轉個念，心讓世界大不同

達賴喇嘛說：「我們要做的事情就是快樂。」 傾聽心裡的聲音，讓美好事物縈繞心頭， 這些力量總會帶我們找到希望的光。 　　曾幾何時，我們忘記如何真正地生活， 　　日子被工作填滿，充滿壓力與煩心， 　　需要的不多，想要的很多， 　　當欲求越多，快樂便離你越遠， 　　只要願意，轉個心念，幸福近在咫尺，無所不在。 　　讓我們從「心」開始，學習52個轉念哲學，做自己心的主人， 　　轉個念，世界就會大不同。 　　萬法唯心造，世間萬物、一切現象皆源於自心，是心的意念、意識所投射而成。 　　只要改變心的觀點，便能轉化外在境界，以更有智慧的角度過日子。 　　心就像攝像機，從其視野節錄、記載、詮釋所經歷的種種， 　　不論好的、壞的、悲傷的、歡喜的、痛苦的、快樂的……，都是心的行旅， 　　人生的開始與結束，就像一場「心的旅行」， 　　何不讓心轉個念，在這段旅程中為自己留下更美好的回憶。

真心推薦 　　《人間福報》總編輯｜妙熙法師 　　法鼓山方丈｜果東法師 　　美國南加大比較文學教授／台北醫學大學講座教授兼人文藝術中心主任｜張錯 　　（推薦人按姓氏筆畫順序排列）

推薦序｜心，是我們的老師──法鼓山方丈 果東法師 自序｜文字的魔棒──曉亞 Chapter1從心開始 擁有幸福的能量 你是你所想 走出自己的路 快樂知足的做著每件事 撕掉好壞標籤 無所不在的幸福 起心動念都是正能量 更新人腦作業系統 轉個念，世界大不同 Chaprer2快樂的飛翔 付出就是快樂 勇敢做自己 不要羨慕有錢人 執著與出離 世界上最快樂的人 禪與腦的美麗樂章 從大夢中覺醒 不執著的生活態度 和小王子一起飛翔 Chaprer3糊塗過日子 擺脫醬缸生活 以健康的心看待不健康的身 不要為明天憂慮 真正的我 珍惜相遇的緣份 做別人生命中的小天使 不要為難自己 另一種祝福 糊里糊塗過日子 Chaprer4心的主人 你願意低頭嗎？ 帶著微笑出門 幸福禪修 你也有神通 擺脫質疑與阻礙式思考 管好自己的情緒 便當盒的領悟 享受每一個當下 善念的網絡 尋找快樂的方法 Chaprer5當下的美妙 半分鐘的記憶 就是現在！ 微調你的心 生活處處是禪 停止抱怨，開始感恩 你可以過得更好 感恩，幸福的開始 生命的當下你在哪裏？ 活在當下的美妙 我在這裡，此時此刻

推薦序 心，是我們的老師 　　本書作者曉亞菩薩長年旅居美國洛杉磯，二○○六年因其母親的一場病，而開啟與佛法及法鼓山的緣分，也成了恩師聖嚴師父的皈依弟子。近年來，她除了在法鼓山洛杉磯道場擔任義工之外，更以她的生花妙筆，為道場所舉辦的許多活動寫下精彩報導，與海內外四眾佛子分享。 　　二○一四年，曉亞菩薩在法鼓山《人生雜誌》中開闢「修行在LA」專欄，從日常生活、生命經驗，以及所見所聞出發，觀點皆與佛法的慈悲和智慧相應。此外，文中旁徵博引科學、醫學、文學、時事等諸多領域，共同譜出深入且豐富的對談。在她筆下，看來尋常的每個生命片段，卻閃耀著智慧光芒。 　　這本《轉個念，心讓世界大不同》便是專欄裡許多雋永好文的集結。顧名思義，書中探討的是「心」，作者娓娓道來，對讀者們「談心」，也談「心」。 　　正如聖嚴師父所說：「環境是我們的鏡子，心是我們的老師。」法鼓山多年來推廣的「心靈環保」，便是強調以觀念的導正，來提升人的素質，使內心能夠不受環境的衝擊，還能以健康的心態，面對現實，處理問題。 　　尤其現代人身處於多元、快速變化的數位網路時代，經常處於忙碌、緊張、壓力之中，更需要以「心靈環保」照顧好自己的心，保持內心平穩及安定。因此，我也提出「心靈環保六要領」，做為實踐的步驟： 　　順境逆境心平靜，禪修念佛心安定； 　　慚愧懺悔心清淨，法喜禪悅心明鏡； 　　感恩報恩獻生命，慈悲智慧樂和敬。 　　