商品资料:
Description
内容简介
台湾地区高血压死因排名,居最新十大死因报告第8名。 台湾人10大死因中,有一半和高血压息息相关, 包括:脑血管疾病、心脏疾病、高血压性疾病、糖尿病以及肾脏病。 不爱喝水?!当心高血压悄悄找上你。 「57健康同学会、健康两点灵、养生我知道……等」超夯健康节目争相邀约的权威—陈柏臣医师教你! 做对这些事,你就有机会少吃半颗药! 预防X保健X饮食X运动X问答,一次跟您说明白、讲清楚! >> 掌握量血压的正确步骤,搭配健康作息与运动双管齐下,治疗高血压确实又轻松!<< >> 知晓高血压用药常识,与医师连手共同战胜高血压!<< >>「得舒饮食」是控血压好帮手!摄取降血压、避高纳好食材,就能吃得美味又健康!<< 高血压全方位照护,让你远离并发症威胁! ★ 为什么会有高血压—— 一般高血压可分为原发性及续发性高血压两种:原发性高血压就是不明原因,大多数〈90-95%〉的高血压都是这类型,原因如遗传、体重过重、压力、酒精、缺乏运动等,不易恢复正常值,需要自行控制。续发性高血压就是可找到导致血压升高的原因,如:内分泌异常、肾脏疾病、服用影响血压升高的药物、怀孕等。及早将这些原因或疾病去除或治疗,血压极有可能恢复。 ★ 如何做好高血压预防—— 保持正常体重不要过胖;将饮食中钠的摄入量减少至每天6公克左右;定期从事有氧运动,如快走每天30分钟;戒烟、限制饮酒,男人每天不超过30CC,女人每天不超过30CC;多吃水果、蔬菜和高纤食物。定期以正确步骤测量血压,时时监控,保持身体最佳状态。 ★高血压的治疗方法—— 目前降压剂约可分为利尿剂、乙型交感阻断剂、钙离子阻断剂、血管张力素转换酵素抑制剂、血管张力素接受器阻断剂、甲型交感阻断剂等几大类,需根据病患血压状况及合并慢性病,由医师处方调剂,切勿擅自从药房买取或借用其他高血压病患处方服用。此外,即使血压已控制稳定或药物有副作用,请与医师讨论,不宜自行停药,否则血压会再上升。 ★高血压患者的饮食—— 吃丰富的坚果、全谷类、鱼类、家禽、水果和蔬菜,限制钠盐的摄入量,多吃丰富的钾、镁、钙和蛋白质的食物。牛肉、羊肉、猪肉、内脏类要尽量少吃,多用植物油:橄榄油、葵花油、葡萄籽油。 ★高血压患者需注意哪些并发症?—— 高血压增加罹患缺血性心脏病、脑中风、外周血管病变、和其它心脏疾病的风险,包括心脏衰竭、主动脉瘤、广泛性动脉粥样硬化和肺栓塞。高血压同时也是罹患认知障碍、痴呆和慢性肾脏病的高风险因素。其它并发症包括:高血压性视网膜病变、高血压肾病。 本书特色 最好读!——大字清晰版,享健康不用虐待眼睛! 最易懂!——全彩 × 详细图解 × 丰富图表,医学知识不再艰深难懂! 最可靠!——权威医师亲自口述、审订,让您十足安心! 最完整!——权威医师为您的困扰,分阶段一一完整的说明与解答! 最省心!——照顾亲人最必备的参考用书,让您不再手忙脚乱,不知所措! 跟着权威医师这样做这样吃,就能彻底改善更健康! ▋高血压的黄金饮食对策,控血压,这样「吃」最有效! ——你知道什么是最适合高血压患者的得舒饮食吗?! ——低钠高钾饮食该如何摄取?! ——每日饮水量的多寡也会影响血压?! ——因为服用药物而流失的电解质该如何补充?! ▋所有罹患高血压的人最想问的Q&A完整收录! ——降血压药可以和补品、营养食品共同食用吗? ——服用降血压药真的会伤肝、肾? ——罹患高血压还可以从事刺激性活动吗? ▋最详尽、最专业的运动解说,让你成功降血压! ——高血压患者的建议与禁忌运动是什么? ——运动有各种分类,均衡搭配方能提升运动效能,控压事半功倍! ——做运动&服药两者互有关联,如未谨慎拿捏,极可能影响血压控制!
