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内容简介
腸內細菌健康,驅除自由基,不會得老人癡呆症! 腸內細菌可使多巴胺分泌充足,愛情保鮮不花心! 腸內細菌變幸福,你也會幸福! 腸內細菌是身體的寶貝,不是要殺死壞菌,提高益菌, 而是要維持腸道益菌、壞菌的平衡! 藤田醫師教你依照自己的血型,吃適合的食物,每天提升腸免疫力! ★獨家公開 腸齡檢查表 A、B、AB、O型人提升免疫力的生活方式 ★腸內細不菌健康,你會…… 1.精神失調,免疫力下降 2.不快樂,容易憂鬱症 3.放屁臭哄哄,便秘愈來愈嚴重 4.膚質變差,容易失眠 5.容易花心 ★憂鬱症、花心跟「腸」有什麼關係? 腸道能夠製造「幸福物質」血清素與多巴胺, 血清素能夠防止憂鬱症,多巴胺能夠促進「美好記憶」的持續。 ★為什麼腸不好,免疫力就不好? 腸道是人體最大的免疫器官,人70%的免疫力就是由腸道建立, 腸道有問題,不僅免疫力會下降,還會更容易累積壓力! 如果你「覺得不幸福」,請立刻檢視自己的「腸道健康」! ★提高免疫力菜單大集合! 香蕉、黃豆、玉米、大蒜、洋蔥:含有豐富的寡糖,能夠增加腸內比菲德氏菌! 草莓、花椰菜、昆布:含有豐富的糖醇,能增加益菌,維持腸內平衡! 番茄(紅)、南瓜(澄)、玉米(黃)、菠菜(綠)、茄子(紫)、白蘿蔔(白)、牛蒡(黑)各種顏色的彩虹蔬果,攝取抗氧化力的食物! ★腸齡快篩檢查! □容易感冒 □皮膚狀況不好 □常為小事煩惱 □不易入睡 □愛吃肉,少吃蔬菜 □很少做運動 □常便祕或腹瀉 □大便、屁很臭 打v的項目越多,說明腸道越老化! 別再假裝聽不見腸道哀鳴! ★善待腸道,提高免疫力的方法 多攝取腸內細菌的食物——蔬菜類、豆類、穀類等自己做的食物。 抑制自由基產生。 盡量避免吃含有防腐劑、抗生素等食品添加物的食物。 保持樂觀、積極的心態。 改善自律神經的功能。 要和細菌、黴菌、酵母菌等微生物相處。 別過度使用抗生素和殺菌劑。 影響腦部憂鬱症的先驅物,源自腸道裡的腸內細菌。 飲食習慣的偏差,使腸內細菌受破壞, 降低人體免疫力,使身心失調,造成憂鬱症! 改善腸道健康,少吃外食加工食品,多吃優酪乳和蔬菜水果, 維持腸道益菌、壞菌的平衡,健康又幸福!
1939年出生於中國東北。東京醫科齒科大學名譽教授、醫學博士。東京醫科齒科大學醫學部畢業,之後取得東京大學醫學系研究所博士學位。 專業領域為寄生蟲學、熱帶醫學及感染免疫學。倡導「發生花粉症及過敏是因為人過度消滅寄生蟲所致」之說,作為研究的一環,曾讓條蟲「Kiyomi」在自己體內共生達15年而知名。著有《腸內革命》、《腸很聰明,腦是笨蛋》、《50歲以後請別吃碳水化合物》等多本著作。
目录
第一章 「腸道」連結身與心 第二章 理想的「腸內細菌」 第三章 活化腸道,提升免疫力 第四章 培養腸內細菌,幸福不憂鬱 第五章 ABO血型這樣吃,「腸內健康法」