其實，生活中充滿著開啟我們智慧與慈悲的契機，就看能不能夠如曉亞菩薩在書中呈現的次第，從覺照心念開始，進而放鬆身心、調心轉念、開啟善念，淨化為得心自在。 　　推薦大家享受這本視野廣闊、意境深遠的好書，祝願各位從中得到賞讀的喜悅與心靈的啟迪！ 法鼓山方丈 果東法師 自序 文字的魔棒 　　今天早晨陽光燦爛，氣溫卻只有攝氏五度。頂著冷冽寒風出門，決定嘗試一條平日罕走的路徑。 　　經過一座小學校園，看著小朋友活潑地奔跑笑鬧，腳下的步履不知不覺也跟著輕快起來。突然，不遠處看到一隻白色有著醒目棕黑耳朵的小狗，在街道上來回蹣跚走著，雖然身上穿著藍色棉襖外套，仍然簌簌發抖，可能是害怕吧。我和另一位開車的老美太太同時發現了牠，想趨前安撫，小白狗卻往相反方向越走越遠。「你車上有任何食物嗎？」我問那位女士，「有的，我有一些狗食在車上。」在這個時候，我趕上了那隻小狗，嘗試輕拍牠的背部。小白狗似乎感受到我們的善意，不再逃跑，並吃起了那位女士手上的乾糧。 　　小狗的四肢不停顫抖，不知道已經在寒風中找尋回家的路多久了。牠的頸上掛著一個心型紅色小金屬牌，上頭寫著：“Lucky”還有兩組電話號碼，原來牠的名字叫Lucky。我們趕緊撥了電話嘗試聯絡主人，可是兩個號碼都無人接聽。我和那位女士互相對望，總不能把小狗留在這兒不管吧？「我實在不想把牠送去動物收容所，牠那麼可憐，這樣好了，我先暫時把牠送去媽媽那兒，再靜候主人回音。」那位有著美麗褐色眼睛的善心女士決定把小狗抱上車。我發自內心很誠懇地向她表示謝意，謝謝她讓小狗不用再於寒冷天氣中漫無目的流浪，並有很大的機會在短時間內能重回主人懷抱。沒想到，她反過來也向我道謝，謝謝我願意停下腳步，與她一同陪伴走失的狗狗。 　　這位女士和我原本是全然不相識的陌生人，因為一隻回不了家的小狗，有了聯繫。是一份善意縮短了人與人之間的距離。在這個時候，族裔、語言、性別、職業……，這些表象的東西都不存在，因為我們的心念處在同一個良善的頻道上互相觸動。 　　這本書大部分篇章都是發表於《人生雜誌》「修行在LA」專欄，這個專欄寫了兩年多。在書寫的過程中，讓我有機會抽絲剝繭將心中的思緒、體悟慢慢沉澱，使其更為清晰、明朗，藉由文字與大家分享其中的點點滴滴，並時常反思如何讓每天都能有些進步，所以這也是一場自我的對話，與學習的歷程。 　　許多讀者敞開心胸與我暢談修行心得與所遭遇到的困難、瓶頸，這樣全然信任的交心，令人感動。一位讀者在我的臉書上留言：「從《人生雜誌》認識妳，非常喜歡妳的文章與每次的分享，修學佛法起步得晚，礙於現狀無法非常精進，但總是以自己能夠做的盡量去薰習！每次收到雜誌便好期待妳的文章，每次都能讓我有所收獲，謝謝妳！」寫作就是這樣一份非常個人，但又往往於不經意間與隱藏在各個角落、許許多多身影充滿電光石火交流、靈犀相通的工作。也許，書中的一段話，幾個文句，可能都是打開你心中一盞燈的開關，這些都是良善意念的循環與傳播。如果你在偶然的機會下拿起了這本書，開始閱讀，或許便會明白其中的涵義。 　　我把這些篇章整理歸納成五個章節：從心開始、快樂的飛翔、糊塗過日子、心的主人及當下的美妙。 　　如果說這個世界上最難捉摸、掌握的東西，大概就是我們的「心」吧。中文裡關於「心」有很多生動的語詞，當我們的心處於平靜的狀態：心平氣和、心如止水、平心靜氣、心領神會……；當我們的心不受約束：心浮氣燥、心慌意亂、三心二意、心猿意馬……。可見「心」是如何以我們意想不到的程度與方式，掌控、影響每一天的生活。 　　絕大部分時候，心都像是一隻猿猴般蹦蹦跳跳，不受拘束，很難有安靜下來的片刻時光。