陈柏臣医师(台湾万芳医院兼任家医科主治医师) 【现任】 万芳医院兼任家医科主治医师、茂源诊所家医科医师。 【学历&专长】 毕业于国防大学国防医学院,为家医专科医师,专治三高、新陈代谢问题、慢性疾病……等生活文明病。 【经历】 三军总医院见习医师、台北荣民总医院实习医师、美国哥伦比亚附设医院实习医师、台中荣民总医院急诊医师、茂源诊所家医科医师、署立台中医院住院家医科医师、台北市立万芳医院兼任家医科主治医师、行政院卫生署台北医院专任家医科主治医师及前小区医疗部主任、PGY1导师、劳工委员会职业医师厂医。
各界推荐
(推荐人依姓名笔画排列) 王明勇_生机饮食专家 赖宪政_「现在才知道」主持人 黄倩萍_三立财经台「养生我知道」主持人 苏圣强_三军总医院新陈代谢科主治医师 陈信成_茂源诊所院长 罗明宇_台湾中医师同德医师学会名誉董事 刘怡里_台安医院营养师
目录
〔自我检测篇〕Chapter 1 为什么高血压会找上我? 01什么是血压? 影响血压的因素 临床高血压分期 学术高血压分期 02高血压治疗方式 原发性高血压治疗方式 续发性高血压治疗方式 高血压有办法根治吗? 03高血压的迷思 胖的人一定会有高血压? 年纪大就会有高血压? 高血压在台湾的患病率 04生活中的哪些隐形杀手会让你成为高血压一族? 三高影响血压 饮食影响血压 睡眠影响血压 体重影响血压 提神帮手也会影响血压 运动影响高血压 遗传影响高血压 心、肺、肾、肝的疾病也会影响高血压 性格、压力影响高血压 细小血管出现变化就要小心! 高血压对肾脏的影响 脑部疼痛是高血压的征兆吗? 血压与眼睛的关系 血压与脑、心脏的关系 05如何正确量血压,正确的动作和注意事项是什么? 手腕型血压机需要测量的技巧 上臂式电子血压计测量步骤 血压机选购注意事项 量血压容易忽略的细节 量血压的最佳时机 血压数值看出端倪 06确定你得高血压前,哪些检查一定不能少? 基本的血压测量 肾上腺素检测 交感神经检测 其他检测 〔不发病知识篇〕Chapter 2 检查出高血压时,怎么做能有效降压? 01如何降血压? 与医师配合降血压 自我管理控制血压 02一旦有了高血压,就一定要小心的并发症有哪些? 主要器官的并发症 容易忽略的并发症 肠胃的并发症 脑的并发症 心脏的并发症 高血压并发症发生前的征兆 血管由头到脚的病变 03降血压药种类、疗效与副作用 引起勃起功能障碍 降血压药物的副作用 04不同体质形成的高血压,除了用药外的注意事项 有代谢症候群的高血压患者要注意减重 妊娠型的高血压 青少年及儿童的高血压标准 老年人降压时注意事项 〔生活习惯篇〕Chapter 3 想降压,这样「做」最有效! 01减体重降血压 计算BMI 量腰围 过度减重的危险 02控制情绪、培养良好习惯让血压不升高 勿让压力影响血压 高血压患者如何控制情绪? 如何用正确的心态面对高血压? 戒烟可以降血压 节制酒量 其它降血压方式 03高血压患者运动注意事项 高血压患者应避免哪些运动? 高血压患者用药与运动 怎么知道运动的成效? 为什么运动可以降血压? 高血压的禁忌运动 高血压的建议运动 运动完后的注意事项 04高血压患者最常遇到的日常照护 天气寒冷要特别注意温度变化 睡觉和起床时的注意细节 〔黄金饮食篇〕Chapter 4 这样「吃」,降血压! 01高血压的饮食指南 得舒饮食 油脂摄取要注意! 高纤维食物降血压 低钠高钾,血压好控制! 高血压患者喝水的诀窍 吃什么会让血管扩张? 02降血压药物影响体内电解质 电解质平衡很重要 补充电解质的方法 镁对高血压的帮助 〔疑问解惑篇〕Chapter 5 医生我有问题!高血压患者最想问的Q&A 〔用药篇〕10个QA帮你解决高血压病患最头疼的用药问题。 〔生活篇〕3个QA为你解说高血压患者在生活中该注意的事项。 〔饮食篇〕7个QA告诉你高血压患者在饮食上会碰到的大、小问题。
序/导读
