商品资料:
Description
内容简介
「很容易覺得疲勞、經常偏頭痛、生理期不順;血壓、血糖及膽固醇等數值始終居高不下的你,明明已經按時吃藥、控制飲食、努力運動,病卻還是好不了?」 疾病真正的根源,其實是不健康的大腦! 在日本開設健康門診的橫倉恆雄醫師,20年來診療過許多因「莫名的身體不適」、「看了很多醫生都沒有效」而前來就診的患者。他從豐富的臨床經驗中發現:現代社會中過量的壓力、資訊的暴增,已讓許多人的左腦──也就是掌控理性的腦陷入沒有「餘裕」的艱難處境,無法適當地調適壓力,進而產生偏食、暴飲暴食的行為,並罹患種種疾病。 可是,一般的健康法著眼於不良的飲食和生活習慣,通常會建議患者少吃、多動,結果反而造成負面的壓力,讓患者的大腦更快進入疲憊狀態,完全無法根治疾病。從真正的源頭------大腦下手,才能一勞永逸、徹底恢復健康! 「打造健康腦」三大不思議妙招: ◎「大腦健康度測驗」:15個簡單的小測驗,幫你發現大腦以及身心最真實的健康狀況。檢測結果屬於「疲憊腦狀態」的人,可從書中按圖索驥找到最適合自己的改善方法。 ◎讓大腦恢復活力的「五感療法」:現代人已習慣從電視上的氣象預報得知當天溫度的數字,卻懶得透過肌膚去實際感受;只為了吃而吃,卻很少開心地享受食物,像這樣在五感上的遲鈍和退化,正是疲憊腦的最大成因。書中提供:消除頭部緊繃感的西瓜按摩法、不要一大早就開電視、走出辦公室吃午餐等20個小方法,重新喚醒你孩提時敏銳的五感。 ◎快樂吃就健康的「樂食療法」:所謂的樂食,就是想吃蛋糕時把一整盒吃完也沒關係、不論幾點吃晚餐都可以。這些聽起來「違反常識」的觀念其來有自,正是大腦神奇的調節機制。當大腦得到滿足了,食慾及體內的代謝機能就能彼此平衡,即使攝取了太多熱量,也會被身體代謝掉。從臨床實驗上也得到了相當有力的證明,300多位進行樂食療法的人,在一年後,不管是體重、血糖值、體脂肪、總膽固醇,通通都下降了。更神奇的是,減重成功率高達97%,並塑造了不會二度復胖的體質。 不管是全身無力、經常偏頭痛的上班族,或是有糖尿病、肥胖、代謝症候群、婦科疾病的病痛族,都可以透過這些簡單有效的小方法,擺脫疾病和疲勞,從此自我感覺良好、充滿活力地面對每一天! 本書特色 三分鐘小測驗,立即掌握大腦健康度:「不太在意壓力」、「90%以上的笑容是發自內心的微笑」、「直覺很準」等,透過15個大腦健康度小測驗,只要花短短的三分鐘,就能從大腦的情況得知你目前的身心健康狀態。 20招「五感療法」,迅速喚醒大腦的活力:我們的視覺、聽覺、嗅覺、味覺和觸覺,也就是所謂的五感,其主要任務便是連結大腦和身體的活動。過度的壓力,使得很多人的五感早已嚴重鈍化。只要利用書中20個簡單的小撇步,像是:提早五分鐘出門、不帶地圖的隨性小旅行、書桌改造法等,即使在一成不變的生活中,你也能立刻啟動大腦的愉悅開關! 10個「樂食療法」不思議法則,快樂吃就健康:享受美食,是讓大腦得到滿足的最佳方法!書中提供樂食療法的原則,像是:等到肚子餓了才吃、以自己的喜好作為選擇食物的標準、創造「肚子好餓,好期待晚餐哦」的正面空腹感、善用黑糖解除焦躁與飢餓感,適時為大腦補充能量。對於想要輕鬆減重、不再復胖,又不想放棄美食的人,樂食更是不能錯過的終極祕方!