唯有心安定下來，不再隨著外界一切因緣起舞，才能擺脫所有外相干擾，過著最貼近本心的生活，真正以覺知的態度，腳踏實地過日子。 　　朋友說，我的文字具有一種療癒的力量。因為出書，回頭再細讀這幾年創作的文稿，有些篇章會讓我有種不知靈感從何而來、當時又是如何完成的感覺，好像接上了宇宙天線，文字自己便排列組合成了最後的樣貌。如果，在夜深人靜、獨處時，閱讀這本書，其中不管是哪個段落，哪幾句話，你也感受到了些許療癒的氛圍，那就表示你可能也接上了某一條宇宙天線，在相同頻率中，激起正面火花與能量交匯。 　　感謝「四塊玉文創」提供這個寶貴的平台，讓文字去做自己的工，如同魔棒灑下金粉，隨處飄舞，去完成所被賦予的使命。 　　心，可以很渺小，也可以無限廣大。繼續以一顆簡單、真純的心，在每一個平凡的日子裏，發現細微處的所有美善與啟悟，世界真美好！ 二○一六年十二月初冬時節 美國洛杉磯 曉亞

走出自己的路 當人生遇到挫折困境，要勇敢往前行，走出自己一片朗朗晴天。 只有放下了，心境轉換了，才能重見美好天日。 清晨如常起床準備早餐要送孩子上學，從窗戶望出去，遠方朝霞暈染一片血紅，佔據了大半天空，第一個閃過腦海的念頭：又發生山林大火了嗎？ 洛杉磯每年這個時節因為聖塔安納焚風的影響加上氣候乾燥，在山區常常會因露營者或登山客不小心留下的火種引發熊熊大火。我看著遠方天空中彩霞、火光與朝陽共織成一幅暗藏危機的奇異美麗景象，心裡暗暗祈禱希望這場大火能早些撲滅，將傷害影響減至最低。 送了孩子上學後，按照平日行程出門散步慢跑。起火點在我們居住小城的東北方山區約二十英里左右，我朝著相反方向行走，一回頭，便可見著在我身後天空中濃煙與雲朵糾結不清的灰橘色彩，太陽染成了腥紅小球；往前方望去，則仍是一幅太平盛世的藍天白雲景色。於是，一片天空劃分為二，有了兩種截然不同的風光：一邊是天清氣朗風和日麗的歲月靜好；一邊是風起雲湧灰飛煙滅的大破壞。我不斷往前快步疾走，一邊回頭張望，心裏頭忽然感悟：人生不就是如此？在前方等待著我們的是一片光明燦爛，但我們總是放錯焦距，對著過去已經發生的困境留連徘徊，無法放下。在那個早晨，我加快足下步履投入眼前湛藍晴空的懷抱，將灰雲密佈潛藏凶險的半邊天拋諸身後漸行漸遠。心裡越走越光明，越走越踏實。 每個人一生中肯定會有些起伏、一些挑戰、一些困難的處境，就如同那半邊灰黑陰霾天空，可是，我們能夠選擇行走的方向及目光對準的焦點：放下所有已經發生的、義無反顧果斷往前行？還是躊躇猶疑一步三回頭，總是望著苦難自憐自艾？ 轉個彎、換個角度，景色風光大不同，存乎你做什麼樣的選擇。當無常現前，當人生遇到挫折困境，要學習聖嚴法師所說：「面對它、接受它、處理它、放下它」，不要回頭張望，不要流連忘返，陷入艱難的沼澤無法自拔；要壯士斷腕勇敢往前行，走出自己一片朗朗晴天。或許，日後回頭想想，這些當初讓你痛苦萬分的處境只不過是激勵你往前走的一股動力，沒有淬鍊，哪裡有脫胎換骨的奇蹟？這世界上有許多人他們前半生的天空都是靄靄烏雲無邊黑暗，像澳洲「沒有四肢的生命」（Life Without Limbs）組織創辦人尼克‧胡哲（Nick Vujicic），生下來便身體殘缺，他比任何人都有資格自怨自憐，然而他做出了不平凡的選擇：跳出困境、勇敢迎向未來，將原本是一場悲劇的人生，活出令人讚嘆的精彩向度。 他的選擇、他的態度決定了要繼續活在那悲慘無光的半邊天，還是跨步往前走向另一半的亮麗藍天。許多人活在煩惱中，放不下，不是因為那個煩惱有多麼深重，而是不肯向前走，或是轉身離開。他們抓住那個苦痛的感覺與身邊的人一同活在陰鬱無光的半片天空中，不知道，就在幾步路之遙的不遠處，有片朗朗乾坤等待著。 一位苦者對和尚說：「我放不下一些事，放不下一些人。」 和尚說：「沒有什麼東西是放不下的。」 