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内容简介
《高尔夫从入门到精通:大满贯冠军教你地形、球杆、姿态完美配合》作者大满贯冠军梁容银,通过11堂高尔夫球必修课,带你了解最专业的装备,学习最标准的握杆,最优雅的姿势,最完美的挥杆,最精准的击球。让你从零开始,掌握各种球杆、各种场景下的击球技巧,享受一杆进洞的快乐。
梁容银,韩国著名高尔夫球手。1996年成为职业球手,次年即获得韩巡赛年度最佳新人奖,2003年征战日巡赛,先后共获得4项日巡赛冠军。2006年战胜“老虎”伍兹夺得汇丰冠军赛的桂冠。2009年在本田精英赛上拿到第一个美巡赛冠军,同年,在PGA锦标赛中再次战胜伍兹获得冠军,成为第一个夺得大满贯冠军的亚洲球员,成就亚洲高尔夫发展史上的辉煌时刻。
目录
适合高尔夫的热身运动 使用球杆的热身运动:上肢运动 使用球杆的热身运动:下肢运动 用两根球杆进行的热身运动 学会利用长度不同的球杆来放松身体 冠军的七个热身步骤 专为初学者编制的高尔夫信息 如何选择高尔夫用品 高尔夫球杆的结构和各部分名称 高尔夫球杆的种类和特征 各类球杆合适的击球距离 了解球的运行轨迹 01 握杆与球迹学习 三种基本握杆方法 握杆方法1:使用左手的手指握杆法 握杆方法2:调节右手手指的力量 握杆方法3:双手的位置一定要正确 握杆方法4:配合右侧肩膀的方向 实战中的握杆和球迹1:如果握杆时球杆打开则会出现右曲球 实战中的握杆和球迹2:握杆时球杆闭合则会打出左曲球 02 打造我所独有的挥杆动作 从瞄球到准备动作1:观察杆头的状态 从瞄球到准备动作2:观察膝盖和上身的姿势 从瞄球到准备动作3:以标准的脚部姿势和视线收尾 从瞄球到准备动作4:准备动作的核心 从起杆到上杆 从起杆到上杆1:上杆开始的时候首先从什么做起 从起杆到上杆2:达到上杆顶点时的肩膀动作 从起杆到上杆3:如何实现上杆顶点的完美动作 03 打造我所独有的挥杆动作 下杆1:动作的顺序要牢记,而每个动作几乎是同时进行 下杆2:两个脚后跟垂直下落 击球1:不要给手腕过分的力量 击球2:左侧臀部打开45度 击球3:略抬右脚跟 送杆——如同把杆头扔出去一样向前推杆 完成击球1:左脚打开30度 完成击球2:身体姿势 一目了然的挥杆动作全过程(铁杆) 04 和球杆融为一体 短铁杆:上杆时注意手臂的角度 中铁杆:摒弃忙乱,从容平稳击球 长铁杆:下杆时不要过于急剧 球道木杆:起杆时尽可能低又长地挥动 长距离球杆(1号木杆)1:上杆后,如同要把杆头扔出去一样,向着需要的方向挥出球杆 长距离球杆(1号木杆)2:比起用力的挥杆,温和的挥杆更合适 05 击球距离和准确度的提高 1号木杆1:上杆速度要恰当 1号木杆2:下杆弱击球也弱 1号木杆3:攻克击球瞬间的动作 1号木杆4:击球瞬间的姿势 1号木杆5:送杆时仿佛要把球杆扔出去一样 1号木杆6:自然的挥杆提高准确度 1号木杆7:力量过大会失掉方向性 铁杆1:放下负担感,柔和地挥杆 铁杆2:从根源上避开打到球座的失误 打到球座的原因 一目了然的挥杆全过程(木杆) 06 征服近距离切球 50码近距离切球1:根据距离调节上杆大小(59度沙坑杆近距离切球) 50码近距离切球2:挥杆过程中的重点攻略(59度沙坑挖起杆近距离切球) 25码近距离切球1:不用手腕,而是用整个上身来引导(52度挖起杆滚地球) 25码近距离切球2:比起强烈的击球,柔和的挥杆更合适(59度沙坑杆滚地球) 25码近距离切球3:要将球弹起很高的情况(59度沙坑杆高吊球) 07 逃出麻烦的沙坑 逃出沙坑的第1阶段:球杆要经过球底下的沙子 逃出沙坑的第2阶段:双脚埋在沙中 逃出沙坑的第3阶段:沙坑球需要手腕的翘起 逃出沙坑的第4阶段:强力击打球后面的沙子 逃出沙坑的第5阶段:完成动作需要简洁 让球在沙坑中旋转:短距离的沙坑球用旋转来解决 打出陷入沙中的球1:什么是Egg Fry 打出陷入沙中的球2:用时差击球来解决陷入沙中的球 打出陷入沙中的球3:送杆和完成动作要短 逃出上坡面沙坑1:选择球杆要慎重 逃出上坡面沙坑2:将球放在左脚脚后跟的线上 逃出上坡面沙坑3:送杆要短 08 向着一杆进洞挺进的果岭击球 培养距离感1:做好标记 培养距离感2:拉长距离进行练习 培养距离感3:相同的距离变换方向练习 认识果岭斜坡1:圆的中心放置假想球洞 认识果岭斜坡2:360度推杆练习 准确瞄球攻略1:利用球的标记来测定球洞方向 准确瞄球攻略2:利用球杆找到基准方向 击球步骤1:首先完成确认坡面的3个步骤 击球步骤2:侧面的检查确认是必须的 09 从瞄球到果岭击球 瞄球1:定一个假想的目标 瞄球2:身体和视线一起运动 球道上的瞄球:确定目标方向后进行瞄球 球场攻略:在有障碍的球场当中,比起击球距离,更重要的是提高击球的准确度 掌握果岭1:在走上果岭的时候把握果岭的整体地形 掌握果岭2:呆岭上的距离计算方法 果岭击球 10 球场攻略和困境处理 四杆洞攻略1:根据球场攻略,决定开球区的使用位置 四杆洞攻略2:把握好障碍的大小和万同 四杆洞攻略3:小鸟球,以练习时的节奏收尾 困难场景1:球比脚的位置要高 困难场景2:球的位置比脚低 11 为初学者设计的球场攻略 三杆洞攻略1:根据风向来选择球杆 三杆洞攻略2:正确读取果岭的斜坡 三杆洞攻略3:果岭周边推杆 五杆洞攻略1:在有障碍的场地中,准确度应放在第一位 五杆洞攻略2:天气不好的时候选择平稳的打法 五杆洞攻略3:风迎面吹来时,送杆和完成的动作要短,干净利落 五杆洞攻略4:果岭周边的攻略 附录:为初学者准备的高尔夫常识 高尔夫的10个礼节 高尔夫球场地知多少 认识球洞的结构 杆数计算方法 计分卡的制作方法 世界四大主要高尔夫赛事 四大女子高尔夫赛事