五行體質養生法：算準體質、找對方法、健康無病！

《五行體質養生法：算準體質、找對方法、健康無病！(隨書加贈：「你的先天體質是哪一行？」速查小別冊)》 ＊當當網讀者評價五顆星！ 金．木．水．火．土，你是哪一行人？ 遠離疾病、健康無憂，掌握自己的「體質屬性」是關鍵第一步！ ★為什麼在溫煦的春季，有人活力充沛，有人睏倦連連？ ★為什麼寒冷的冬天，有人身體暖呼呼，有人四肢冷冰冰、感冒連連？ ★為什麼加班熬夜，有的人補一覺就恢復精神，有的人卻一連好幾天感到氣短心慌？ ★為什麼都是吃五穀雜糧，有的人光喝水都長肉，有的人卻怎麼吃也吃不胖？ ★為什麼有的人生來膽小，易受驚嚇，而有的人卻天生勇於冒險？ 其實，這一切都與人的體質有關！ 五行節氣養生名醫唐博祥，繼《24節氣飲食法》暢銷10萬冊後，再推全新力作。 以《黃帝內經》和《易經》為指導，破解中國人體質密碼：　 ★ 一分鐘生辰速查表！五行體質分類立即掌握！ ★ 超精準「干支計算」，徹底檢測你的臟腑虛亢 ！ ★ 先天弱臟、易感疾病、心性偏失、鬱結散化無所遁形！ 通過書中方法確定體質，靈活組合最適合自己體質的養生方案： 8味單方藥+1個經典方劑+30種適宜食物+6道食療方+5個臟腑調理方 算準了，你會更健康！ 做對了，養生才有用！ 第一步：確定自己屬於哪種體質 貼心別冊＜五行體質屬性速查表＞直接查詢，立即就能知道你是哪一行體質。 也可利用書中生辰八字計算公式，仔細查出更多專屬個人的健康檔案！ 第二步：瞭解自己身體最脆弱的部分 木行體質者：肝膽、內分泌系統、關節和筋脈 火行體質者：心臟、心腦血管系統、血液 土行體質者：脾胃、消化系統、肌肉 金行體質者：肺臟、呼吸系統、皮膚 水行體質者：腎臟、泌尿系統、骨骼 第三步：掌握調養自己體質的首要原則 木行體質者：少生氣 火行體質者：多運動 土行體質者：節飲食 金行體質者：保持大便通暢 水行體質者：護脊柱 第四步：翻轉先天弱勢，了解可以調養自己體質的食物 木行體質者：綠豆、松子、芹菜、雞肉、河蝦、甘蔗、檸檬 火行體質者：黑米、紅豆、番茄、茄子、鯽魚、豬血、山楂、紅棗 土行體質者：糯米、玉米、南瓜、蕃薯、雞蛋、鰱魚、蘋果、鳳梨 金行體質者：蕎麥、白芝麻、白蘿蔔、山藥、豬肉、桃子、 水行體質者：黑豆、薏米、冬瓜、白菜、牛肉、羊肉、葡萄、桂圓 本書想告訴你： ◎木行體質－－保肝護膽，注意易患內分泌系統疾病。養命關鍵─少生氣，不熬夜！ ◎火行體質－－通脈養血，注意易患心腦血管疾病。養命關鍵－－多運動，常歡笑！ ◎土行體質－－健脾和胃，注意易患消化系統疾病。養命關鍵－－用心吃，好好睡！ ◎金行體質－－調理肺氣，注意易患呼吸系統疾病。養命關鍵－－防感冒，通大便！ ◎水行體質－－養腎固元，注意易患泌尿系統疾病。養命關鍵－－護脊柱，不憋尿！ 人各有型，藥各有性，配合對了才有效！盲目的吃補藥，人云亦云，有可能越補越虛，越調越燥，補出一籮筐毛病問題，或是造成原本病情更加惡化都有可能。作者匯整數十年經驗，提出金、木、水、火、土各型體質者最適合的「日常食材」、「中藥材」、「症狀湯方劑」、「藥膳食譜」、「季節加強療法」、「特殊輔助療法」等，最可貴的是這些方法都很生活化，一般民眾很容易就能著手施行。

