需要還是想要,在欲望裡鬼打牆 生命突破點:不要妄求 總認為事情應該如何發展,什麼都是理所當然 生命突破點:放下「應該」的控制 負向自動化思考,眼中只看得見問題 生命突破點:正視恐懼的源頭 現實主義當道,把人當成資源而非朋友 生命突破點:接納不安全感 只要認定自己是對的,別人就一定是錯 生命突破點:克服自卑情結 PART2地球人怎樣毀了自己的生活? 【情緒框架的突破:自我覺察和洞悉】 每 個人都一樣,內在小孩多少背負了過往的生命創傷,但通常得等到類似的生命事件再度發生,觸動內心痛處,才會發現潛意識裡某些積壓已久的創傷。用靈性觀點來 解釋,這個透過外在環境顯化出來的創傷,就是當下的靈魂功課。功課完成了,等於內在創傷又修通一部分。跳脫原有生命框架跟模式限制,才不會一直困在老問題 裡,虛耗人生。 憤怒火球傷人傷己摧毀生活中的人際關係 生命突破點:用靈性觀點看事情 被迫或勉強委曲求全失去跟真實自我的連結 生命突破點:擁抱內在小孩 寧可成天抱怨度日也不願試著挑戰現狀 生命突破點:從抱怨聽出天命 過度壓抑失落悲傷無形中阻礙生命前進 生命突破點:為失落找一個哀悼儀式 滿腹怨氣悶出心病成癮行為自我麻痺 生命突破點:轉不了境就轉心 PART3地球人如何活出內在的神性? 【行動框架的突破:重塑故事和作法】 一個不斷忙著「找錯」的人,哪有機會「發現對」呢?當你願意將眼光轉移到自身,真心接納過去,並思考接下來可以做些什麼努力時,改變才會真正發生。生命是現在進行式,這一刻的決定,主導著下一刻的命運。只要跟隨內在神性的指引,便能做出最適合的決定,活出獨特性! 不要怨天尤人勇於為自己的人生負責 生命突破點:扛起生命責任 不要被動等待發掘你就是自己的最佳伯樂 生命突破點:發掘自我特色 不要忍受被錯待用行動告訴別人如何尊重你 生命突破點:成為自己的主要照顧者 不要意氣用事溝通時多使用「我訊息」 生命突破點:建立真誠人際關係 不要老談「想當年」用行動創造故事新版本 生命突破點:擁抱所有的生命經驗
文章试读
總認為事情應該如何發展,什麼都是理所當然 生命突破點:放下「應該」的控制 「他們應許人得以自由,自己卻作敗壞的奴僕,因為人被誰制伏就是誰的奴僕。」 ─ 彼得後書2章19節 期待,不等於應該。 如果你可以決定自己要怎麼想,那麼別人也可以決定他要怎麼做。這是生而為人,最基本的生存自由。就連至高無上的神,即使祂為每個人都預備了一個最棒的生命計畫,仍舊賦予人類自由意志,自行決定要不要回應命定。 保留這樣的自由給別人,其實也同時意謂著,放自己一馬。因為當你認為別人應該怎麼做的同時,代表已經將主導權交出去。別人的行為吻合期待,就開心不已;反之,便開始出現失望或是生氣的反應,甚或可能因此感到受傷,暗自垂淚。 有位婦女因為情緒問題,主動尋求諮商協助。前幾次的諮商,大多是在數落身旁家人的不是,從伴侶抱怨到子女,她不解,為什麼周遭所有人的表現都不如己意,似乎總要惹她生氣,而且永遠都不瞭解她真正的需要,還離得遠遠的。 年輕諮商師沒碰過這樣的個案,一時之間也不知道該如何破解這種自怨自艾的狀態。每次要跟這位個案碰面之前,心裡就很痛苦,感覺自己又要被當垃圾桶一直到倒,倒到想逃。 實際上,個案在諮商室裡不斷抱怨,這樣的現象很正常。若不是因為碰到過不去的認知或情緒障礙,個案就不會花錢找諮商師了。但持續處在埋怨現狀的階段也行不通,因為卡住個案的問題會永遠得不到解決。 改變的契機在於,如何透過個案跟諮商師的互動方式,找出她在現實生活中的人際盲點。以上述那位婦女為例,她在諮商室裡的表現,以及帶給諮商師的感覺,其實就是她與家人互動關係的縮影。 理解到這一點,諮商師便可以在個案抒發情緒過後,分享這樣的觀察和不舒服的感覺,幫助個案「換位思考」,也就是從旁人的角度來看同一件事,也體會感受。藉此可以幫助婦女反思,原先以為的排擠,有沒有可能是因為她的態度太強勢,別人達不到期待時又暴怒,因而把身旁的家人都一一推開?