出生於1947年。畢業於日本大學醫學部,取得醫學博士學位。曾任職於慶應義塾大學醫學部婦產科及東京都濟生會中央醫院。首度於日本開設「健康門診」,師事聖路加國際醫院的日野原重明理事長,於日本身心症學會等機構宣導「樂食療法」。 目前擔任橫倉診所院長,針對身心疾病的患者,以「樂食療法」及「五感療法」為治療方針,對於改善肥胖、糖尿病、膽固醇數值,以及女性特有的婦科煩惱和及慢性疲勞等方面成效卓著。著有《克服腦疲勞》、《代謝症候群體質肇因於「腦疲勞」》等書。
目录
前言:從「大腦」來治癒「身體」 第1章 身體不適的症狀,為何總是無法治癒? ──從根本改善肥胖、血糖值過高和憂鬱症狀…… 前往溫泉地、高山區或海邊,為什麼就能恢復活力? 治療原因不明的不適症狀 肥胖、血糖值、體脂肪率……都能有效改善 檢視你的「大腦健康度」 第2章 「大腦健康度」決定「全身的健康」 ——「總司令」恢復活力,十五件「好事」立刻報到 淨化「河川上游=大腦」,「下游=全身」自然充滿活力 如果一味重視「理性」的話 大腦發出的「活力信號」 別讓珍貴的大腦「缺氧」 透過「大腦健康法」,立即可見的十五種效果 1感覺身體變輕了∕2不太在意壓力∕3真心喜歡自己∕4能夠做自己想做的事,並從中獲得生活價值∕5有九○%以上的笑容是「發自內心的笑」∕6直覺很準∕7對每天的生活及工作充滿幹勁∕8不是為吃而吃,而是開心享受食物∕9擁有自得其樂的時間∕10經常留意周遭人事、天空雲朵、花朵綻放等變化∕11可立刻轉換心情∕12每天都感到滿足∕13自然湧現感謝的心情∕14對於「現況的接受度」高達九○%以上∕15被問到「你幸福嗎」,答案是「我很幸福」 第3章 「讓大腦恢復活力」的簡單一分鐘 ——首先讓「緊繃的大腦」放鬆一下 ★讓大腦徹底恢復活力的「五感療法」 喚醒聽覺的「一分鐘」∕活化視覺的「色彩測驗」∕找回觸感的「技巧」∕復 甦味覺的「咀嚼法」∕強化嗅覺的「味道記憶」 ★開啟大腦「愉悅開關」的生活技巧 設定「資訊中斷時間」∕早晨第一件事──「打開窗戶」∕改變鬧鐘的鈴聲 ∕不要一大早就開電視∕提早五分鐘出門∕走出辦公室吃午餐∕讓大腦充滿 活力的書桌改造法∕繞道而行尋找樂趣∕上下班時刻意「換裝」來轉換心情∕ 消除「頭部緊繃感」∕全裸站在鏡子前∕寫「開心日記」∕「一分鐘一感觸的 遊戲」∕不帶地圖的隨性小旅行∕「香氛療法」值得一試 第4章 為大腦量身訂做的餐點——速效的「樂食療法」 ——塑造「不會二度復胖的體質」,成功率高達九七%的菜單 享受美食,讓大腦充滿活力的「樂食療法」 重拾孩提時代的「吃飯樂趣」 將「吃太多了」的罪惡感丟進垃圾桶 發出「好好吃哦!」的讚嘆聲 製造「空腹時間」 大腦的最佳活力配方──黑糖的攝取方法 不論幾點吃晚餐都OK 想吃蛋糕時,把「一整盒」都吃光也沒關係 使大腦恢復活力,「減肥」成功率高達九七% ◎常見疑問 第5章 讓我聽到你開心的聲音 ——「因為是慢性病」、「因為體質關係」而輕易放棄將是一大損失 實例證明「可以停止服藥了」、「數值改善了」…… 1 以「樂食療法」消除肥胖,體脂肪和膽固醇數值都改善了 ——A女士(四十八歲,女性) 2 連婦產科都治不好的「經前症候群」也獲得改善了 ——N小姐(三十五歲,女性) 3 檢視「生活行動表」,擺脫無法自拔的疲憊感 ——S小姐(三十六歲,女性) 4 罹患糖尿病卻渴望能在晚上小酌——兩全其美的建議 ——D先生(六十三歲,男性) 5 向「餐餐計算卡路里的日子」說再見 ——E女士(七十歲,女性) 6 解決「更年期」問題讓人開心無比 ——Y女士(五十三歲,女性) 7健康檢查的結果雖然「毫無異常」…… ——I先生(六十六歲,男性) 8 就算有「氣喘」,我也做得到 ——K先生(七十二歲,男性) 9 從八十公斤減到六十公斤,我的輕鬆減重生活大公開 ——我,橫倉恆雄(六十二歲,男性) 後記:培養「活力充沛的能力」