序1　一勞永逸的養生方 序2　通曉五行大義，直抵生命福地　 第一章　五行體質，你是哪一型？ 萬物有型，生命基底的運行大法　 活過百歲的秘訣 五行元素的屬性特質 應天順地，形神才能一體 個人化、全方位、整體性的完美養生 五行互動的潛規則－－相生、相克、相乘、反侮 相生、相克追求平衡 相乘、反侮易造成疾病發生 從《黃帝內經》看人體的形塑與衰敗 確認自己是哪一種五行體質 善用生活中適合自己的療性資材 季節「五運六氣」對身心健康的牽動 天干化五運，地支化六氣 季節變化牽動的健康的扣環 年命納音，「算準」了你會更健康 納音配數體質計算法 六十甲子歌訣速查法 破解生辰八字中的體質密碼　 三分先天注定，七分後天調養 第二章　木行體質養命關鍵－－保肝護膽，平心靜氣 體質偏性與弱臟分析－－易患內分泌系統疾病　 少生氣，不熬夜－－木行體質養生要點　 最給力木性藥材及四季食療 木性對症中藥材 木性推薦方劑 木性最佳食物 木性藥膳食療方　 專屬特色養生木療法－－音樂療法　 體質常見疾病的調理配方　 脾胃不合：疏肝理氣 大便不暢：疏肝清肺 月經不調、陽萎早洩：柔肝益腎 頭暈氣短、心肌供血不足：攝肝養心 木行體質．生辰八字養生法　 地支屬木：更容易患情緒疾病 地支屬金：較容易感冒 地支屬土：消化系統脆弱 地支屬水、火：多防範肝膽疾病 第三章　火行體質養命關鍵－－通脈養血，益氣安神 體質偏性與弱臟分析－－易患心腦血管系統疾病　 多運動，常歡笑－－火行體質養生要點　 最給力火性藥材及四季食療 火性對症中藥材 火性推薦方劑 火性最佳食物 火性藥膳食療方 專屬特色養生火療法－－瑜伽療法　 體質常見疾病的調理配方 嗓子上火，大便秘結：清熱宣肺，潤腸通便 尿道脹痛：清熱利濕 易受驚嚇：養心安神 心慌胸悶：養心活血 火行體質．生辰八字養生法　 地支屬火：更容易上火 地支屬木：容易消瘦、抑鬱 地支屬金：容易長痘痘 地支屬土：身體底子好 地支屬水：宜靜心、游泳養生 第四章　土行體質養命關鍵－－健脾和胃，調暢氣機 體質偏性與弱臟分析－－易患消化系統疾病　 用心吃，安穩睡－－土行體質養生要點　 最給力土性藥材及四季食療 土性對症中藥材 土性推薦方劑 土性最佳食物 土性藥膳食療方 專屬特色養生土療法－－藥膳和辟穀節食　 體質常見疾病的調理配方　　 肥胖浮腫：健脾助運，化濕和中 血壓不穩：疏肝健脾 健忘焦慮：補益心脾 痤瘡皮疹：補脾開胃 土行體質．生辰八字養生法　 土行天性堅毅固執 土為其他四行的平衡之氣 地支屬木：較易中風 地支屬火：疏緩心慌心悸 地支屬金：防虧虛溫中氣 地支屬水：容易患耳鳴 第五章　金行體質養命關鍵－－調理肺氣，潤腸排毒 體質偏性與弱臟分析－－易患呼吸系統疾病　 防感冒，通大便－－金行體質養生要點 最適合的藥材及四季食療方　 最給力金性藥材及四季食療 金性對症中藥材 金性推薦方劑 金性最佳食物 金性藥膳食療方 專屬特色養生金療法－－精油療法　 體質常見疾病的調理配方　 悲傷憂鬱：寬胸順氣 心肌受損：宣肺養心 感冒多痰：益肺健脾 久咳不癒：補肺養氣 金行體質．生辰八字養生法　 地支屬金：容易心煩乏力 地支屬火：天生健康聰穎 地支屬木：適合靜坐冥想養生 地支屬土：多加健運脾胃功能 地支屬水：注意生殖泌尿系統疾病 第六章　水行體質養命關鍵－－養腎固元，通利小便 體質偏性與弱臟分析－－易患泌尿系統疾病　　 護脊柱，不憋尿－－水行體質養生要點　 最給水木性藥材及四季食療 水性對症中藥材 水性推薦方劑 水性最佳食物 水性藥膳食療方 專屬特色養生水療法－－洗浴療法　 體質常見疾病的調理配方　　 咳喘浮腫：溫陽歸元 糖尿病：補益中氣 凌晨腹瀉：滋水斂金 產後體需：滋補肝腎 水行體質．生辰八字養生法　 地支屬水：容易虛胖 地支屬火：要學會慢養 地支屬木：容易水腫 地支屬金：需要足夠的火氣 地支屬土：要祛除痰濕 後記

自序 一勞永逸的養生方 總有朋友跟我討要一劑能夠一勞永逸的養生方子，這著實令我為難。藥方因人而異，人又因地域環境何生活習慣的不同而千差萬別，不過，生病的人大多有一個共同點，就是不太重視自己的生活方式，沒有把身體保樣好，從而出了這樣、那樣的的健康問題。畢竟每個人都生活在不同環境中，思維、體質何行文都受到環境的影響，因此，疾病其實不外乎是由於身體和生活方式發生矛盾而產生的。 作為一名在一線工作了將近四十年的醫生，每一次看到患者們走進診間，我都會注意觀察他們的外貌和神態，就此開始分析她們的病情。日積月累，我甚至可以大致看出每位患者是什麼樣的體質，他的生活環境和當前的心態，進而綜合多重手段，包含問診和切脈等，斷定他的疾病因何而來，如何治療。有人會說：怎麼感覺中醫都像個算命的，沒等病人敘述病情，大夫已診斷得八、九不離十？其實，這就是中醫所講究的「望、聞、問、切」，打從病人從門口進來的那ㄧ刻起，我已經在給他看病了！ 在中國傳統文化中，萬物被分為為「木、火、土、金、水」五行歸類。人生天地之間，體質由遺傳因素和萬物間相互影響抵定，因此中醫相應的把人的體質劃分為「五行體質」。當患者坐定，通過進一步與患者交流，便可以對其脾氣、秉性有所了解，初步判定其五行屬性，確定患者先天的體質；再「切」中病情的發展，進而給出相應的治療合調養的建議。這樣的建議綜合了先天的五行體質和後天生活習慣，正如書中所提「正確的養生方法在於人的生活要合乎天地之道，而具體的辦法就是根據五行規律來養生」。 掌握與天地配合的節奏，才能產生健康的共振，達到超乎想像的養生效果。這樣的養生方式，往往可以事半功倍、從容自如。所以在這裡，我想我可以給朋友們這麼一個一勞永逸的養生方----五行體質養生法。 唐博祥