苦者說：「可我就偏偏放不下。」 和尚讓他拿著一個茶杯，然後往裡面倒熱水，一直到水滿出來，苦者被燙到馬上鬆開手。和尚說：「這個世界上沒有什麼是放不下的，痛了你自然就會放下。」 可是，要多痛，你才會放下？還是要別人也跟你一樣痛，你才甘心放下、甘願離開？是要兩敗俱傷、一起淹沒在熾烈火光中，一同沉淪？還是跨出步伐，給自己也給對方一條康莊大道、一段截然不同的人生風光？ 在這趟清晨行走中，我領略到了視野及態度的重要性。我們是有選擇的，如果前路不通，危機重重，何不轉頭往另一個方向「背道而馳」。路，會越走越寬廣；心，會越走越平和；頭上的天，會越走越雲淡風輕。離開那個煩惱，離開那個因果陷阱。放下了，心境轉換了，才能重見美好天日。 《菜根譚》的一句話：「山河大地已屬微塵，何況塵中之塵。血肉身軀且歸泡影，何況影外之影。非上上智，無了了心。」偉碩如山河大地也不過是亙古虛空的一小粒微塵，凡夫的血肉身軀也都只是夢幻泡影，何況是微塵與泡影之外的那些世間無明煩惱，如果明瞭宇宙萬事萬物的無常變化真理，便不會產生執著。 沒有了執著，境就隨心轉。展開雙腳大步向前走，不回頭，走出屬於自己的另一片美麗雲天。 不執著的生活態度 我們應該向有智慧的銀髮老先生、老太太學習， 學習他們的寬容、開朗、熱心關懷他人及不執著的生活態度。 多年前隔壁住了一位英國老紳士丹尼爾，老伴很早便過世了，兩個子女因為住得遙遠很少回來。雖然一個人獨居，日子卻過得輕鬆寫意，逍遙自在。經常見他一派優閒騎著腳踏車四處溜躂，不是去附近的慈善機構做義工，便是去找老朋友喝茶、聊天。我們在前院種了一排玫瑰，正好靠近他的車道，春天時玫瑰花爭奇鬥艷恣意綻放，丹尼爾很高興的告訴我們：「謝謝你們種了這麼美麗的花，讓我每天出門、回家看到時都會有一副好心情！」 其實，我們種的那排玫瑰花枝葉茂盛已經擋到丹尼爾的部分車道，他非但不以為忤，還以歡喜讚嘆的心向我們道謝。有一年，因為風災院子的一棵松樹枝幹掉落，正好砸中他的工具屋，屋頂陷落了一大塊。當我們懷著忐忑的心登門道歉時，老先生反而安慰我們，說那棟工具屋早就該整理了，只是因為忙碌一直拖延著，「現在屋頂凹陷，正好提醒我該開始動工囉！」丹尼爾的寬宏與豁達減輕了我們許多愧疚與不安，並慶幸有這樣的好鄰居為伴。 斜對面的喬安也是一位和善慈祥的老太太，當年我們因為房子改建，搬出去將近一年時間，屋子整修完畢搬回家，喬安第一時間拎了家中院子自己栽種的水果前來問候歡迎我們，窩心的舉動帶來滿滿的暖意。熱心的她有一次舉辦了街區派對（Block Party），邀請街坊鄰居到她家中一起歡聚。平日大家各忙各的，很難得藉由這個機會更加認識彼此。派對之後，喬安還費心整理了每戶家庭的聯絡資訊，包括成員名字、電話及e-mail 帳號，貼心的親自登門送給大家。 我在早晨散步時經常會遇見她，和她可愛的拉不拉多犬Max，我們總會停下腳步閒聊幾句。有一次談到近幾年中國大陸投資客在這裡一擲千金購買房地產，導致房價居高不下的情形，喬安是典型美國老太太，有禮、和善，並不反對外國人一窩蜂在她住了一輩子的家鄉置產，然而對於房屋過戶後卻無人入住，使得附近街道越來越多空屋的現象深感憂心。她對鄰近幾條巷弄的房屋、住戶情況瞭若指掌，哪一戶空著、哪一棟有人定期會來清掃，通通逃不過她的法眼。喬安還提醒我：「“We walkers”should keep an eye on our neighborhood.」（指我們經常在附近散步的人需要注意鄰里各種狀況，提高警覺，守望相助。）她用“we walkers”這個名詞既生動又貼切。是呀，我們應該感謝這些“elderly walkers”（年長的散步者），他們的熱心與巡邏守望確保了小城的住家安全，是最棒的守護者。 ...