作者序 行医十几年来,常有人因为三高问题前来求诊。在这三高之中,最常发生的,就是高血压。之所以想要写下这本关于高血压的书,是因为目前台湾国人十大死因当中,至少有七大死因,和慢性新陈代谢疾病、三高息息相关,而在这之中,高血压是非常重要的一个危险因子。 高血压不仅如字面上的意义,会影响血管内的压力,更会影响到有血管分布的所有器官──从眼睛、心脏、四肢,甚至到外观上的皮肤,都会受到血压影响。不好好控制血压,会增加冠心病、中风、心脏衰竭的机率,是国人不得不重视的课题。 在本书中,我从卫教的角度,对高血压进行讲解与剖析,希望带给大众关于高血压的一些基本观念与知识,进而提升高血压的防治与治疗。希望藉由这本书,能唤醒大家对高血压的重视,更加注意自己的身体状况与疾病,配合医师、日常生活习惯、饮食、运动,以及药物,达到最理想的血压控制。 一般高血压患者对高血压都有大致相同的疑惑。有的病患怎么追踪都不知道原因,因此对高血压产生消极的态度,觉得不去控制好像也没关系,反正它本来就是身体里的状态。其实,虽然高血压病患中,有高达九成属于找不出确切病灶的「原发性」高血压,但是如果不好好去治疗,引起的并发症是不容小觑的。 进入疗程之后,最常发现的错误观念就是,病患觉得自己已经控制好血压,多吃药怕伤肾,自行停药应该没问题吧!但其实高血压治疗有一定的原理及医疗程序,贸然停药有可能会引起反弹性高血压,使得往后血压更难控制,如高血压常用药乙型阻断剂,如果突然停药,可能就产生反弹性的心跳回复,使得血压再上升。 另一个要破解的迷思还有,高血压病患怕药品伤肾而不吃。其实,不吃药控制血压,反而会更快引起器官功能失常。药品虽然难免有副作用,但这是为了提醒病患要向专业医师咨询用量,不要吃超量造成身体负担,而非要大家闻「药」色变,本末倒置使得身体状况更不佳。 除了服用药物来控制血压,在生活习惯及饮食方面也要多加注意。建议高血压病患戒掉抽烟及酗酒,饮食方面可以采用低钠低油的得舒饮食,避免钠造成水滞留血管中,使血压升高不降。另外,运动也是控制血压不可或缺的基本要求。最常让人忽略影响血压的因素就是「情绪」了。有些患者血压高和他情绪不稳有极大的关联性,要是能解除情绪的紧绷与精神压力,高血压的情况或许就能获得改善。 本书中介绍了许多高血压患者饮食指南、适宜的运动方式及运动注意事项,与高血压患者其他生活上须注意的细节,给高血压患者生活的指引。希望从控制好高血压开始,每个人的生活、人生,都能活得更健康、更有质量。 ──陈柏臣
文章试读
作者序 行医十几年来,常有人因为三高问题前来求诊。在这三高之中,最常发生的,就是高血压。之所以想要写下这本关于高血压的书,是因为目前台湾国人十大死因当中,至少有七大死因,和慢性新陈代谢疾病、三高息息相关,而在这之中,高血压是非常重要的一个危险因子。 高血压不仅如字面上的意义,会影响血管内的压力,更会影响到有血管分布的所有器官──从眼睛、心脏、四肢,甚至到外观上的皮肤,都会受到血压影响。不好好控制血压,会增加冠心病、中风、心脏衰竭的机率,是国人不得不重视的课题。 在本书中,我从卫教的角度,对高血压进行讲解与剖析,希望带给大众关于高血压的一些基本观念与知识,进而提升高血压的防治与治疗。希望藉由这本书,能唤醒大家对高血压的重视,更加注意自己的身体状况与疾病,配合医师、日常生活习惯、饮食、运动,以及药物,达到最理想的血压控制。 一般高血压患者对高血压都有大致相同的疑惑。有的病患怎么追踪都不知道原因,因此对高血压产生消极的态度,觉得不去控制好像也没关系,反正它本来就是身体里的状态。其实,虽然高血压病患中,有高达九成属于找不出确切病灶的「原发性」高血压,但是如果不好好去治疗,引起的并发症是不容小觑的。 进入疗程之后,最常发现的错误观念就是,病患觉得自己已经控制好血压,多吃药怕伤肾,自行停药应该没问题吧!但其实高血压治疗有一定的原理及医疗程序,贸然停药有可能会引起反弹性高血压,使得往后血压更难控制,如高血压常用药乙型阻断剂,如果突然停药,可能就产生反弹性的心跳回复,使得血压再上升。 另一个要破解的迷思还有,高血压病患怕药品伤肾而不吃。其实,不吃药控制血压,反而会更快引起器官功能失常。药品虽然难免有副作用,但这是为了提醒病患要向专业医师咨询用量,不要吃超量造成身体负担,而非要大家闻「药」色变,本末倒置使得身体状况更不佳。 除了服用药物来控制血压,在生活习惯及饮食方面也要多加注意。建议高血压病患戒掉抽烟及酗酒,饮食方面可以采用低钠低油的得舒饮食,避免钠造成水滞留血管中,使血压升高不降。另外,运动也是控制血压不可或缺的基本要求。最常让人忽略影响血压的因素就是「情绪」了。有些患者血压高和他情绪不稳有极大的关联性,要是能解除情绪的紧绷与精神压力,高血压的情况或许就能获得改善。 本书中介绍了许多高血压患者饮食指南、适宜的运动方式及运动注意事项,与高血压患者其他生活上须注意的细节,给高血压患者生活的指引。希望从控制好高血压开始,每个人的生活、人生,都能活得更健康、更有质量。 ──陈柏臣